ម៉ារី អាឡិន
សត្វឆ្មាដែលឈ្លានពានភាគច្រើននៅក្នុងការិយាល័យពេទ្យសត្វគឺគ្រាន់តែជាការភ័យខ្លាចប៉ុណ្ណោះ។ ការគ្រប់គ្រងដោយមនសិការនៃសត្វគឺជាគន្លឹះនៃការព្យាបាលដោយជោគជ័យ។
បរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់គឺជាមូលដ្ឋានដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការព្យាបាលអ្នកជំងឺដែលថប់បារម្ភ។ ដូច្នេះ ការពិនិត្យឡើងវិញយ៉ាងសំខាន់នៃដំណើរការការងារទូទៅសម្រាប់សំឡេងរំខាន និងភាពតានតឹងផ្សេងទៀតគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជាមុនសិន។
ភាពស្ងៀមស្ងាត់ខាងក្រៅ៖ ដោយចាប់ផ្តើមពីសំឡេងរោទ៍ និងកម្រិតសំឡេងនៃការសន្ទនានៅក្នុងតំបន់ចុះឈ្មោះ ពីសំឡេងរំខានក្នុងបន្ទប់រង់ចាំ រហូតដល់សំឡេងរំខាននៅក្នុងបន្ទប់ព្យាបាល មានវិធីជាច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតសំឡេងរំខាន។
សន្តិភាពខាងក្នុង៖ នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ដំបូង - យើងគួរតែពិនិត្យមើលស្ថានភាពចិត្តរបស់យើងម្តងហើយម្តងទៀត។ នៅពេលដែលយើងតានតឹងខ្លាំង ឬរំភើបខ្លាំងពេក នេះអាចធ្វើឲ្យអ្នកជំងឺថប់បារម្ភ ឬមានការបំភិតបំភ័យ។
ចំណាយពេលរបស់អ្នកហើយអត់ធ្មត់
ជាពិសេសនៅក្នុងករណីនៃអ្នកជំងឺថប់បារម្ភ ឬសូម្បីតែខ្មាស់អៀនខ្លាំងណាស់ នេះគឺជាការព្យាបាលប្រកបដោយជោគជ័យ និងពេញលេញ។ ពីការរៀបចំរហូតដល់ការមកដល់របស់អ្នកជំងឺ ការសួរសុខទុក្ខ ជំហាននៃការព្យាបាល រហូតដល់ការឡើងកន្ត្រក។
ផ្តល់សេរីភាពដល់ឆ្មា
ទំនាក់ទំនងរាងកាយគួរតែធ្វើឡើងដោយស្ម័គ្រចិត្ត នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាការពិតណាស់ វាជាការបំភាន់ដែលនេះអាចរក្សាបានមួយរយភាគរយក្នុងគ្រប់ករណីទាំងអស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងគួរតែឆ្លៀតពេលដើម្បីសាកល្បងជានិច្ច ហើយមិនត្រូវសន្មត់ថាវាមិនអាចដំណើរការបានទេ ពីព្រោះឆ្មាមើលឃើញថាយើងជាការគម្រាមកំហែង ហើយមិនចាប់អារម្មណ៍។
ដូច្នេះ៖ អនុញ្ញាតឱ្យឆ្មាសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងនៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយពួកយើងអាចចាប់ផ្តើម។ សត្វនីមួយៗមានល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួន។ ដូច្នេះដោយមានការអត់ធ្មត់ច្រើន យើងអាចផ្តល់សេរីភាពក្នុងការរុករកកន្លែងថ្មី និងមនុស្សនៅក្នុងនោះ។ នេះផ្តល់ឱ្យឆ្មានូវអារម្មណ៍នៃទិដ្ឋភាពទូទៅនិងការគ្រប់គ្រងលើស្ថានភាព។
នៅក្នុងបន្ទប់ព្យាបាលឆ្មាដ៏ប្រសើរបំផុត មានតែ "កន្លែងលាក់ខ្លួន" ច្បាស់លាស់ដូចជា បង្អួច ថតឯកសារដែលរៀបចំជាពិសេសសម្រាប់គោលបំណងនេះ ឬកន្លែងកោសពិត។ កន្លែងលាក់ខ្លួនដែលអ្នកត្រូវដកឆ្មាចេញ ត្រូវតែធានាសុវត្ថិភាព (ឧទាហរណ៍ នៅក្រោម ឬនៅពីក្រោយទូ)។ អ្នកអាចអាននៅទីនេះថាតើមុខតំណែងណាដែលសមរម្យសម្រាប់ការព្យាបាលឆ្មាដែលថប់បារម្ភ។
អនុញ្ញាតឱ្យដកប្រាក់
បន្ថែមពីលើកន្លែងលាក់ខ្លួននៅក្នុងបន្ទប់ព្យាបាល អ្នកដឹកជញ្ជូនគួរតែនៅតែជាកន្លែងមួយដែលឆ្មាអាចមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន គ្មាននីតិវិធីឈឺចាប់ ដូចជាការចាក់ថ្នាំដុត គួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅទីនោះ។ ជាឧទាហរណ៍ "កន្លែងលាក់ខ្លួន" សម្រាប់បន្ទប់ព្យាបាល ជាឧទាហរណ៍ កន្ត្រកនៃការអនុវត្ត ដែលអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀតជាមួយនឹងវាយនភ័ណ្ឌដែលមានក្លិនក្រអូប និងកក់ក្ដៅ គឺជាគំនិតដ៏ល្អ។
ស្ងប់ស្ងាត់អំពីការទំនាក់ទំនង
វាជួយក្នុងការនិយាយដោយស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងសំឡេងដែលជ្រៅតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន; ទាំងជាមួយឆ្មា និងជាមួយមនុស្សនៅក្នុងបន្ទប់។ ម្ចាស់គ្រប់រូប មិនថារំភើបយ៉ាងណានោះទេ ក៏នឹងស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលណាមួយដែរ ប្រសិនបើយើងប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាដោយភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ធ្វើបែបនេះ យើងអាចមានឥទ្ធិពលដោយមិនបាច់ប៉ះ។
ជាការពិតណាស់ ការប៉ះ និងជួសជុលមិនអាចជៀសវាងបានទាំងស្រុងក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាលនោះទេ ទោះបីជាអ្នកជម្ងឺឆ្មាដែលថប់បារម្ភមិនចង់ធ្វើវាទាល់តែសោះក៏ដោយ។
ពិចារណាពីតម្រូវការបុគ្គល
ឆ្មាថប់បារម្ភមិនដូចឆ្មាថប់បារម្ភទេ។ តម្រូវការបុគ្គលគួរតែត្រូវបានពិចារណាជានិច្ច។ កំណត់ចំណាំនៅក្នុងតារាងអំពីបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ឆ្មា និងសកម្មភាពណាមួយដែលដំណើរការល្អ ឬមិនល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺនោះ នឹងជួយរៀបចំសម្រាប់ដំណើរទស្សនកិច្ចលើកក្រោយ។ និរន្តរភាពគឺជាវាក្យស័ព្ទដែលបានព្រមព្រៀងគ្នានៅក្នុងក្រុមសម្រាប់បុគ្គលិកលក្ខណៈឆ្មាផ្សេងៗគ្នា ដូច្នេះអ្នកគ្រប់គ្នាដឹងពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹង។ ជាធម្មតា “CAVE” ធម្មតាមិនអាចជួយអ្វីបានឡើយ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែបណ្តាលឱ្យមានការរំភើបខ្លាំងប៉ុណ្ណោះ។
ឈានដល់ប្រអប់ថ្នាំ
ដូចគ្នានេះដែរត្រូវបានអនុវត្តនៅទីនេះ: ជាមួយនឹងការរៀបចំដ៏ល្អសម្រាប់ការអនុវត្តឆ្មាដោយគ្មានភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើយើងប្រើការត្រៀមលក្ខណៈទន់ភ្លន់ក្នុងលក្ខណៈដែលបានគ្រោងទុក យើងអាចសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពដែលអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងការស្ងប់ស្ងាត់ ឬវាអាចជួយជៀសវាងការប្រើថ្នាំសន្លប់ទូទៅ។
គោលដៅចុងក្រោយរបស់យើងគឺឆ្មាសម្រាកក្នុងបរិយាកាសសម្រាកកាយ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅក្នុងករណីមួយចំនួន ការប្រើប្រាស់សារធាតុ pheromones ឬសារធាតុបន្ថែមចំណីក៏អាចគាំទ្រដល់ម្ចាស់ផងដែរ ដែលជារឿយៗក៏ជួបប្រទះនឹងការជួបជាមួយពេទ្យសត្វដោយការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង។ វាអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ធ្វើអ្វីមួយយ៉ាងសកម្ម។
សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់
ហេតុអ្វីបានជាឆ្មាខ្ញុំភ័យខ្លាំងម្ល៉េះ?
ហេតុផលសម្រាប់ការភ័យខ្លាចឆ្មា
ម្យ៉ាងវិញទៀត ឆ្មាដែលថប់បារម្ភ ហាក់ដូចជាត្រូវបានតានតឹង និងភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់។ នោះមិនមានន័យថាមិនមានហេតុផលទេ។ វាប្រហែលជាចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុ។
តើឆ្មាមានអាកប្បកិរិយាយ៉ាងណានៅពេលភ័យខ្លាច?
ភាសាកាយវិការរបស់នាងប្រាប់អ្នកថា នាងភ័យខ្លាច ហើយនាងនឹងមិនស្ងប់ឡើយ រហូតដល់នាងមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពម្តងទៀត។ ភាសាកាយវិការរបស់ឆ្មាដែលខ្លាច៖ ត្រចៀកឆ្មាត្រូវបត់ទៅក្រោយ ហើយសំប៉ែតទល់នឹងក្បាល។ ក្បាលរបស់នាងត្រូវផ្អៀងចុះ ហើយសម្លឹងមើលទៅលើនាង។
តើអ្នកធ្វើឱ្យឆ្មាស្ងប់ដោយរបៀបណា?
ប្រេងក្រអូប ឬខ្នើយក្លិនពិសេស អាចមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើក្រញាំរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ទាំងនេះគួរតែត្រូវបានប្រើតែក្នុងកម្រិតប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។ ប្រទាលមុខ Valerian ផ្កាឡាវេនឌឺ និងក្រូចឆ្មា គឺជាក្លិនក្រអូបបែបបុរាណ។
ធ្វើម៉េចឲ្យឆ្មាមិនខ្លាច?
បង្ហាញភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការអត់ធ្មត់
សំខាន់៖ កុំលួងលោម ឬអាណិតឆ្មា! នេះអាចបញ្ជាក់ពីការភ័យខ្លាចរបស់នាង ហើយគ្រាន់តែធ្វើឱ្យនាងកាន់តែអសន្តិសុខ។ មានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងមានទំនុកចិត្តក្នុងការទាក់ទងជាមួយនាង ដែលជួយនាងបំផុតក្នុងការកសាងទំនុកចិត្តតាមពេលវេលា។
តើឆ្មាថប់បារម្ភចំណាយពេលប៉ុន្មាន?
វាអាចចំណាយពេលជាច្រើនថ្ងៃមុនពេលឆ្មាដែលភ័យខ្លាចហ៊ានចេញពីការលាក់ខ្លួន។ ត្រូវប្រាកដថាវាមានទឹក អាហារ និងប្រអប់ដាក់សំរាមដោយឥតគិតថ្លៃ ហើយបើមិនដូច្នេះទេទុកនាងឱ្យនៅម្នាក់ឯង។ វាប្រហែលជានឹងញ៉ាំអ្វីមួយនៅពេលយប់ ហើយប្រើបង្គន់។
តើឱសថណាមួយធ្វើឱ្យឆ្មាស្ងប់ស្ងាត់?
រុក្ខជាតិស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់ឆ្មាបង្កើតភាពរីករាយតាមរយៈក្លិនក្រអូប៖ រុក្ខជាតិ Nepeta cataria ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "catnip" មានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេស។ ទទួលទានដោយផ្ទាល់មាត់ សារធាតុសកម្មរបស់វា nepetalactone មានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើសត្វឆ្មា ខណៈពេលដែលក្លិនក្រអូបរបស់វាកាន់តែរំញោច។
តើឆ្មាអាចខឹងបានទេ?
ឆ្មាមានភាពរសើបនិងអាក់អន់ចិត្ត។ ពួកគេមានប្រតិកម្មចំពោះការផ្លាស់ប្តូរជីវភាពរស់នៅរបស់ពួកគេដោយកំហឹងនិងការដកខ្លួនចេញ។ ឆ្មាគឺជាសត្វដែលមានទំលាប់រសើបខ្លាំងដែលអាចមានប្រតិកម្មចំពោះការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចបំផុតនៅក្នុងស្ថានភាពរស់នៅរបស់ពួកគេជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។
តើឆ្មាអាក់អន់ចិត្តរយៈពេលប៉ុន្មាន?
ឆ្មានីមួយៗគឺខុសគ្នា។ ឆ្មាខ្លះមានប្រតិកម្មរហ័ស ខណៈពេលដែលសត្វឆ្មាខ្លះទៀតមានការអាក់អន់ចិត្តខ្លាំង ហើយចំណាយពេលយូរដើម្បីត្រលប់ទៅ "ធម្មតា" វិញ។ នៅពេលដែលឆ្មារបស់អ្នកអាក់អន់ចិត្ត អ្នកគ្មានជម្រើសអ្វីក្រៅពីផ្តល់ពេលវេលាដល់នាងដែលនាងត្រូវការ។