Ka taea e nga ngeru te kai i nga hua mata kohua?

Ina korero mo nga ngeru, kua mohio pea koe ka taea e ratou te kai hua. Ka taea ano e te ngeru te kai hua? Ae, e whakaaetia ana kia kai i nga hua he iti noa iho, engari he pai tonu te korero ki to taakuta kararehe i mua i te whakauru i to mokai ki tetahi puna kai hou. Ko te whangai i nga hua ki nga ngeru me tupato i etahi ahuatanga.

NGERE ME NGA HUA

Tino! Ko nga hua he puna pai o te pūmua me te ngako mo to ngeru, engari kare e tika mena kei te kai pai to ngeru.

He kai kai te ngeru, no reira he kai hauora, ngawari noa nga hua. Ahakoa he kai pai nga hua, ehara i te mea he kai katoa mo to ngeru, me tuku noa hei maimoatanga. Kaua rawa te ngeru e whangaia he hua anake.

He mea nui kia mohio koe ki te nui o te hua manu e hiahiatia ana e te ngeru. Ahakoa ko te hua manu kotahi he paramanawa iti-kalori, he paramanawa pūmua-nui ma te tangata, ko te nui o te ngako o nga hua ka nui ake te taumaha o nga ngeru ki te kore e tika te tohatoha. Me 150-200 Calories mo te ngeru ia ra, ko te hua manu kotahi kei te 90 calories. Kaua rawa e nui ake i te 10% o te kai a to ngeru i ia ra.

Ina whakauru koe i nga kai hou ki te kai a to ngeru, me ata timata ka titiro mena ka whakahoki mai to ngeru. Ahakoa he onge nga mate pawera kai i roto i nga ngeru, ko nga hua te mate mate mate kai noa.

HEA HEA HE KORERO HEI KI TE NGERE?

Ahakoa ka taea e nga hua te whakarato i nga matūkai nui ki o hoa hoa, ka pa he kino ki te hauora. Ko te tuatahi, he nui nga kaarai, ngako me te cholesterol nga hua, na reira me whangai i roto i te tikanga. Ko te kai i te maha o nga hua ka pa ki te momona me nga raruraru hauora e pa ana; no reira, whakamahia hei maimoatanga, hei taapiri ranei ki te kai taurite.

Tuarua, he mate mate nga hua ki nga ngeru, me ata whakauru mai. Whangaia he tauira i te tuatahi ki te whakamatautau mo te tauhohenga mate mate. Kati te kai mena ka kitea e to ngeru nga tohu o te tauhohenga mate mate (te patito, te mate taringa, te puku o te puku).

Ko nga ngeru he mate whatukuhu, he momona, he pancreatitis ranei kaua e whangaia he hua. Me toro atu ki to rata kararehe i mua i te hoatu kai hou ki to mokai, ina koa ki te tangata.

HE AHA NGA KORERO O TE KAI EGG

Ki te kore koe e kite i te rakuraku, i te mate makawe ranei i muri i etahi wiki, kaore to ngeru e mate mate mate. Mena ka kite koe i enei tohu, me haere tonu koe ki to taakuta. I mua i te whakauru i tetahi mea hou ki te kai a to ngeru, tirohia me to taakuta kararehe kia kite mena he mate hauora to ngeru kei te tango rongoa ranei.

Ka taea e nga ngeru te kai i nga hua mata mata

Kaua e whangaia nga hua mata ki to ngeru. Ko nga huakita pera i te Salmonella me te E. Coli ka kino ki te ngeru me te tangata. He haumaru noa nga hua mena ka maoa me te whakahaere tika, e ai ki te CDC.

He tere ake te punaha nakunaku o te ngeru i a koe, no reira ka ngaro wawe nga huakita katoa e kainga ana e to ngeru, kaore e nui rawa nga raruraru. Heoi ano, ka raru tonu enei iroriki i to ngeru, ina koa he raruraru hauora, he ngoikore ranei te punaha mate.

Heoi, ma te whakahaere i nga hua mata kua pahuatia, i nga mīti ranei, ka paopao te whanau katoa ki nga rauropi kino. He mea kino tenei mo nga tamariki nohinohi, nga kaumātua, me te hunga kua mate te punaha mate. Ko te whakahaere i nga peihana a to mokai, ki te hee te whakahaere, ka horahia te huakita puta noa i te kainga.

Ko te avidin pūmua e kitea ana i roto i nga hua mata ka taea te whakararu i te kaha o to ngeru ki te tango huaora B7, he mea nui mo te kiri hauora me te koti. Ko tenei ka arai ki te kore o te biotin (huaora B7) i roto i to kaata.

Ka taea e nga ngeru te kai i nga hua riki?

He pai nga hua kawa mo to ngeru i te mea kaore i te tote, i te mea karekau ranei. Ko te raru nui o nga hua kawa ko te whakarite. He ngawari ki te tunu i nga hua me te nui o te pata, ka nui ake te kaata.

Kia maumahara ko te nui o te ngako i roto i te kai a to ngeru ka pa mai nga raruraru gastrointestinal me te taumaha. Hei karo i te nui rawa o te ngako, me uru noa nga maa hua manu me te kore he mea kakara.

Ka taea e nga ngeru te kai i nga hua kohua?

He pai ki nga ngeru nga hua kohua, te katoa, te ma noa ranei. Karekau he ngako taapiri e mahia ana, ka iti te kaata. I muri i to tunu i te hua manu, purea, ka tapirihia ki te kai o to ngeru, tuku ranei

I muri i to tunu i te hua manu, purea, ka tapirihia ki te kai a to ngeru, ka tuku ranei i a ia ano. Tangohia nga yolks hei whakaiti i nga kaarai me te ngako, me te mahara ki te rahi o te waahanga.

NGEHE ME TE NGERE

E ai ki te korero, he konupūmā te anga hua manu mo nga koiwi me nga niho o to ngeru. Kei roto hoki i nga peihana nga kohuke penei i te zinc, te parahi, me te rino e pai ana mo to ngeru. Heoi, karekau te nuinga o nga ngeru e kai anga hua. Na, hoko paura anga hua mo nga ngeru, huri ranei i a koe ano.

Na te mea ka mau nga anga hua manu i nga iroriki, me kohuatia e koe i te tuatahi kia mate ai nga riha. Me whakamaroke rawa i mua i te tunu i te 300 nga nekehanga mo etahi meneti. Ma tenei ka pakarukaru nga anga, ka ngawari ki te huri.

Korohia nga kiri ki roto i te miihini kawhe ma, ki roto ranei i te kumete me te pestle. Kātahi ka tauhiuhia te haurua tīpune ki runga i te kai a to ngeru. Ko te toenga o te paura kuku me penapena ki roto i te ipu hau i te waahi makariri me te maroke.