#13 Иектің әрқашан жақсы тәбет болуы үшін онымен ұзақ жүру керек.
Бұл нәрестелер қалыпты физикалық белсенділікті жақсы көтеретіндіктен, үш рет серуендеу олар үшін ауыртпалық болмайды. Серуендеу ұзақтығы - кем дегенде жарты сағат жүру, жүгіру және ойнау. Мұндай кесте барлық иелеріне жарамайды, бұл тұқымды таңдау кезінде ескеру қажет.