Мэри Аллен
Күндер ұзарып барады, ауа температурасы біршама жылынды, итпен таза ауада серуендеу қайтадан қызық. Мүмкін сіз қазір мақсатты түрде жүзеге асырғыңыз келетін спортқа қатысты шешімдерді қойған шығарсыз. Сіздің төрт аяқты досыңыз, әрине, сізбен құшақтасып қана қоймайды, сонымен қатар барлық спорттық іс-шараларға қатысуды жақсы көреді. Бірнеше қарапайым жаттығулардың көмегімен көктемді бірге өткізе аласыз.
Көктем арқылы жарамды: жылынбай емес
Ең қиын жаттығуды жоспарламасаңыз да, алдын ала қыздыру маңызды. Алдымен кәдімгі айналымды жасаған дұрыс, бұл сіздің итіңізге өзін ажыратуға және кең иіскеуге мүмкіндік береді. Содан кейін сіз жылдамырақ жүруді бастай аласыз, содан кейін созылу жаттығуларын жасай аласыз. Жарақат алу қаупін төмен ұстау үшін кейін пайдаланғыңыз келетін аймақтарға назар аударғаныңызға көз жеткізіңіз. Сіздің итіңіз де жылынуы керек. Бақыланатын жүруден басқа, бұл үшін «тұру» және «сағда» немесе «отыру» және «төмен» сияқты сигналдар арасындағы бірнеше өзгерістер қолайлы. Сіз созылған кезде итіңізге мұны істеуге болады.
Кардио
Төзімділікті төрт аяқты досыңызбен бірге керемет түрде жаттықтыруға болады және аз уақыт ішінде бірнеше калорияларды жағуға болады. Сізге көптеген аксессуарлар қажет емес болғандықтан, сіз итіңізбен өздігінен жүгіре аласыз және тек жақсы жүгіру аяқ киімі мен итіңізге өте сәйкес келетін әбзел қажет. Егер сіз жүгіруді ұнататын болсаңыз, Canicross-ты қарастырған жөн.
Егер сіздің сигналдарыңызға шынымен сенімді түрде жауап беретін кішкентай итіңіз немесе итіңіз болса, конькимен сырғанау да өте қызықты болуы мүмкін. Бірақ роликтерді баспас бұрын, итіңізді сенімді тіреусіз қарғыбаумен ұстау кезінде өзіңізді қауіпсіз сезінесіз бе деп ойлаңыз.
Итпен велосипедпен жүру итпен серуендеу сияқты танымал. Бұл шынымен жүрудің тамаша тәсілі. Дегенмен, велосипедпен жүру адамдар өздерінің қай бағытты және қандай жылдамдықпен өткенін байқамай қалу қаупін тудырады, өйткені олар шын мәнінде күш салудың қажеті жоқ. Ит болса, жүгіріп, жүгіреді. Сондықтан төрт аяқты досының күш-жігерін білу маңызды, сыртқы температураны алдын ала тексеріп, оны тек баяу арттырыңыз.
Өкпелер
Керемет және орындауға оңай жаттығу - бұл өкпелер. Сіз алға үлкен қадам жасайсыз және қозғалыс кезінде тіземен алыс төмен түсесіз. Енді сіз итіңізді жоғары көтерілген аяқтың астына емдік құралмен тарта аласыз. Төрт аяқты досыңыз аяқтарыңыздан солдан оңға және қайтадан артқа өтуі үшін мұны бірнеше рет қайталаңыз. Егер сіздің итіңіз үлкенірек болса, ол сәл еңкейіп, сонымен бірге арқа бұлшықеттерін күшейтуі керек.
Жерден көтерілу
Классикалық, итермелеу, итпен әртүрлі тәсілдермен жасалуы мүмкін. Бұрышпен итермелеуді орындау үшін өте үлкен ағаш діңін немесе өзіңізді бүйірде ұстау үшін орындықты табыңыз. Сіз төрт аяқты досыңызды алдыңғы табандарын жоғары көтеріп, қарсы жаққа тартасыз. Енді сіз бірінші итеруден бастайсыз және әр өлімнен кейін ит сізге лапаны беруге рұқсат етіңіз. Сіздің төрт аяқты досыңыздың мотивациясын тәттілер арқылы арттыруға болады, содан кейін ол жақын жерде қалғысы келеді және бірден төмен түспейді.
Қабырғаға отыру
Қабырғаға арналған отырғышты кез келген жерде оңай орнатуға болады. Сізге тек тіреу үшін орындық, ағаш немесе үйдің қабырғасы қажет. Арқаңызды еңкейтіп, аяқтарыңыз 90 ° бұрыш жасағанша еңкейіңіз. Қиындықты күшейту үшін сіз итіңізді алдыңғы аяқтарымен жамбасыңызға тарта аласыз, бұл сізге қосымша салмақты ұстауды талап етеді. Егер сіздің итіңіз кішкентай болса, оған тікелей тізеңізге секіруге рұқсат бере аласыз.
Қандай спорт түрін таңдасаңыз да, сіздің итіңіз ұзақ серуендегенде де өте риза болады. Таза ауа мен жаттығу сізді көктемде сергек етеді және бір мезгілде сіздің байланысыңыз нығаяды!