Мэри Аллен
Күндөр кайра узарып, температура бир аз жылуу болуп, ит менен таза абада сейилдөө кайра кызыктуураак болот. Балким, сиз азыр максаттуу түрдө ишке ашырууну каалаган спорт боюнча токтомдорду койгондурсуз. Сиздин төрт буттуу досуңуз, албетте, сиз менен эркелешүүнү гана эмес, ошондой эле бардык спорттук иш-чаралардын бир бөлүгү болгонду жакшы көрөт. Бир нече жөнөкөй көнүгүүлөр менен бирге жазда чыңдай аласыз.
Жаз аркылуу туура келет: жылынбастан эмес
Эгер сиз эң татаал машыгууну пландаштырбасаңыз да, алдын ала ысытып алуу маанилүү. Эң жакшысы, адегенде кадимки раундду жасап, итиңизге өзүнөн ажырап, жыттоого мүмкүнчүлүк берет. Андан кийин тезирээк басып баштайсыз, андан кийин созулган көнүгүүлөрдү жасай аласыз. Жараат алуу коркунучун аз сактоо үчүн кийинчерээк колдонгуңуз келген аймактарга көңүл буруңуз. Сиздин ит да жылышы керек. Башкарылган басуудан тышкары, бул үчүн "тур" жана "жүгүнүү" же "отур" жана "ылдый" сыяктуу сигналдардын ортосундагы бир нече өзгөрүүлөр ылайыктуу. Сиз чоюлуп жатканда итиңизге муну жасата аласыз.
Кардио
Чыдамдуулукту төрт буттуу досуңуз менен бирге сонун түрдө үйрөтсө болот жана бир нече калорияны эч убакта күйгүзсө болот. Көптөгөн аксессуарлардын кереги жок болгондуктан, сиз жөн гана итиңиз менен стихиялуу чуркасаңыз болот жана бир гана жакшы бут кийим жана итиңизге эң туура келген жабдык керек. Эгер сиз чуркоодон ырахат алсаңыз, Canicross, албетте, көңүл бурууга арзыйт.
Эгер сиздин сигналдарыңызга чындап эле ишенимдүү жооп берген кичинекей итиңиз же итиңиз болсо, коньки тебүү да абдан кызыктуу болушу мүмкүн. Бирок роликтерге кадам таштоодон мурун, итиңизди бекем таяна албай туруп, чындап эле өзүңүздү коопсуз сезесизби деп ойлонуп көрүңүз.
Ит менен сейилдөө ит менен сейилдөө сыяктуу эле популярдуу. Бул чындап эле баруунун эң сонун жолу. Бирок, велосипед тебүү коркунучун алып келет, анткени адамдар чындыгында кайсы маршрутту жана кандай ылдамдыкта басып өткөнүн байкабай калышат. Ал эми ит чуркайт, чуркайт. Ошондуктан, төрт буттуу досунун күчүн билип, сырттагы температураны алдын ала текшерип, аны акырындап гана жогорулатуу керек.
Lunges
Мыкты жана ишке ашыруу оңой көнүгүү - бул өпкө. Сиз алдыга чоң кадам таштап, кыймыл учурунда тизе менен бир топ ылдый кетесиз. Эми сиз итиңизди көтөргөн буттун астына тамак менен азгыра аласыз. Төрт буттуу досуңуз буттарыңыздан солдон оңго жана кайра артка жип өтүшү үчүн муну бир нече жолу кайталаңыз. Эгерде сиздин итиңиз чоңураак болсо, анда ал бир аз кыйшайып, ошол эле учурда арка булчуңдарын бекемдеши керек.
түртүү
Классикалык, отжимание, ит менен ар кандай жолдор менен жасалышы мүмкүн. Өтө чоң дарактын сөңгөгүн же бир бурчта отжиманияны жасоо үчүн капталдан колдоо үчүн отургучту табыңыз. Төрт буттуу досуңузду каршы тарапка, алдыңкы буттары менен азгырасыз. Эми сиз биринчи түртүү менен баштайсыз жана ар бир өлүмдөн кийин ит сизге лапаны берсин. Төрт буттуу досуңуздун мотивациясы сөзсүз түрдө таттуулар менен көбөйтүлүшү мүмкүн, ошондо ал жабышып, кайра дароо түшүп кетпегиси келет.
Дубалда отуруу
Дубал отургучтары каалаган жерге оңой орнотулат. Болгону таяна турган отургуч, дарак же үйдүн дубалы керек. Аркаңызды эңкейип, буттарыңыз 90° бурч түзмөйүнчө чөгөлөңүз. Кыйынчылыкты күчөтүү үчүн, сиз итиңизди алдыңкы буттары менен сандарыңызга азгыра аласыз, бул үчүн кошумча салмакты кармап туруңуз. Эгерде сиздин итиңиз кичинекей болсо, анда ага түздөн-түз тизеңизге секирүүсүнө уруксат берсеңиз болот.
Кайсы спорттук ишти тандабаңыз, сиздин итиңиз узак сейилдөө менен да абдан бактылуу болот. Таза аба жана көнүгүү сизди жазга чейин чыңдап, ошол эле учурда байланышыңыз бекемделет!