Merė Alen
Jodinėjimas gali būti velniškai varginantis – ir ne tik pačiam raiteliui, bet ir gyvūnui. Todėl svarbu nepervargti savo žirgo, o reguliariai lavinti savo ir žirgo ištvermę. Ištvermingiems žirgams ypač reikalaujama puikių rezultatų, todėl ištvermės treniruotės yra ypač reikalingos ištvermingiems žirgams. Jūsų treniruotės trunka ne vienerius metus, kol galėsite įveikti nuo 40 iki gerokai daugiau nei 100 kilometrų atstumą be jokios rizikos sveikatai.
Treniruotės tikslas
Treniruotės pradžioje turėtumėte pagalvoti, ko norite pasiekti. Ar norite pagerinti savo žirgo pagrindinį fizinį pasirengimą, ar reikia joti ilgą atstumą? Išsikelkite tikslą, prie kurio pritaikysite savo treniruočių žingsnius. Ištvermės ugdymas reikalauja laiko ir rutinos. Jūsų gyvūno raumenys yra labiau apkrauti, todėl kaulams, sausgyslėms ir sąnariams taip pat reikia laiko prisitaikyti prie skatinamo raumenų augimo. Jų augimo fazė yra ilgesnė nei raumenų, todėl augimas turėtų būti lėtas, kad visas kūnas galėtų susidoroti su pokyčiais.
Ištvermės treniruotės nuotoliniams žirgams
Užsibrėžę tikslą, turėtumėte susikurti kasdieninio gyvenimo rutiną. Treniruokitės maždaug tris ar penkis kartus per savaitę, kad nuosekliai ugdytumėte ištvermę. Reikėtų keisti intensyvumą ir planuoti lengvas treniruočių dienas, kad neužgožtumėte treniruočių partnerio ir neatimtumėte malonumo kartu leisti laiką.
Jei ruošiate žirgą ištvermingam jodinėjimui, pradėkite nuo aštuonių iki devynių kilometrų pasivaikščiojimo maždaug tris kartus per savaitę. Tik tada, kai jis veikia atsipalaidavęs, galbūt iš viso nuvažiavus 50–60 kilometrų, galite pradėti lėtai ristą arba koreguoti atstumą aukštyn. Jei pagaliau dirbsite dešimt kilometrų iš eilės, įtraukdami ristą, galite padidinti atstumą dar labiau, bet išlikti tuo pačiu tempu. Padidinti greitį reikėtų tik maždaug po pusės metų. Pirmiausia lavinama ir gerinama ištvermė, vėliau – tempas.
Didžioji
Jei pastebite neigiamą arklio fizinę reakciją, pvz., šlubavimą, raumenų skausmus ar noro stoką, tai yra ženklas jums, kad paskutinė treniruotė jūsų treniruočių partneriui buvo didžiulė. Dabar atėjo laikas perjungti pavarą ir sulėtinti greitį.
Pramoginiai žirgai
Jei nenorite ištvermės pasivažinėti su savo keturkoju, o paprasčiausiai eiti į kasdienes treniruotes, o gal siekiate turnyro, vis tiek elgiatės labai panašiai. Jūs didėjate labai lėtai, bet nuolat. Pagalvokite, kur esate kaip komanda, ką galite padaryti be problemų ir kur norite eiti? Kiek minučių išeina oras? Susidarykite savaitės tvarkaraštį ir pasirūpinkite, kad žirgą pavyktų pajudinti bent tris kartus per savaitę, kad treniruočių pertraukos netaptų per ilgos. Įtūpstai ir ilgi važiavimai yra nuostabūs pokyčiai, norint išlaikyti žaidimą linksmai ir motyvuotai. Nes sporto džiaugsmas visada turi išlikti pirmame plane ir neatsilikti nuo ambicijų.
Poilsio dienos
Svarbu ne treniruotis kiekvieną dieną, o planuoti vieną ar tris poilsio dienas per savaitę, kad gyvūnas turėtų galimybę atsinaujinti. Kiekviena įtempta treniruočių diena reiškia ir minimalius raumenų sužalojimus, įskaitant sausgysles ir raiščius. Taigi į pertraukas žiūrėkite kaip į savotišką kūno ir daugelio atskirų ląstelių atkūrimo laiką. Šiomis dienomis jūsų žirgo kūnas turi atsigauti savaime ir būti sutvirtintas kitam vienetui.
Pamušalas
Beje, didelį vaidmenį atlieka ir pašarai, nes gyvūnas gali gerai pasirodyti tik tada, kai iš pašaro semiasi energijos. Taigi įsitikinkite, kad turite sveiką, subalansuotą pašarą, kad sukurtumėte geriausias sąlygas sėkmingoms distancijų žirgų ištvermės treniruotėms.