Mary Allen
Ny fivontosana mitaiza dia mahazatra amin'ny saka sy alika ary mety hisy vokany lehibe. Vakio eto ny azonao atao hanohanana ny biby marary mafy.
Ahoana no fivoaran'ny inflammation mitaiza?
Raha afaka manafoana ny fahasimbana ny hetsika famonjena voalaza etsy ambony, dia mifarana ho azy ny fanehoan-kevitry ny mamaivay. Hafa izany raha toa ka tsy azo esorina tanteraka na mampahatezitra ny rafi-kery fanefitra imbetsaka ny trigger ny areti-mifindra. Io aretina mitaiza vokatry ny areti-maso mahery vaika io dia antsoina hoe areti-mifindra faharoa.
Na izany aza, matetika no mitranga fa ny areti-mifindra dia manomboka hatrany am-piandohana amin'ny fomba izay manohy mitazona ny tenany ao anatin'ny karazana faribolana masiaka, toy ny antsoina hoe mamaivay mitaiza voalohany. Io fanehoan-kevitra manimba maharitra io, izay very ny heviny ara-batana, dia lohahevitra fikarohana lalina satria izy no tompon'andraikitra amin'ny aretina lehibe maro.
Inona avy ireo antony mandrisika ny areti-mifindra mitaiza?
Ny fironana amin'ny fivontosana tafahoatra, diso lalana ary tsy misy fiafarana dia lova, satria ny fomba tsara na ny tsy fahampian'ny hery fiarovana dia ampahany amin'ny fototarazo. Ohatra, ny fironana amin'ny allergie na tsy fahazakana sy ny aretina autoimmune dia nolovaina, fa raha tena mipoitra izy ireo dia miankina amin'ny toe-piainana.
Ny taona, ny sakafo, ny lanja, ary ny haavon'ny adin-tsaina, ohatra, dia misy fiantraikany amin'ny rafi-kery fanefitra ary noho izany dia ny fizotran'ny fanehoan-kevitra mamaivay, izay ampifandraisina amin'ny sela immune. Araka ny toetry ny fikarohana amin'izao fotoana izao, ny antsoina hoe adin-tsaina oxidative mitana anjara toerana manokana.
Inona no atao hoe tosidra oxidative?
Ny adin-tsaina oksizenina dia raisina ho toy ny fihoaran'ny karazana oksizenina mihetsiketsika, antsoina hoe ROS (karazana oksizenina reactive) - izay ahitana ihany koa ireo antsoina hoe radika maimaim-poana - sy ny havany, ny karazana azota mihetsiketsika, RNS raha fohy (karazana azota reactive).
Ireo molekiola mihetsika (= oxidants) ireo dia miforona amin'ny metabolisma sela mahazatra ary tsy miandany amin'ny sela amin'ny alàlan'ny rafitra fiarovana, indrindra fa ny antioxidants. Na izany aza, raha misy tsy fifandanjana eo amin'ny antioxidants sy ny oxidants, dia manimba ny fitambarana mahery vaika, ohatra, ny anzima metabolika, ny fonon'ny sela, ary ny fitaovana genetika (ADN) ao amin'ny nucleus sela. Izany dia mety hitarika amin'ny famerana ny fiasan'ny sela ka hatramin'ny fiovan'ny kansera na ny fahafatesan'ny sela voakasika.
Ny karazana oksizenina sy azota mihetsika dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fivontosana. Navoakan'ny sela fotsy izy ireo mba hamonoana bakteria na sela voan'ny viriosy, ohatra. Ny RNA dia mandray anjara amin'ny fanitarana ny lalan-drà ary na ny sela homamiadana aza dia mety hovonoina amin'ny fanampian'ny ROS.
Raha ny marina, ireo oxidants ireo dia manana anjara toerana lehibe amin'ny valin'ny mamaivay fiarovana ara-dalàna. Na izany aza, raha tsy voafehy tsara amin'ny antioxidants izy ireo na mitohy mamokatra satria tsy mijanona ny areti-maso, dia mamoaka ny voka-dratsiny amin'ny vatana salama ihany koa izy ireo.
Inona no anjara asan'ny Diet sy Weight?
Ny sakafo dia misy fiantraikany amin'ny fizotran'ny inflammatoire amin'ny fomba maro. Amin'ny lafiny iray, ny biby sy ny olona dia mila otrikaina ampy mba hahafahan'ny rafi-kery fanefitra - sy ny rafi-pitaovana hafa rehetra ao amin'ny vatana - afaka miasa tsara. Ohatra, mila angovo izy io ho an'ny fiasan'ny sela immune sy ny tranoben'ny proteinina ho an'ny fananganana akora fiarovana (antibody) sy akora mpitatitra (cytokines). Manampy amin'ny ady mivantana amin'ny adin'ny oxidative ihany koa ny antioxidants atsofoka miaraka amin'ny sakafo (anisan'izany ny vitaminina C sy E).
Amin'ny lafiny iray, ny sakafo be kaloria be loatra dia mitarika ho amin'ny matavy loatra ary mampiroborobo ny fizotry ny areti-mifindra. Ny angovo be loatra dia voatahiry ao amin'ny sela matavy, ary raha matavy loatra ianao, dia mamokatra akora mpitatitra (cytokines) pro-inflammatoire, ka miteraka toe-javatra mampivarahontsana (inflammatoire ambany).
Fantatra amin'ny fitsaboana olombelona fa ny olona any amin'ny firenena manana sakafo be antioxidants (jereo eto ambany) - ohatra any amin'ny faritr'i Mediterane na any India - dia tsy dia mijaly matetika noho ny areti-mifindra mifandray amin'ny sivilizasiona.