Vary ho an'ny alika?

Ny vary dia sakafo tena sarobidy ho an'ny alikantsika. Sahala amin'ny antsika olombelona, ​​ny vary dia heverina ho tena mahasalama.

Indraindray dia zava-dehibe indrindra ho an'ny alika ny vary. Zava-dehibe indrindra ny voa madinika amin'ny sakafo sakafo.

Iray amin’ireo voamaina anefa ny vary. Noho izany antony izany, maro ny tompon'ny alika no tsy mahazo antoka raha mety amin'ny alikany ny vary. Rehefa dinihina tokoa, ny sakafo alika dia tokony ahitana voamadinika kely toy ny azo atao.

Afaka mihinana vary ve ny alika?

Ny fanontaniana hoe avela hihinana vary ve ny alika dia azo valiana amin’ny “eny”. Ny vary dia fanampin'ny sakafo ho an'ny alika. Avela hihinana vary isan’andro aza ny alika.

Na izany aza, tokony hanome sakafo vary amin'ny antonony ihany ianao. Ny tafahoatra ny gliosida mitombo ny ny mety ho matavy loatra. Noho izany dia miankina amin'ny vahoaka.

Na izany aza, ny vary dia tsy mety ho sakafo tokana ho an'ny alika. Ny alika dia mila hena be dia be ho loharanon'ny proteinina. Ny karbôhydrate toy ny vary dia mitana anjara toerana kely amin'ny sakafo mety amin'ny alika.

Ny tsara indrindra dia ny fampifangaroana ny vary amin'ny habetsaky ny hena sy ny legioma mba hanomezana sakafo voalanjalanja ny alikanao.

Inona no vary tsara ho an'ny alika?

Raha ny tokony ho izy, ny karazana vary rehetra dia mety amin'ny alika. Azonao atao ny mizara ny vary ho vary lava sy fohifohy.

Misy ny vidiny mety ho an'ny fampiharana tsirairay. Noho izany dia manana safidy ianao eo amin'ireo karazana vary

• Ny vary volontany
• Vary nandrahoina
• Vary Basmati
• vary Thai
• Jasmine Rice
• Risotto vary

Ny vary manontolo dia manome fibre, vitamina, mineraly ary singa trace betsaka indrindra.

Tokony ho tsara kalitao ny vary. Tokony ho izany tsy misy poizina ary tsy misy loto. Ohatra, ny vary dia mandray arsenika avo folo heny noho ny voa hafa. Izany no antony lasa latsa ny mofom-bary.

Vary ho sakafo maloto ho an'ny alika

Ao amin'ny lakozia sakafo, tena zava-dehibe ho an'ny alika ny vary. Vary misy quark na fromazy no tena tsara ho an'ny alika marary na marary. Samy vary na quark ary fromazy trano bongony dia mora levonina ary mbola manome otrikaina ilaina.

Raha voan'ny aretim-pivalanana ny alikanao, dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina ny vary. Mba hanaovana izany, dia makà vary fohy ary andrahoy amin'ny rano be loatra mandra-pahavoky. Omeo sakafon'alika mahazatra io laoka io.

Ny vary dia tsy misy allergie na tsy fahazakana

Ny vary dia mety ho fanampin-tsakafo mankany amin'ny fanafoanana sakafo. Ity sakafo ity dia omena rehefa misy ahiahy momba ny allergy. Mifandimby mamahana karazana proteinina iray sy karazana kôbhydrate iray ihany.

Fangaroana soavaly sy ovy no ampiasaina matetika eto. Aza misalasala manome vary fa tsy ovy. Ny vary dia karazana varimbazaha tena mahasalama izay manome tombontsoa maro ho an'ny alikanao.

Avy aiza ny vary eto amintsika?

Foto-tsakafo ny vary. Any Azia manokana, ny vary no ifantohan’ny sakafo isan’andro. Saika any amin’ny faritra tropikaly sy subtropika rehetra maneran-tany no ambolena vary.

Tany Chine no niandohan’ny vary, izay efa nambolena tany amin’ny 8,000 91 taona lasa izay. Avy eto dia niparitaka maneran-tany. Hatramin'izao, manodidina ny XNUMX isan-jaton'ny vary rehetra dia avy any Azia.

Nandritra ny an'arivony taona maro, karazana sy hybrida maro samihafa no nipoitra. Ny voamaina fotsy koa dia manana mpankafy azy any Eoropa ary tsy azo atao ny maka sary an-tsaina ny takelakay raha tsy misy azy.

Ny vary no laoka tonga lafatra, nefa azo hanina ihany koa ho sakafo fototra.

Misy otrikaina manan-danja ny vary

Ny vary dia ambany matavy ary misy gliosida sarotra manan-danja.

Ny fitambarana otrikaina marina miankina amin'ny karazana vary ary ny faritra mitombo ary koa ny toe-piainana manjaka sy ny teknika fambolena.

Ny proteinina ao anatin'ny vary dia tena sarobidy satria misy asidra amino tena ilaina.

Ankoatra izany, dia hita ao amin'ny vary ny fibre, vy, zinc ary potassium. Ny vitaminina E sy ny vondrona B no manan-danja indrindra.

Hafiriana ny vary masaka?

Mahandro vary vaovao foana amin'ny rano misy sira kely. Raha be loatra ny habetsahanao dia avelao hihena ny vary ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana avy hatrany ny ambiny.

Ny ampitson'iny dia azonao atao ny manafana ny ambiny amin'ny famerenan'ny ampahany tsirairay amin'ny 65°C farafahakeliny. Satria ny bakteria mampidi-doza dia mety hitombo ao amin'ny vary mandritra ny fitehirizana sy ny hafanana. Miteraka fanaintainana kibo, aretim-pivalanana, na maloiloy izy ireo.

Azonao atao koa ny mividy vary maina efa masaka mialoha ho an'ny alika eny an-tsena. Mila manondraka azy amin'ny rano matimaty ianao mandritra ny minitra vitsivitsy. Aorian'izay dia efa vonona ny vary hohanina.

Fanontaniana Fametraky ny Olona

Inona no vary tsara ho an'ny alika?

Karazana vary inona no mety amin'ny alika? Ny alika dia afaka mihinana ny karazana vary rehetra. Ny zava-dehibe indrindra dia ny kalitaon'ny vary.

Impiry moa ny alikako no afaka mihinana vary?

Ny vary, izay foto-tsakafo malaza, dia azo hohanin'ny alika. Raha ny teoria dia afaka mihinana vary isan'andro mihitsy aza ny alika. Raha ny sakafo maivana no nosoritana ho an'ny alika, dia ny vary aza no tena mety. Tsy tokony hohanin’ny alika be dia be ny vary raha misy aretim-pivalanana.

Nahoana no tsy misy vary basmati ho an'ny alika?

Ny Bacillus cereus no omena tsiny. Rehefa mitahiry vary masaka ary koa rehefa manafana ny vary, dia mety hiteraka aretim-pivalanana, fanaintainan'ny kibo, maloiloy, ary na dia amin'ny tranga ratsy indrindra aza, ny fanapoizinana ara-tsakafo mahafaty.

Mandra-pahoviana ny alika no mandevon-bary?

Tsy azo atao koa ny mamahana vary amin’ny akoho raha sendra aretin’ny gastrointestinal mahery vaika, izay matetika mitsahatra rehefa afaka andro vitsivitsy: Tsy mora levon’ny alika ny vary. Toy ny fitsipika, ny alika excretes ny vary rehetra.

Ohatrinona ny akoho sy ny vary ho an'ny alika?

omeo sakafo ny alikanao. Ampio ny akoho efa masaka amin'ny vary ary afangaro amin'ny garpu. Ny tahan'ny vary sy ny akoho dia tokony ho eo anelanelan'ny 2: 1 sy 3: 1. Ohatra, azo afangaro amin’ny akoho iray kaopy ny vary roa na telo kaopy.

Iza no tsara kokoa ho an'ny vary na ovy?

Na izany aza, ny gliosida dia tsy tokony ho very tanteraka amin'ny sakafo alika! Ny vary, ny ovy ary ny ovy dia loharanon-tsakafo mahasalama sy mora levonina. Azo lazaina aloha fa tsy manimba alika ny vary fa ny mifanohitra amin'izany aza!

Ratsy ho an'ny alika ve ny ovy?

Ny ovy masaka dia tsy mampidi-doza ary tena mahasalama mihitsy aza ho an'ny namanao volom-biby. Ny ovy manta kosa dia tsy tokony hohanina.

Nahoana no tsara ho an'ny alika ny fromazy?

Tena tsara ho an'ny zavamaniry tsinain'ny alikanao ny fromazy cottage. Izany no mahatonga ny fromazy natao ho an'ny alika ihany koa. Ny fromazy cottage dia ambany kaloria sy tavy ka io fromazy crème io dia tsara ho an'ny alika matavy loatra. Ny kalsioma sy ny proteinina dia manohana ny taolana sy ny hozatry ny alikanao.