ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ

ದಿನಗಳು ಮತ್ತೆ ಉದ್ದವಾಗುತ್ತಿವೆ, ತಾಪಮಾನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಾಯಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈಗ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕ್ರೀಡೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲಿನ ಸ್ನೇಹಿತ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ದಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ: ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಅಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ಅಲ್ಲ

ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುತ್ತನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸ್ನಿಫ್ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಲವು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಂತರ ಬಳಸಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿ ಕೂಡ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು. ನಿಯಂತ್ರಿತ ವಾಕಿಂಗ್ ಜೊತೆಗೆ, "ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್" ಮತ್ತು "ಬಿಲ್ಲು" ಅಥವಾ "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ" ಮತ್ತು "ಡೌನ್" ನಂತಹ ಸಂಕೇತಗಳ ನಡುವಿನ ಬಹು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೃದಯ

ನಿಮ್ಮ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲಿನ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಕರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸರಂಜಾಮು ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಓಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾನಿಕ್ರಾಸ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಿಗ್ನಲ್‌ಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಣ್ಣ ನಾಯಿ ಅಥವಾ ನಾಯಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇನ್‌ಲೈನ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಕೂಡ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ರೋಲರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಹೆಜ್ಜೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬಾರು ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನಾಯಿಯ ಜೊತೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವೋ ನಾಯಿಯ ಜೊತೆ ನಡೆಯುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಜನಪ್ರಿಯ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೋಗಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಜನರು ತಾವು ಯಾವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕ್ರಮಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ನಾಯಿ ಓಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಓಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲಿನ ಸ್ನೇಹಿತನ ಪರಿಶ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಹೊರಗಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

ಶ್ವಾಸಕೋಶ

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು. ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದಿಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ. ಈಗ ನೀವು ಸತ್ಕಾರದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯನ್ನು ಎತ್ತಿದ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಸೆಳೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲಿನ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೂಲಕ ಎಡದಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು.

ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು

ಕ್ಲಾಸಿಕ್, ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು, ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೋನದಲ್ಲಿ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ಮರದ ಕಾಂಡ ಅಥವಾ ಬೆಂಚ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲಿನ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಎದುರು ಬದಿಗೆ, ಮುಂಭಾಗದ ಪಂಜಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಈಗ ನೀವು ಮೊದಲ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮರಣದಂಡನೆಯ ನಂತರ ನಾಯಿಯು ನಿಮಗೆ ಪಂಜವನ್ನು ನೀಡಲಿ. ನಿಮ್ಮ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲಿನ ಸ್ನೇಹಿತನ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಅವನು ಸುತ್ತಲೂ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಾಲ್ ಸಿಟ್ಟಿಂಗ್

ವಾಲ್ ಸೀಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಬೆಂಚ್, ಮರ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಗೋಡೆಗೆ ಒರಗಲು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು 90° ಕೋನವನ್ನು ರೂಪಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಒರಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಷ್ಟವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯನ್ನು ಅವರ ಮುಂಭಾಗದ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸೆಳೆಯಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾರಲು ಬಿಡಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯು ವಿಸ್ತೃತ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಂಧವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!