Mary Allen
Ny torimaso dia tsy filàna voajanahary lehibe ho antsika olombelona ihany, fa ho an'ny olombelona ihany koa. Na dia ampy ho antsika aza ny torimaso adiny 8 isan'andro, ny alika kosa dia mila torimaso bebe kokoa.
Ny alika lehibe iray dia matory eo anelanelan'ny 13 sy 20 ora isan'andro. Ny alika kely sy ny biby lehibe kosa dia mila torimaso 20 ka hatramin'ny 22 ora. Inona anefa no fomba matory tsara indrindra?
Andeha hojerentsika ny toerana fatoriana malaza indrindra ho an'ny alika sy izay lazainy momba azy ireo.
#1 Eo am-pandriana
Ny alika matory amin'ny sisiny dia mandry amin'ny ilany ary mitsotra ny tongony na miforitra kely.
Io toerana io dia manondro fa ny alika dia mahatsapa tena mahazo aina sy miala sasatra eo amin'ny tontolo iainany.
Raha hita ny vavonin’ilay alika dia hita fa mahatsiaro ho voaro izy. Ny vavony misokatra amin'ny ankapobeny dia mahatonga azy ho marefo. Ny toe-tsaina dia mampiseho fahatokisana.
Raha matory mandritra ny fotoana maharitra ny alika sasany amin'io toerana io, ny alika hafa kosa misafidy io toerana io mandritra ny torimaso fohy.
#2 donut
Amin'io toerana matory io, dia miforitra toy ny donut kely ny alika. Ny toerana dia antsoina koa hoe fox.
Ny tongotra sy ny rambony dia tena akaiky ny vatana. Sarona ny kibo.
Alika maro no misafidy io toerana io rehefa mahatsiaro ho tsy azo antoka. Manana toe-tsaina miaro izy ireo.
Tsy voatery ho izany foana anefa. Ny toerana misy donut dia malaza, indrindra amin'ny ririnina, satria manome hafanana be.
#3 Matory kibo
Ao amin'ny toerana matory vavony, mandry eo amin'ny kibony ny alika. Manakaiky ny vatana ny tongotra. Ity toerana ity dia matetika nofidina rehefa matory kely fotsiny ny alika.
Noho ny posture dia tsy milamina tanteraka ny hozatra, izay no mahatonga ny torimaso lalina ho sarotra.
Ny tombony amin'ny matory vavony dia ny alika dia afaka mifoha haingana.