Mērija Alena
Jāšana var būt sasodīti nogurdinoša – un ne tikai pašam jātniekam, bet arī dzīvniekam. Tāpēc ir svarīgi nepārslogot savu zirgu, bet gan regulāri trenēt savu un zirga izturību. Īpaši izturības zirgiem ir jāuzrāda izcils sniegums, tāpēc izturības treniņi ir īpaši prasīgi izturības zirgiem. Jūsu apmācība ilgst vairākus gadus, līdz jūs varat veikt attālumus no 40 līdz pat vairāk nekā 100 kilometriem bez jebkāda riska veselībai.
Apmācības mērķis
Apmācības sākumā jums vajadzētu padomāt par to, ko vēlaties sasniegt. Vai vēlaties uzlabot sava zirga fizisko sagatavotību vai jāj ar zirgu garā distancē? Izvirziet mērķi, kuram pielāgosiet savus treniņu soļus. Izturības veidošana prasa laiku un rutīnu. Jūsu dzīvnieka muskuļi ir vairāk noslogoti, tāpēc kauliem, cīpslām un locītavām arī ir nepieciešams laiks, lai pielāgotos stimulētajai muskuļu augšanai. To augšanas fāze ir garāka nekā muskuļu augšanas fāze, tāpēc pieaugumam jābūt lēnam, lai viss ķermenis varētu tikt galā ar izmaiņām.
Izturības treniņš distances zirgiem
Kad esat izvirzījis savu mērķi, jums vajadzētu izveidot ikdienas rutīnu. Vingrojiet apmēram trīs līdz piecas reizes nedēļā, lai pastāvīgi strādātu pie izturības. Vajadzētu variēt ar intensitāti un ieplānot vieglas treniņu dienas, lai nepārslogotu treniņu biedru vai neatņemtu kopā pavadītā laika prieku.
Ja gatavojat zirgu izturības izjādei, sāciet ar aptuveni astoņu līdz deviņu kilometru garu pastaigu apmēram trīs reizes nedēļā. Tikai tad, kad tas darbojas atslābināti, pēc, iespējams, kopumā nobrauktiem 50 līdz 60 kilometriem, jūs varat sākt lēnām rikšot vai koriģēt attālumu uz augšu. Ja beidzot strādā desmit kilometrus pēc kārtas ar rikšojuma iekļaušanu, distanci var palielināt tālāk, bet palikt tajā pašā tempā. Ātrumu vajadzētu palielināt tikai pēc apmēram pusgada. Vispirms tiek trenēta un uzlabota izturība, tad temps.
Pārsteidzoši
Ikreiz, kad uztverat zirga negatīvu fizisku reakciju, piemēram, klibumu, muskuļu sāpes vai vēlmes trūkumu, tā jums liecina, ka pēdējā treniņa sesija jūsu treniņu partnerim bija satriecoša. Tagad ir pienācis laiks pārslēgt ātrumu un samazināt ātrumu.
Atpūtas zirgi
Ja jūs nevēlaties veikt izturības braucienu ar savu četrkājaino draugu, bet vienkārši doties ikdienas treniņos vai, iespējams, tiekties uz turnīru, jūs joprojām rīkojaties ļoti līdzīgi. Jūs palielināsit ļoti lēni, bet nepārtraukti. Padomājiet par to, kur jūs esat kā komanda, ko jūs varat darīt bez problēmām un kur vēlaties doties? Cik minūtes izplūst gaiss? Sastādiet nedēļas grafiku un pārliecinieties, ka izdodas izkustināt zirgu vismaz trīs reizes nedēļā, lai treniņu pārtraukumi nekļūtu pārāk gari. Izklupieni un garie braucieni ir brīnišķīgas pārmaiņas, lai turpinātu spēli ar prieku un motivāciju. Jo sporta priekam vienmēr vajadzētu palikt priekšplānā un neatkāpties no ambīcijām.
Atpūtas dienas
Ir svarīgi, lai jūs netrenētu katru dienu, bet arī plānotu vienu līdz trīs atpūtas dienas nedēļā, lai dzīvniekam būtu iespēja atjaunoties. Katra saspringta treniņu diena nozīmē arī minimālas muskuļu traumas, tostarp cīpslu un saišu. Tāpēc uzlūkojiet pārtraukumus kā sava veida ķermeņa un daudzu atsevišķu šūnu labošanas laiku. Jūsu zirga ķermenim šajās dienās ir jāatveseļojas pašam un jāstiprina nākamajai vienībai.
Oderējums
Starp citu, liela loma ir arī barībai, jo dzīvnieks var labi darboties tikai tad, ja no barības smeļas arī enerģiju. Tāpēc pārliecinieties, ka jums ir veselīga, sabalansēta barība, lai radītu vislabākos apstākļus veiksmīgai distances zirgu izturības treniņiem.