Konupora mo nga Kuri

He mea nui te konupora mo nga kuri. Nā te mea ko te konupūmā tētahi o ngā kohuke e hiahiatia ana e ia kararehe. Ka whakamahia hei hanga wheua me nga niho i roto i to kuri.

I tua atu, he maha atu nga mahi a te konupūmā i roto i te tinana o te kuri. No reira, me kai to kuri i te nui o te konupūmā ia rā. He mea nui tenei ki te whangai koe i to hoa puhuruhuru, hei tauira, barf.

E hia te nui o te konupora e hiahiatia ana e nga kuri?

Ko tenei patai: he aha te nui o te konupūmā e hiahiatia ana e te tinana o te kuri he tino uaua ki te whakautu. Ko nga tuhinga tohunga e korero ana mo te 50 ki te 100 milligrams o te konupūmā mo to hoa wha-waewae. Ko tenei mo ia kirokaramu o te taumaha tinana ia ra.

Heoi, he tino rerekee tenei uara. Na te mea ko te whakauru whai hua o te konupūmā mai i te kai ka whakawhirinaki ki nga mea maha:

• Te hauora whanui o to kuri
• tau o te kuri
• te kai i te wa kotahi o etahi atu matūkai
• tuku huaora D
• hauora
• bioavailability o te konupūmā whangai

Kia kaha ai to kuri ki te tango i te konupūmā, me tino pai te whakarato ki a ia me te huaora D3 me te K2. Ko enei huaora e rua ka kitea i roto i nga hua hua manu, i te ate ranei.

Ko te Huaora K2 te kawenga mo te whakahaere i te toenga konupūmā i roto i to hoa waewae wha. Ko te Huaora D3 e whakarite ana i te whakaurunga o te matū mai i ona whekau. Ka toia e to kuri tetahi konupūmā karekau e whakamahia e te tinana.

He nui ake te hiahia o te konupūmā mō ngā kurī me ngā uha?

Mēnā he tika te whāngai o tō kurī, karekau he nui atu, he iti rānei te tuku o te konupūmā. I te nuinga o te waa, he nui ake te hiahia o te konupūmā mō ngā kurī. Me nui ake ano te konupūmā e nga uwha u, e hapu ana.

Ma te kai tika, kaore koe e hiahia ki te whakauru ki nga taapiri konupūmā. Kaua rawa e whangai i to kuri, uwha hapu ranei etahi atu hua kotakota. Mena kare koe i te tino mohio, patai ki to rata i mua i nga wa katoa.

Ko te kai wheua he puna pai o te konupūmā

Ko te kai wheua hou anake hei whakakapi mo to kuri. He mea hanga mai i nga kōiwi kua maroke, kua maroke. I tua atu i te konupūmā, kei roto i te kai wheua he ūkuikui me etahi atu kohuke mo to aroha.

Me tika te ōwehenga o te konupūmā me te ūkuikui

I a koe e whangai ana i to kuri, me titiro tonu koe ki te toenga o te konupūmā me te ūkuikui. He hononga tata nga matū e rua. Ko te nui o te konupūmā i roto i te kai ka kore te tinana o te ūkuikui. Ko te nui o te ūkuikui ka aukati i te tinana o te kurī ki te tango i te konupūmā.

Kei te whangai koe i to kuri i nga kai kua oti te hanga? Na e kore koe e whai ki te manukanuka te ihirangi konupūmā i roto i te parau tumu. I konei kua taurite kē te ōwehenga konupūmā-ūkuikui. Ka taea e koe te tiki i nga momo momo momo kai kua rerihia i runga i te maakete e tino rite ana ki nga hiahia o nga kuri.

Konupora mo nga Kuri

Ko te konupora tetahi o nga mea e kiia ana ko te nuinga. Ko nga huānga nui ko nga matū ka puta i roto i te tinana o to kuri. He rereke ki nga waahanga tohu.

I tua atu i te konupūmā kohuke, ko enei ko te konupora, te maota, te pāhare pāporo, te ūkuikui, te whanariki, me te konutai. Ko enei kohuke e whitu he mea nui mo nga kuri. Na te mea ko te tinana o to hoa wha-waewae e hiahia ana kia mau tonu nga mahi a-tinana. He mea nui te konupora i konei.

He aha te mahi a te konupūmā ki te tinana o te kurī?

Ka taea e koe te hono te konupūmā ki te hanganga wheua me nga niho. Koinei tetahi o nga mahi nui a te konupūmā ki te tinana o to kuri. Ma te nui noa o te kohuke ka taea e to tinana te pupuri i o wheua me o niho kia ora.

He mea nui ano te konupora hei whakaihiihi i nga uaua me nga uaua o to mokai. I konei ka uru ki te hurihanga o nga uaua o te nerve ki roto i nga uaua uaua. Ko te kore o te konupūmā e arai ana ki te uaua o te uaua me te mahi kino o te neurological i roto i to hoa e wha-waewae.

He mea tika ano te konupora mo nga kiriuhi pūtau pumau. Ka whai wāhi ki te wehenga pūtau i te tinana o te kurī. A ka whai waahi nui ki te whakaheke toto. Kei te hiahia ano to kuri ki te whakahohe i etahi enzyme me nga homoni.

Ko te konupora te whakarite i te pH o te toto

Ko te toenga waikawa-waahi o to kuri e kore e mahi ki te kore he konupūmā. Mena ka taka te uara pH o te toto o to hoa waewae wha ki raro i tetahi rohe, ka tukuna e tona tinana te konupūmā mai i nga kōiwi.

He mea nui tenei kia kore ai e waikawa te toto o to mokai. Ko te mutunga mai, ma te tinana o te kurī e whakarite te tere manawa me te kawe hāora.

Engari, ka piki ake nga taumata konupūmā toto, ka penapena te tinana i te konupūmā ki roto i te kōhiwi. Ma tenei ka whakaheke te uara pH i roto i te toto.

Ma tenei ara, ka ora te tinana o to hoa wha-waewae mo tetahi wa kaore he konupūmā mai i te kai. Heoi, ka mahi noa tenei mo te wa poto. He otinga ohorere mo te tinana o to hoa aroha.

Ka taea e nga huawhenua te ngoikore te konupūmā?

Ko te whangai i nga kai motuhake i te wa ano ka tino pa ki te whakauru konupūmā o to kuri. Hei tauira, ka taea e nga phytochemicals pera i te phytin me te oxalate te aukati i te whakawhitinga konupūmā. Ko enei matū e rua e whakarite ana ka tukuna e te tinana te konupūmā kāore i whakamahia.

• Te waikawa phytic i roto i nga kai
  Ko nga karepe, te witi, te soy, te pini, te raihi, me te quinoa kei roto nga phytates.
• Oxalates i roto i te Kai
  Ka kitea nga oxalates i roto i te parakihi, te parani witi, te pīti, te rhubarb, te Swiss chard, te herewi, me te amaranth.

Ko nga kuri e whangai ana koe i te witi, ka nui ake te hiahia o te konupūmā.

He aha te mea me aro koe ki te whangai?

Kia kaha ki te whakarato i to aroha ki te kai kounga teitei. Me tino whangai. Me nui ake i te 70 paiheneti te kiko mīti.

Ko te kaha ake o te mahi a te kaihanga i te kai me te teitei ake o te kounga o nga kai, ka pai ake te hauora mo to kuri. I roto i nga kai pai me nga momo e tika ana, me tika te nui o te konupūmā.

Mena ka paopao koe i to kuri, me nui ake to whakaaro mo te kai tino pai. Ka taea e koe te whiwhi konupūmā pai me te mīti mata mā roto i ngā kōiwi mīti. Me waiho he kōiwi mīti mai i ngā kararehe taitamariki.

Whangai tika nga wheua

Me whangai tonu koe i to kuri ki nga wheua mata. Na te mea he pakarukaru nga wheua maoa. Ka nui pea nga whara o roto ki to kuri.

He kuri iti koe? Na ka taea e koe te huri i nga wheua mata. Whakamahia nga rara, nga parirau, nga kaki, me nga rakau.

Me ata whakamaarama to kuri ki te whangai wheua. Kaore nga kuri katoa e aro pai ki a raatau. Me timata ki nga waahanga iti rawa. Kia mataara te nakunaku o to mokai. Mena ka pai nga mea katoa, ka taea e koe te whakanui i te nui.

Ka ahatia te nui o te konupora?

Ko te nui o te whangai i nga koiwi ka pa ki to kuri. Ko te tikanga, ka tukuna e te tinana te konupūmā mā roto i te pakitara whekau ki roto i te rerenga toto. Heoi, ki te kore e matea e te tinana o te kurī he konupūmā, ka puta ki waho.

Ka noho tonu nga koiwi kua maru ki roto i nga whekau o te kuri. Ko te whekau ka whakapakeke i nga toenga kai ki roto i te pareti matotoru. Ko te tango tonu i te wai ka hanga he papatipu rite ki te sima.

Ka tino pakeke te paru o to kuri. He parauri marama ki te ma. I roto i te take kino rawa atu, kare e taea e ia te tuku i nga taima. He arai intestinal. Ka taea e tenei ahuatanga te mate ohorere.

He pai nga puna konupūmā pēnei i te anga hua me te kotakota pūkohu?

He pai nga rangatira kurī ki te whakamahi i te paraoa anga hua, te kotakota pūkohu rānei. E hiahia ana ratou ki te whakamahi i tenei ki te whakarite i nga whakaritenga konupūmā o a raatau kuri. Ko nga rongoa e rua kaore e pai na te mea ka whakaheke i te waikawa puku. Ka hanga hau i roto i te kopu. Ka timata te kurī ki te papaki me te tiwha.

I roto i te wa roa, ka piki ake te hanga o te wai pekitiki i roto i to hoa wha-waewae. Ko tenei ka arai ki te nui o te waikawa o tona puku. Ka puta te wera me te wera o nga kiri mucous i roto i te esophagus me te waha. I tua atu, ka pakaru tonu te waikawa i nga niho o to mokai.

He iodine ano hoki te kotakota pukohu me te rahinga o te konupora. Ka raru pea te iodine ki nga kuri e mate ana i te mate thyroid. Ko te nui o te konupora e tautoko ana i te hanganga o nga kohatu struvite i roto i to hoa wha-waewae. He momo kohatu mimi motuhake tenei.

Me tirotirohia e to taakuta nga taumata konupūmā

Me karo koe ki te whangai i nga taputapu kai a to kuri ki te konupūmā i runga noa i te parapara. Ka pa tenei ki nga ahuatanga katoa me nga tau katoa o to hoa e wha-waewae.

I mua i to toro atu ki nga hua konupūmā, tikina he tohutohu mai i to taakuta kararehe. Kaore pea enei e tika ana. Mena ka kitea e to taakuta he matea, ka tohuhia e ia he hua pai mo to kuri.

Uiraa Ui Auau

Me pehea taku hoatu konupūmā kurī?

I te mea ka taea e te kurī te penapena konupūmā ki roto i ngā kōiwi ka taea te tuku ki roto i te tinana ina hiahiatia, he ranea ki te tatau i te hiahia konupūmā i roto i te tauira, hei tauira mo te wiki, me te whangai i tetahi wahi wheua 1-2 wa ia wiki.

He aha te ngoikore o te konupora i roto i nga kuri?

Ko nga tohu haumanu moata ko te wheehe me te oho. Ka pa mai ano te koo, te tics, te uaua, te maro, me te kore o te ruruku. Ka rangirua pea te kurī, karekau, ka pukuriri, tae atu ki te aue me te drooling.

He pai nga anga hua mo nga kuri?

Ka taea e nga kuri te kai i nga anga hua? Ahakoa ko te hua manu ake kaore e tino nui te konupūmā, he nui nga matūkai nui o nga anga. Mēnā ka whāngai koe i tō kurī ki te kai kua rite ki te kai, ko te nuinga o te wā karekau e tika te tāpiritanga me ngā kohuke.

E hia te nui o te konupūmā mō ia rā kurī?

Hei aratohu, heoi, ka taea e tetahi te kii he 50 mg o te konupūmā e hiahiatia ana e te kuri mo ia kg o te taumaha tinana ia ra.

E hia te nui o te konupūmā kei roto i te kai kurī?

He rereke nga uara e hiahiatia ana e nga tohunga mo te konupūmā me te ūkuikui, he rereke i waenga i te 50 – 90 mg konupūmā/kg mo te taumaha tinana.

He aha nga huaora e hiahiatia ana e te kuri ia ra?

Kei te hiahia to kuri ki te rino, huaora A, huaora B, huaora D, huaora E, me te huaora K. Engari i te mea karekau he nui o nga huaora i roto i nga kai o ia ra, kua whakawhanakehia e nga kaihanga motuhake nga papa me nga paura e whakarato ana ki to kuri nga matūkai ngaro. me.

He kino te huaora D mo nga kuri?

Ko te nui rawa o te huaora D he mea whakamate mo nga kuri

He tino kino mo nga kuri te horopeta nui o te huaora D. Ma tenei ka puta nga tohu penei i te ruaki, te ngaro o te hiahia, te nui o te matewai, te nui o te mimi, te inu nui, me te mate taimaha.