Менин канаттууну эмне семиз кылат?

Май төшөктөрү алардын жүнүн астына жакшы жашырылышы мүмкүн. Бирок "бул жөн эле үлпүлдөк" жана "биз канаттууну өлгүчө багып жатабыз" деген сызык үй жаныбарлары үчүн суюктук болушу мүмкүн.

Үй жаныбарларынын канаттууларынын ашыкча салмагы жаман кесепеттерге алып келиши мүмкүн: попугаялардын жана ушул сыяктуулардын майлуу катмарлары алардын учуу мүмкүнчүлүгүн гана чектебестен. Ошондой эле ичеги-карындарды сыртка чыгарып, бизнес жүргүзүүдө кыйынчылыктарды жаратышат. Боордун майлуулугу дем алуу кыйынчылыгын жана тырмак менен тумшуктун кыйшык өсүшүнө алып келет. Бул тууралуу “Budgie & Parrot” журналы (5/2021-саны) баса белгилейт.

Эч качан түгөнбөй турган бир табак дан - бул чоң тамактануу. чечим абдан адам угулат: энергия керектөөнү азайтуу жана энергия талаптарын жогорулатуу, башкача айтканда, FDH («жарымын жегиле») жана көнүгүү.

Канаттууларды эмне семиз кылат

Бардык дан аралашмалары иш жүзүндө бир гана май жана углеводдордон турат, бул адамдын рационундагы фри жана пиццага туура келет. Алар канаттуулар боюнча эксперттердин айтымында, эң жакшысы, бирок күнүмдүк тамактандыруу графигинде көрүнбөйт.

Канттуу жемиштер да идеалдуу эмес. Кичинекей алма же банан кушту өлтүрбөйт. Бирок, мисалы, алманын төрттөн бир бөлүгү 500 грамм Амазонка үчүн 35 килограммдык адамга 70 алмадай эле көп. Популярдуу толуп жаткан учурда 350 даана алма бар. Жашылчалар жана жашыл тоюттар, мисалы, чөптөр жана салаттар азыктандыруу планына ылайыктуу.

Толук тамак-аш идишинин ордуна активдүү тоют издөө

Майлуу катмарларга каршы чечим: Толук тамактануучу идиштен алыс - активдүү тамак-аш издөөгө. Ал ушундай иштейт:

• Тамак-аш жана суу идиштерин сүйүктүү оюнчуктарыңыздан өзүнчө бекитиңиз.
• Жаңгактар ​​жана үрөндөр учуп гана жетүүгө тийиш.
• Кол өнөрчүлүк кагазына момпосуй сыяктуу жаңгактарды буроо сыяктуу тамак-аш оюнчуктары аркылуу калорияларды сиңирүүнү кыйындатат.
• Жаңгактын ордуна мискейди идишке салып коюңуз – бул жол менен канаттуулар бирдей өлчөмдөгү калория үчүн көбүрөөк убакыт талап кылынат.
• "Чыгуучу орундуктар" сыяктуу активдүү отургучтар аркылуу көбүрөөк кыймылга түрткү бериңиз. Борбордук тиркеме менен жөнөкөй бутак жетиштүү. Ошентип бутак солкулдап, канаттуу тең салмактуулукту сактоо үчүн кыймылдай берет.
• Канаттууларды үйүрүндө кармоо. Өздөрүн алек кыла алышса, зериккенинен тамак жешпейт.