메리 알렌
라이딩은 지독하게 지칠 수 있습니다. 라이더 자신뿐만 아니라 동물에게도 마찬가지입니다. 따라서 말을 압도하지 말고 자신과 말의 지구력을 정기적으로 훈련하는 것이 중요합니다. 특히 지구력 말은 엄청난 경기력을 요구하기 때문에 지구력 훈련은 특히 지구력 말에게 요구된다. 건강 위험 없이 40km에서 100km가 훨씬 넘는 거리를 달릴 수 있을 때까지 훈련에 몇 년이 걸립니다.
훈련 목표
훈련을 시작할 때 달성하고자 하는 것이 무엇인지 생각해야 합니다. 말의 기본 체력을 향상시키고 싶습니까, 아니면 말을 장거리로 타야 합니까? 훈련 단계를 조정할 목표를 설정하십시오. 체력을 기르는 데는 시간과 일상이 필요합니다. 동물의 근육은 더 많은 스트레스를 받기 때문에 뼈, 힘줄, 관절도 자극된 근육 성장에 적응할 시간이 필요합니다. 근육의 성장 단계는 근육보다 길기 때문에 전신이 변화에 대처할 수 있도록 천천히 증가해야합니다.
원거리 말을 위한 지구력 훈련
일단 목표를 설정했다면 일상 생활을 위한 루틴을 개발해야 합니다. 일주일에 XNUMX~XNUMX회 정도 운동을 하여 지속적으로 지구력을 기르십시오. 훈련 파트너를 압도하거나 함께 시간을 보내는 즐거움을 빼앗지 않도록 강도를 변경하고 가벼운 훈련 날짜를 계획해야 합니다.
말의 지구력 라이딩을 준비하고 있다면 일주일에 세 번 정도 50~60km를 걷는 것으로 시작하십시오. 총 XNUMX~XNUMXkm를 주행한 후 편안하게 작동할 때만 천천히 속보를 시작하거나 거리를 위쪽으로 보정할 수 있습니다. 마침내 트로트를 포함하여 XNUMXkm를 연속으로 달리면 거리를 더 늘릴 수 있지만 같은 페이스를 유지합니다. 약 반년 후에만 속도를 높여야 합니다. 첫째, 지구력이 훈련되고 향상되고 그 다음에는 속도가 향상됩니다.
압도적 인
절름발이, 근육통 또는 욕구 부족과 같은 부정적인 신체적 반응을 말에서 감지할 때마다 이것은 마지막 훈련 세션이 훈련 파트너에게 압도적이었다는 신호입니다. 이제 기어를 낮추고 속도를 줄여야 할 때입니다.
레저용 말
네 발 달린 친구와 엔듀런스 라이딩을 하고 싶지 않고 단순히 일상적인 훈련을 하거나 토너먼트를 목표로 하는 경우에도 여전히 매우 유사한 방식으로 진행합니다. 당신은 매우 천천히 그러나 지속적으로 증가합니다. 팀으로서 자신이 어디에 있는지, 문제 없이 무엇을 할 수 있는지, 어디로 가고 싶은지 생각해 보세요. 몇 분 동안 공기가 빠져 있습니까? 주간 계획을 세우고 훈련 휴식 시간이 너무 길어지지 않도록 일주일에 최소 XNUMX번은 말을 움직일 수 있도록 관리하십시오. 런지와 장거리 라이딩은 재미와 동기부여로 공을 계속 유지하는 멋진 변화입니다. 스포츠의 즐거움은 항상 앞장서야 하고 야망에 뒤처지지 않아야 하기 때문입니다.
쉬는 날
매일 훈련하는 것이 중요하지만 동물이 재생될 수 있는 기회를 주기 위해 일주일에 XNUMX~XNUMX일의 휴식을 계획하는 것이 중요합니다. 매일 격렬한 훈련은 힘줄과 인대를 포함한 최소한의 근육 부상을 의미합니다. 따라서 휴식을 신체와 많은 개별 세포에 대한 일종의 복구 시간으로 간주하십시오. 말의 몸은 요즘 스스로 회복하고 다음 부대를 위해 강화되어야 합니다.
알맹이
그건 그렇고, 사료도 중요한 역할을 합니다. 왜냐하면 동물은 사료에서 에너지를 끌어내야만 잘 할 수 있기 때문입니다. 따라서 장거리 말을 위한 성공적인 지구력 훈련을 위한 최상의 조건을 만들기 위해 건강하고 균형 잡힌 사료를 섭취해야 합니다.