Mary Allen
Indrindra amin’ny fotoam-pahavaratra, dia faly ireo namantsika manana tongotra efatra, rehefa afaka mandositra ny hafanan’ny vanim-potoana mafana rehefa mandro. Rehefa milomano ny alika dia tsy mamelombelona fotsiny izany fa maneho fiofanana ara-batana malefaka ihany koa.
Rehefa milomano ny alika, dia mahasoa ny fanofanana malefaka ny tonon-taolana, ny ligaments, ny hozatra ary ny hazondamosina ny fientanam-po sy ny fanoherana ny rano. Hatramin'ny 90 isan-jaton'ny vatana no maivahan'ny rano!
Na izany aza, ny lomano dia mampiofana ny vatana manontolo: ny tanjaky ny hozatra sy ny rafi-pandrefesana dia mihamatanjaka, mihamitombo ny fiaretana, mihetsiketsika ny hazondamosina ary mampirisika ny flexibilité ny tonon-taolana. Ny lomano dia fomba fihetsehana moramora sy tsy misy fanaintainana amin'ny tonon-taolana sy hozatra, indrindra ho an'ny vatan'ny alika miasa mafy.
Inona no tokony hotandremanao?
Amin'ny ankapobeny dia tsara ny manatona mpitsabo biby alohan'ny milomano. Satria tsy ny alika rehetra no mety amin'ity fialamboly mandro ity. Misy ny alika izay tsy dia mandroso loatra ny fahaizany milomano. Ohatra, ny alika kely (latsaky ny enim-bolana) dia tsy afaka milomano tsara. Na ny alika fohy oroka (ohatra Bulldogs na Pugs ) na alika be vatana sy fohy tongotra (oh Basset Hounds ) dia mety ho sarotra indraindray ny mitazona ny lohany eo ambonin'ny rano.
Amin'ny ankapobeny, rehefa milomano miaraka amin'ny alika, dia tsara ny TSY mahasahy ny "mitsambikina ao anaty rano mangatsiaka". Tokony ho zatra tsikelikely amin'ny hafanan'ny rano ny alika – indrindra raha mivily be amin'ny hafanana ivelany izy (ohatra ny rano mangatsiaka be amin'ny andro fahavaratra mafana). Ankoatra izany, ny alika dia tsy maintsy mahafantatra aloha ny fikorianan'ny rano.
Ankoatra izany, tokony hotandremana fa…
- ny alika dia tsy nihinana nandritra ny adiny roa na telo talohan'ny nilomano.
- salama ny alika.
- ny alika dia tsy milomano amin'ny rano maloto be (atahorana ho voan'ny aretina).
- ny alika dia afaka mivoaka avy ao anaty rano mora foana sy milamina.
- maina tsara ny alika rehefa avy nandro.
- ny alika dia tsy misotro rano be chlorinated (loza ateraky ny aretim-pivalanana).
- mety efa vita vaksiny ny alika (izany no zava-dehibe indrindra rehefa milomano anaty farihy).
Raha mandeha milomano miaraka amin'ny alika any an-dranomasina ianao, dia mety hampahatezitra ny mason'ny alika ny ranon-tsira. Mety handoa izy ireo raha misotro rano masira be loatra. Ataovy azo antoka fa tsy kenda izy na hosasana amin'ny rano madio ny alika aorian'ny fandroana.
Tombontsoa ara-pahasalamana avy amin'ny lomano indray mandeha
- hihena
- malefaka fanentanana ny tonon-taolana sy ny hazondamosiko
- manamafy hozatra
- fanentanana ny metabolism
- fanatsarana ny fahasalamana sy ny fivezivezena
- fanentanana fandevonan-kanina
- famelomana adin-tsaina
- fanamafisana ny rafitra cardiovascular
Jacket ho an'ny alika
Mety ilaina izany raha manao akanjo fiarovan-tena ny alika rehefa milomano. Izany dia mamela ny namana tongotra efatra hifantoka tanteraka amin'ny fanazaran-tena sy ny fihetsehana rehetra, satria ny akanjo dia manome fiarovana sy fitoniana.
Rehefa milomano ny alika - Fampiofanana malefaka ao anaty dobo
Azo atao koa ny milomano ao anaty dobo natokana ho an’ny alika. Ny tombony: ny loza ateraky ny aretina dia ambany lavitra. Ny hafanan'ny rano koa dia azo amboarina hifanaraka amin'ny alika. Ny ramp tsy mitongilana ihany koa dia manamora ny fidirana sy ny fivoahana ny dobo.