Mērija Alena
Dienas atkal kļūst garākas, temperatūra ir nedaudz siltāka, un pastaigāties ar suni svaigā gaisā atkal ir jautrāk. Varbūt pat esi izvirzījis rezolūcijas sporta ziņā, kuras tagad vēlies mērķtiecīgi īstenot. Jūsu četrkājainajam draugam noteikti ne tikai patīk pieglausties ar jums, bet arī patīk piedalīties visās sporta aktivitātēs. Veicot dažus vienkāršus vingrinājumus, jūs kopā varēsit vingrot pavasarī.
Piemērots pavasarim: ne bez iesildīšanās
Pat ja neplānojat grūtāko treniņu, ir svarīgi pirms tam iesildīties. Vislabāk ir vispirms veikt parasto apli, dodot sunim iespēju atdalīties un plaši šņaukties. Tad jūs varat sākt staigāt ātrāk un pēc tam veikt dažus stiepšanās vingrinājumus. Pārliecinieties, ka pēc tam koncentrējaties uz vietām, kuras vēlaties izmantot, lai samazinātu traumu risku. Jūsu sunim vajadzētu arī iesildīties. Papildus kontrolētai iešanai šim nolūkam ir piemērotas vairākas signālu maiņas, piemēram, “stāvēt” un “locīties” vai “sēdēt” un “nolaist”. Jūs varat likt savam sunim to darīt, kamēr jūs stiepjas.
Cardio
Izturību var lieliski trenēt kopā ar savu četrkājaino draugu, un pavisam īsā laikā var sadedzināt dažas kalorijas. Tā kā jums nav nepieciešams daudz aksesuāru, varat spontāni doties skriet ar savu suni, un jums ir nepieciešami tikai labi skriešanas apavi un zirglietas, kas lieliski der jūsu sunim. Ja jums patīk skriet, Canicross noteikti būtu jāapsver.
Ja jums ir mazs suns vai suns, kas patiešām droši reaģē uz jūsu signāliem, skrituļslidošana var būt arī ļoti jautra. Taču, pirms uzkāpjat uz rullīšiem, padomājiet, vai tiešām jūtaties droši, turot suni pie pavadas, kam nav droša kāju.
Riteņbraukšana ar suni ir tikpat populāra kā pastaigas ar suni. Tas ir lielisks veids, kā patiešām sākt. Taču braukšana ar velosipēdu rada risku, ka cilvēki pat nepamana, kuru maršrutu patiesībā ir nogājuši un ar kādu ātrumu, jo patiesībā nav jāpiepūlas. Suns savukārt skrien un skrien. Tāpēc ir svarīgi apzināties četrkājainā drauga slodzi, iepriekš pārbaudīt āra temperatūru un tikai lēnām to paaugstināt.
Lunges
Lielisks un viegli īstenojams vingrinājums ir izklupieni. Kustības laikā jūs sperat lielu soli uz priekšu un ar ceļgalu noejiet tālu uz leju. Tagad jūs varat ievilināt savu suni zem paceltās kājas ar kārumu. Atkārtojiet to dažas reizes, lai jūsu četrkājainais draugs izietu cauri jūsu kājām no kreisās puses uz labo un atkal atpakaļ. Ja jūsu suns ir lielāks, viņam ir nedaudz jāpieliekas un tajā pašā laikā jānostiprina muguras muskuļi.
Pushups
Klasisko, pietupienus, ar suni var veikt dažādos veidos. Atrodiet ļoti lielu koka stumbru vai soliņu, lai atbalstītos uz sāniem, lai veiktu atspiešanos leņķī. Jūs ievilināt savu četrkājaino draugu uz pretējo pusi, ar priekšējām ķepām uz augšu. Tagad sāciet ar pirmo atspiešanos un ļaujiet sunim dot jums ķepu pēc katras izpildes. Sava četrkājainā drauga motivāciju noteikti var palielināt ar gardumiem, tad viņam gribēsies turēties un uzreiz vairs nelaisties lejā.
Sēdēšana pie sienas
Sienas sēdekļus var viegli uzstādīt jebkurā vietā. Viss, kas jums nepieciešams, ir sols, koks vai mājas siena, pret kuru atspiesties. Noliec muguru un pietupies, līdz kājas veido 90° leņķi. Lai palielinātu grūtības, varat pievilināt savu suni uz augšstilbiem ar priekšējām kājām, pieprasot noturēt papildu svaru. Ja jūsu suns ir mazs, varat ļaut viņam lēkt tieši jums klēpī.
Neatkarīgi no tā, kādu sporta aktivitāti izvēlaties, jūsu suns būs ļoti apmierināts pat ar ilgstošām pastaigām. Svaigs gaiss un fiziskās aktivitātes ļaus jums sagatavoties pavasarim, un tajā pašā laikā jūsu saikne tiks stiprināta!