Mary Allen
Mazava ho azy fa te hividy sakafo alika avo lenta ho an'ny namanao manana tongotra efatra ianao. Matetika anefa dia tsy mora ny mamantatra izany. Ampiasao ireto toro-hevitra ireto mba hahitana sakafom-biby tsara kalitao.
Mba hahazoana otrikaina sy angovo manan-danja ny alikanao, dia zava-dehibe ny akora mety sakafo alika. Ny sakafo alika avo lenta dia manome fifandanjana tsara eo amin'ny gliosida, proteinina ary tavy.
Soso-kevitra: Fadio ny famenoana mora
Ohatra, maro amin'ireo mpanamboatra fahana mora no mampiasa katsaka na voamaina ho famenoana mora mba hampanan-karena ny fahana. Na dia mameno anao aza izy ireo, dia tsy zakan'ny alika maro be izy ireo. Sakafo alika tsy misy voa matetika manana kalitao tsara kokoa. Mazava ho azy fa tsy midika izany fa ny sakafo alika lafo vidy dia tsy maintsy ho avo lenta. Na dia karazany mora kokoa aza dia afaka manolotra fitambarana tsara amin'ireo mpamatsy otrikaina manan-danja indrindra.
Sakafo alika manara-penitra: ao anaty fangaro daholo izany
Rehefa mividy sakafo ho an'ny alika ianao dia tokony ho azonao antoka fa misy akora artifisialy kely na tsy misy araka izay azo atao. Anisan'izany ny fandokoana, ny preservatives, ary koa ny fanatsarana tsiro. Maro amin'ireo tia biby koa no mihevitra fa ny sakafo ho an'ny malalany no mamokatra tsy misy fitiliana biby. Tsy tiany hijaly noho ny sakafon’ny biby fiompiny mantsy ny biby hafa.
Amin'ny ankapobeny, tokony handinika ny firafitry ny sakafo ianao. Ny sakafo alika avo lenta dia misy ampahany betsaka amin'ny mpamatsy proteinina. Anisan'izany ny hena masaka avy amin'ny akoho, zanak'ondry, na hen'omby. Ny vokatra vita amin'ny ronono dia azo karakaraina amin'ny fetra voafetra ihany koa - na izany aza, alika maro no mijaly noho ny tsy fahazakana laktose ary tsy mahazaka afa-tsy amin'izany. Ny akora legioma toy ny soja na ny ovy, fa koa ny sombin-tsakafo kely dia manome ny gliosida ilaina izay manome hery ny alikanao.