Мэри Аллен
Чабандын өзү үчүн эле эмес, жаныбар үчүн дагы - минүү абдан чарчайт. Андыктан жылкыңызды капа кылбай, өзүңүздүн жана аттын туруктуулугун такай үйрөтүү маанилүү. Айрыкча чыдамкай аттар зор аткарууну талап кылат, ошондуктан чыдамкайлыкка үйрөтүү чыдамкай аттар үчүн өзгөчө талап кылынат. 40тан 100 километрге чейинки аралыкты ден-соолукка эч кандай коркунучу жок басып өтүү үчүн машыгууңуз бир нече жылдарды талап кылат.
Тренинг максаты
Тренингдин башында сиз эмнеге жетүүнү каалап жатканыңызды ойлонушуңуз керек. Атыңыздын негизги жарамдуулугун жакшыртууну каалайсызбы же атыңызды узак аралыкка миниш керекпи? Тренинг кадамдарыңызга ылайыкташа турган максатты коюңуз. Чыдамдуулукту куруу убакытты жана көнүмүштү талап кылат. Сиздин жаныбарыңыздын булчуңдары көбүрөөк стресске учурайт, ошондуктан сөөктөр, тарамыштар жана муундар стимулданган булчуңдардын өсүшүнө көнүү үчүн убакыт керек. Алардын өсүү фазасы булчуңдарга караганда узунураак, ошондуктан бүт дене өзгөрүүгө туруштук бере алгыдай өсүш жай болушу керек.
Алыскы аттарга чыдамкайлык боюнча машыгуу
Максатыңызды койгондон кийин, күнүмдүк жашоонун тартибин иштеп чыгышыңыз керек. Чыдамдуулук боюнча ырааттуу иштөө үчүн жумасына үч-беш жолу көнүгүү жасаңыз. Машыгуу өнөктөшүңүздүн көңүлүн чөгөрбөш үчүн же чогуу убакыт өткөрүүдөн ырахат албоо үчүн интенсивдүүлүктү өзгөртүп, жеңил машыгуу күндөрүн пландаштырышыңыз керек.
Эгерде сиз атыңызды чыдамкайлыкка даярдап жатсаңыз, жумасына үч жолу сегизден тогуз километрге чейин жөө басуу менен баштаңыз. Ал жайбаракат иштегенде гана, балким, жалпы 50-60 километрден кийин, акырын чуркай баштасаңыз же аралыкты өйдө карай оңдой аласыз. Эгер сиз акырында тротту кошуу менен катары менен он километр иштесеңиз, аралыкты андан ары көбөйтүүгө болот, бирок ошол эле темпте кала берсеңиз болот. Болжол менен жарым жылдан кийин гана ылдамдыкты жогорулатуу керек. Биринчиден, чыдамкайлык үйрөтүлүп, өркүндөтүлөт, андан кийин темп.
Абдан көп
Качан сиз атыңыздан аксак, булчуңдардын ооруганы же каалоонун жоктугу сыяктуу терс физикалык реакцияны байкасаңыз, бул сиз үчүн акыркы машыгуу сеансы машыгуучу өнөктөшүңүз үчүн өтө оор болгондугунун белгиси. Эми ылдамдыкты басаңдатуу керек.
Эс алуу аттар
Эгер сиз төрт буттуу досуңуз менен чыдамкайлыкка ат салгыңыз келбесе, бирок жөн гана күнүмдүк машыгууга жакшыраак барсаңыз же балким, турнирди максат кылсаңыз, сиз дагы эле окшош жол менен барасыз. Сиз абдан жай, бирок үзгүлтүксүз көбөйөт. Команда катары кайсы жерде турасыз, эмнени көйгөйсүз кыла аласыз жана кайда баргыңыз келет деп ойлонуп көрүңүз? Канча мүнөт аба чыгат? Апталык график түзүңүз жана машыгуу тыныгуулары көпкө созулбашы үчүн, атыңызды жумасына үч жолудан кем эмес жылдырууга жетишиңиз. Lungeing жана узак аттракциондор кызыктуу жана мотивация менен топту сактоо үчүн сонун өзгөрүүлөр болуп саналат. Анткени спорттун кубанычы ар дайым алдыңкы планда калып, амбициядан артта калбашы керек.
Эс алуу күндөрү
Күн сайын машыгууну эмес, жаныбардын кайра жаралуу мүмкүнчүлүгүн берүү үчүн жумасына бирден үчкө чейин эс алууну пландаштыруу маанилүү. Машыгуунун ар бир оор күнү булчуңдардын минималдуу жаракаттарын, анын ичинде тарамыштарды жана байламталарды билдирет. Ошентип, тыныгууларды организм жана көптөгөн жеке клеткалар үчүн оңдоонун бир түрү катары караңыз. Атыңыздын денеси бул күндөр өзүнөн-өзү калыбына келип, кийинки бирдик үчүн күчтөнүшү керек.
каптама
Айтмакчы, тоют да чоң роль ойнойт, анткени мал тоюттан энергия алса гана жакшы иштей алат. Ошентип, алыскы аттарды ийгиликтүү туруктуулукка үйрөтүү үчүн мыкты шарттарды түзүү үчүн ден-соолукта, тең салмактуу тоют бар экенине ынаныңыз.