Mary Allen
Na dia mifantoka kokoa amin'ny hena aza ny vatan'ny alika dia tia voankazo sy legioma ihany koa izy ireo. Saingy tsy ny sakafo rehetra momba ny zava-maniry dia mahasalama ho an'ireo namantsika manana tongotra efatra
Mihabetsaka ny olona miala amin'ny sakafo mifototra amin'ny hena na manala tanteraka ny vokatra avy amin'ny biby amin'ny sakafony. Ho an'ny maro, noho izany dia dingana lojika ihany koa ny mamahana ny namany tongotra efatra na vegan. Eny, ny nifin'ny alika sy ny sandan'ny pH ambany ao amin'ny vavony dia mifanitsy amin'ny an'ny mpihinan-kanina. Ny rafitra gustatory an'ireo namantsika manana tongotra efatra dia miompana amin'ny sakafo be hena ihany koa. Rehefa mihinana izy ireo dia tsikariny aloha ny tsiro umami misy hena, mamy, satria ireo mpandray tsiro izay mahatsapa azy dia mihamitombo hatrany eo amin'ny faritra anoloana amin'ny lelany.
Na izany aza, tia legioma koa ny alika. Amin'ny maha-fitsipika azy, ny namana tongotra efatra dia afaka mihinana karazana legioma rehetra izay ao amin'ny sakafontsika ihany koa. Afaka mankafy vilona maitso manta na masaka ny alika, araka izay tiany. Mba hahazoana antoka fa tsara kokoa ny vitaminina mety levona amin'ny tavy, dia tokony asiana menaka kely foana ny sakafo masaka. Ny sakafo manta kosa dia azo ampiasaina hanadiovana nify raha arotsaka amin'ny ampahany. Fa raha anisan'ny sakafo izy io, dia tokony hosasana tsara kokoa - mampitombo ny fandevonan-kanina ho an'ireo namantsika malaina volony.
Na izany aza, ny alika dia tokony hanakombona ny vavany momba ny legioma sasany na hanaraka ny fitsipika mifandraika amin'izany. Raha ny marina, ny haavon'ny fatra misy poizina amin'ny farany dia miankina tsy amin'ny legioma manokana fa amin'ny lalàm-panorenan'ny alika ihany koa. Raha ny marina, ny fitsipika mitovy ihany koa matetika mihatra amin`ny sakafo ny tompony.
Mahasalama sy levonina
karaoty
Ny beetroot dia eo an-tampon'ny lisitry ny legioma ho an'ny tompona alika maro. Manankarena amin'ny beta-carotene, ny karaoty dia solon-javamaniry malaza amin'ny fitsakoana taolana. Saingy tsy ny alika rehetra no tia anana mafy. Tsara kokoa ny manome azy voakiky, andrahoina na voadio.
Zucchini & Co
Alika maro no tia ny tsiro mahafinaritra ny zucchini sy ny karazana voatavo hafa. Salama koa izy ireo. Azo hanina sady masaka na manta.
salady
Ny namanay tongotra efatra dia mahalana ny fandriana salady. Raha izany no izy, dia tokony ho zavatra mamy toy ny chicory na salady. Tsy mampidi-doza mihitsy ny anana ravinkazo.
Broccoli & Co
Tahaka ny laisoa rehetra, ny broccoli dia misy fiantraikany amin'ny flatulent. Noho izany, tsara kokoa ny mamahana azy nahandro. Fanampin'izany, ny broccoli mihinana manta dia mety miteraka karazana anemia. Na izany aza, ny alika dia tsy tokony handeha raha tsy misy ny maitso: broccoli dia misy zavamaniry mahasalama maro.
voankazo
Ny alika dia tia voankazo! Amin'ny ankapobeny, ny karazana voankazo rehetra dia mety ho sakafo ho an'ny sakafo eo anelanelan'ny sakafo. Ny elderberries manta ihany no misy poizina amin'ny alika. Tokony hitsitsy ihany koa ny voan'ny voankazo sy ampongabendanitra, satria misy akora be dia be ireny izay mety hiteraka aretin'ny neurolojia mahery vaika raha mihinana tsy tapaka.
Ankafizo amin'ny fitandremana
voaloboka
Mitandrema amin'ny voaloboka: Mbola tsy fantatra izay akora ao amin'ny alika dia mety hampitombo ny haavon'ny kalsioma ao amin'ny ra ary vokatr'izany dia miteraka tsy fahampian'ny voa, ary raha ao anatin'ny karazana voaloboka rehetra io akora io. Imbetsaka, misy alika mijanona ho mailo na dia eo aza ny fihinanana voaloboka. Noho izany dia heverina fa ny alika sasany ihany no tsy mahazaka akora iray. Koa mitandrema! Ny fatra misy poizina amin'ny voaloboka dia mety ho 10 ka hatramin'ny 30 grama isaky ny kilao amin'ny lanjan'ny vatana.
Tomato & Co.
Ny zavamaniry nightshade toy ny voatabia, aubergines ary ovy dia tsy misy poizina amin'ny alika. Mihatra kosa ny fitsipika: Mba hialana amin'ny alkaloida misy poizina dia tsy tokony hohanina na oviana na oviana izy ireo, fa masaka ihany, ary tsy tokony hohanina maitso ny voatabia. Ireo akora ireo koa dia voarakitra ao anaty rano fandrahoana. Ny fihinanana azy dia mety hitarika amin'ny fahasosorana ny mucous membranes, ny fikorontanan'ny fiasan'ny atidoha ary ny fandoavana.
Tsaramaso
Ny alika - toy ny olombelona - dia mahazo mihinana tsaramaso ihany rehefa masaka. Na ny tsimoka aza dia fady. Ny fizotry ny proteinina ao anatin'ny tsaramaso dia afaka mampitambatra ny liomena, ka miteraka fandoavana sy fivalanana.
Tongolo gasy
Ny tongolo gasy dia tsy maintsy ampiana tsindraindray amin'ny sakafo ary amin'ny ampahany kely - mazava ho azy, ny masaka tsara indrindra. Noho ny allicin ao anatiny, be dia be ny tongolo gasy manta dia mety hiteraka anemia.
Herbs
Tokony hankafy amin'ny antonony foana ny anana fanafody sy hanitra. Na dia mampanankarena ny sakafo amin'ny ampahany kely aza izy ireo, dia mety hitarika soritr'aretin'ny fanapoizinana amin'ny habetsahana lehibe kokoa ny akora pharmacologically mavitrika ao anatiny: ny sage sy ny peppermint dia mety hiteraka horohorontany, ny persily dia mety miteraka alika bevohoka alohan'ny fotoana.
Mampidi-doza ho poizina
zavokà
Ilaina ny fitandremana manokana momba ny zavokà: Na dia ny poizina kely aza dia manimba ny hozatry ny fo amin'ny alika ary mety hitarika fahafatesana. Ny famantarana voalohany dia sempotra, mikohaka ary mitombo ny tahan'ny fo.
Tongolo sy tongolo lay
Ny tongolobe sy ny tongolo lay dia misy akora afaka manimba ny liomena amin'ny alika. Na manta, na nandrahoina, na nendasina, na maina, na vovoka - mifanohitra amin'ny fizotry ny tsaramaso, io poizina io dia mitazona ny vokany! Tongolo gasy salantsalany, natono, ohatra, dia efa mahatratra ny haavon'ny poizina amin'ny alika maro. Ny soritr'aretina mahazatra amin'ny fanapoizinana dia ny fahaverezan'ny fahazotoan-komana, ny mucous membrane hatsatra, ny aretim-pivalanana ary ny fandoavana.
tongolo gasy sy tongolo
Tena tsy anisan'ny sakafon'ny alika koa ny poireaux sy chives. Poizina ho an'ny namantsika manana tongotra efatra na inona na inona endrika ny poireaux ary noho izany dia fady.