Meri Allen
E hiahia ana koe ki te tunu kai reka me te tapatapahi rīwai. Inamata kua taka tetahi wahi ki raro, a, i mua i to whakautu, kua kapohia e to hoa aroha e wha nga waewae.
Inaianei kei te whakaaro koe, "Ka taea e nga kuri te kai riwai?"
Kei te mohio pea koe, he paitini te riwai mata ki nga kuri na te nui o te solanine. Engari me pehea te rīwai?
Ka whakamaramatia e matou ki a koe!
He kupu poto: Ka taea e taku kurī te kai rīwai?
Ae, ka taea e to kuri te kai riwai iti. He nui te rīwai reka ki te antioxidants me te pūmua, he kawenga mo te whawhai i nga rauropi kore utu.
I te wa ano, ko te glutathione kei roto i te antioxidant ka whakanui ake i te korikori tinana o to hoa wha-waewae. He mea nui a Glutathione mo te maha o nga tukanga whakahirahira i roto i te rauropi o to kuri.
He pehea te hauora o te rīwai mo te kurī?
He nui nga matūkai o te rīwai. He mea whakamere kei roto i te kōpura reka nga huaora katoa haunga te huaora D me te huaora B12. I te wa ano, he nui ake te beta-carotene/huaora A i etahi atu huawhenua.
He mea whakamiharo ano nga kohuke me nga waahanga tohu:
- konutai
- pāhare pāporo
- konupora
- konupūmā
- ūkuikui
- he whanariki
- pūhaumāota
- rino
- konupora
- konutea
Ko te mea motuhake mo te riwai ko te nui o te muka. Na reira, ko te kōpura te puna pai mo te muka kai. Ka tautoko te muka kai i nga whekau, ka noho hei puna kai mo etahi huakita whekau.
Ko enei huakita te kawenga mo te hanga o nga waikawa ngako mekameka poto ka taea te aukati i te mumura o te tinana. I taua wa ano, ka tiakina e ratou nga ruma ake o to hoa waewae wha.
He pai kia mohio:
Mo te pai ake o te koiora, ka taea e koe te taapiri i etahi hinu, penei i te hinu hemp, te hinu linseed ranei, ki nga riwai reka.
Ko te riwai reka he poma huaora pono.
He mea pai hei kai ngawari, i te mea e kiia ana he tino kemu. Ka taea e koe te whangai ki to kuri ahakoa ka pangia e ia i te mate korere, i etahi atu raruraru nakunaku i ia wa. Hei tikanga, he pai te urupare a te whekau ki nga rīwai.
He pera ano i muri i te hinganga o tetahi mate. Ka taea e nga matūkai te awhina i te rauropi kia tere tere.
Mena he mate huka to kuri, ka taea hoki e koe te whangai i te kopura reka. Kei a ia nga taonga pai hei whakahaere i te huka toto.
Ki te kore to kuri e pai ki te rīwai auau, ko te rīwai reka te mea pai rawa atu.
Heoi, e kiia ana ko te riwai he kai whai warowaiha. Mena kei te kai to hoa puhuruhuru me te mate taimaha, me karo koe i te rīwai.
He paihana te Riwai Raw ki nga Kuri?
Kaore i te rite ki te rīwai, karekau te rīwai mata paitini. Ko te take, ehara te riwai no te whanau nightshade engari no te whanau morning glory. Koia te take ka taea e to kuri te kai i te kōpura mata me te kore whakaroa.
Ka taea e to hoa puhuruhuru te kai i te rīwai me te kiri. Kei roto ko te matū tipu tuarua ko Caiapo. E ai ki te korero he pai te painga ki te mate anemia, te toto toto tiketike, te mate huka, me nga taumata cholesterol teitei.
Ki te kore to kuri e aro pai ki nga rīwai mata, he mea tika kia whangaia e koe kua maoa noa.
Ko nga kuri he mate whatukuhu kaua e kai rīwai
Karekau he solanine i roto i te riwai, engari he waikawa oxalic kei roto. Ko te nui o te waikawa oxalic ka whakararu i te whakaurunga o nga kohuke whakahirahira penei i te konupūmā, te pāhare pāporo, te konupora rānei. Mo konei, me whangai koe i to hoa puhuruhuru ki etahi wahi iti o te rīwai mata mata.
He iti rawa te waikawa oxalic i roto i nga rīwai tunu.
Mena he mate whatukuhu to kuri, kaua ia e kai i nga kai kei roto te waikawa oxalic.
Ki te kore koe e tino mohio ka taea e koe te whangai i to kuri rīwai, me tono koe ki to rata kia noho haumaru koe.
Kia tupato!
Mēnā he mate tākihi pēnei i te mate tākihi, he kōhatu tākihi rānei, kaua ia e kai rīwai nā te waikawa oxalic kei roto. Ka kaha ake te mate ma te kai.
Whakamutunga: Ka taea e nga kuri te kai riwai reka?
Ae, ka taea e to kuri te kai riwai. Ka taea e ia te kai mata me te maoa. He maha nga huaora, nga kohuke, me nga huānga o te riwai reka me whakauru e koe ki te kai a to kuri i ia wa.
Mena ka mate to hoa aroha i nga mate whatukuhu, kaua ia e kai i te rīwai na te mea he waikawa oxalic kei roto.
He patai taau mo nga kuri me te rīwai? Na ka waiho he korero inaianei!