Meri Allen
Mena ka panui koe kei te moe to hoa wha-waewae ki a koe i runga i to moenga, he maha nga wa ka kitea e koe he ahua miharo engari he tohutohu ano mo te whakaara ake!
Ma tenei tuhinga, e hiahia ana matou ki te whakakore i nga korero pakiwaitara ko nga kuri noa, he kuri kino ranei, he kurupae tonu.
I muri i nga mea katoa, he tino take pai mo te tohatoha i to moenga me to kuri!
Anei ta matou awhina tohenga mo o korero e whai ake nei me nga tangata whai tohutohu pai mo te whakangungu kuri pai ake:
He teitei ake te angitu o nga matua mena ka moe koe i a koe
Ko te tiritiri i te moenga he tohu o te whakawhirinaki. He pekenga o te whakapono ki te hiahia koe kia pai te whanonga me te pai o to hoa waewae wha.
Ko te nui ake o te whakawhirinaki o to kuri me to kuri pakeke ki a koe, ka kaha ake tana hiahia ki te ako, ki te whakarongo, ki te pai ki a koe!
Ka kaha ake to here mena ka whakaaetia to kuri ki te moe i to moenga
Ko wai kare e pai ki te awhi i te tinana mahana i raro i te paraikete i te ahiahi?
Ko te tangata kua kite i te roopu kuri, tae atu ki te roopu wuruhi, e moe tahi ana ka mohio he maha nga wa e noho tata ana ratou.
Ko te awhi me te moe tahi ka whakapakari i to hononga ka tukuna e korua te hormone oxytocin.
Ko tenei hormone he mea nui mo te pai o te oranga me te noho tahi ina tukuna ana i te wa e awhi ana.
He hauora na te mea ka koa koe ki te moe tahi
Taa ê atu i te oxytocine, te vai ra te tahi atu tamoni oaoa matau-maitai-hia, te serotonin.
Ka whakaputahia te Serotonin i roto i to tinana i te wa e harikoa ana koe. Ko to hoa huruhuru i to taha ka koa koe?
He tino pai, ka mau tonu to hauora. Ehara i te mea ko te Serotonin anake te whakanui i te harikoa, ka whakangawari hoki i nga uaua me te awangawanga na te ahotea o ia ra.
Ma te moe me to kuri ka aukati i nga raru mo te moe!
He maha ake nga purongo e whakatapua ana mo te moe hauora. Ko te ahua kaore i te awhina ki te mohio ki nga momo tohutohu mo te moe pai ake.
Ko to kuri i runga i to moenga me te iti o te awhi, te awhi me te mokai ka whakangawari i a koe ka awhina i a koe kia tere ake te moe kia pai ake te moe.
Ko te mohio noa ehara koe i te mea ko koe anake he awhina nui mo etahi taangata.
Ka noho haumaru koe me to kuri ina moe tahi koe i te moenga kotahi!
Ko nga tangata takakau kua roa e noho mokemoke ana me whai whakaaro ki te tuku i ta ratou kuri kia moe i runga i to ratou moenga.
I tua atu i nga momo homoni me te koa me te hauora e homai ana e ratou, ka whiwhi koe i te ahua pai o te haumaru.
E kore tenei kare-a-roto e tino whakarere i a koe me to hoa aroha ahakoa i te ra. Kare he aha mena kei te mahi koe, kei te kainga ko ia anake.
Ko te pai o te noho tahi i te ahiahi ka mama ake koe ki te kawe i te ahotea i te mahi. Ko to hoa aroha, i tetahi atu taha, e kore e whakawhanake i tetahi awangawanga wehewehe mena ka mahi ia i nga mea anake.
He take pai kaore koe me to kuri e moe tahi ki te moenga kotahi?
Ko te tikanga, he awangawanga tika:
Ka rite ki to haerenga ki te kaukau i mua i te moe, me whiwhi hoki to hoa moenga wha-waewae ki tetahi tikanga tiaki. He nui rawa nga makawe kurī i ngaro i runga i te moenga, i nga kararehe ngoki mai i nga otaota i hongihia i mua, kare he ngahau!
Ko te tikanga, he nui te waahi o ia o koutou. Ko te moe tahi me kaua e kaha ki te whakararuraru tetahi i tetahi.
Ko to hoa aroha he tino rangatira, kua riro i a koe to moenga? Ehara tenei i te wairua o te kaihanga. Na te mea ka taea e tetahi tauhou hou te eke ki ona rohe mena ka arai ohorere to hoa waewae wha i te moenga ka kore e tuku tetahi ki roto engari ko koe anake!