Sayuran kanggo Asu: Apa sing Bisa Dipangan Kanca Kaki Papat lan Apa Ora?

Salah sawijining pamilik asu liyane seneng menehi sayuran sing ditresnani. Nanging iku bener apik kanggo irung wulu? Kita duwe dhaptar kanggo sampeyan sing nuduhake sayuran endi sing sehat kanggo asu lan endi sing luwih becik ora dipakani.

Sayuran kanggo Asu - Pakan & Persiapan

Sayuran ora mung ngemot serat lan vitamin sing akeh banget kanggo kita manungsa nanging uga ana sawetara jinis sayuran sing cocok kanggo jajanan sehat kanggo kanca sikil papat. Kajaba iku, akeh nutrisi penting kanggo fungsi usus sing sehat.

Yen sampeyan pengin Feed sayuran asu, sampeyan kudu salah siji proses ing pangan asu rampung utawa menehi minangka bagéan saka dipakani mentahan. Uga cocok minangka cemilan ing antarane. Amarga asu sampeyan mesthine uga kudu nggunakake sayuran kanthi apik, disaranake sampeyan ngresiki sayuran sadurunge dipangan lan dikukus alon-alon.

Dhaptar Sayuran Sampeyan Bisa Feed

Ing asas, mesthi, saben asu duwe preferensi dhewe babagan sayuran sing disenengi lan sing ora disenengi. Sampeyan bisa Feed jinis sayuran ing ngisor iki tanpa mangu-mangu. Sampeyan mung kudu nyoba apa sing paling disenengi kanca wulune lan apa sing bisa uga ora apik. Sawise dipakani, priksa manawa asu sampeyan bisa ngidinke sayuran sing dipangan. Yen dheweke kembung lan lara weteng sawise dipangan, sampeyan kudu milih liyane ing wektu sabanjure.

Sayuran jinis iki biasane gampang dipangan:

• Brokoli (mung dikukus): Brokoli banget sehat kanggo kanca sikil papat amarga ngandhut akeh vitamin C, vitamin B, zat besi, kalium, sodium, kalsium lan karoten.
• Gobis Cina (ing jumlah cilik): Kubis jinis iki luwih gampang dicerna lan ora nyebabake gas.
• Cucumbers: Umume asu seneng timun amarga nggawe cemilan sing sampurna.
• Wortel (mentah, parut, digodhog lan dikukus): Sayuran iki ngemot akeh unsur tilak, mineral lan vitamin A, sing duweni efek positif ing mripat, kulit lan rambut.
• Kentang rebus: Iki cara sampeyan nyedhiyakake asu kanthi akeh serat, vitamin lan mineral
• Kohlrabi (kanthi jumlah cilik): Sayuran ngandhut akeh vitamin C, kalsium, magnesium lan asam folat lan kanthi mangkono duweni efek positif marang kesehatan sing ditresnani.
• Parsnips: Varietas iki akeh vitamin C, vitamin B, kalsium, fosfor, protein, lan kalium.
• Beetroot (ing jumlah cilik): Asam folat sing dikandung nduweni efek positif ing metabolisme. Kajaba iku, beetroot minangka pencernaan lan ngrangsang napsu.
• Bayam (mung dikukus): Bayam ngandhut akeh mineral lan vitamin. Nanging amarga ngemot akeh asam oksalat, sampeyan mung kudu menehi panganan kanthi jumlah cilik.
• Zucchini: Sayuran iki gampang dicerna lan akeh kalium, kalsium, magnesium lan fosfor.

Dhaptar Sayuran sing Dihindari

Ana uga sawetara sayuran sing bisa mbebayani kanggo kanca sikil papat lan mulane sampeyan kudu nyingkiri panganan.

Iki kalebu:

• Bawang mentah: Sulfida ing jero bawang ngrusak sel getih abang, sing bisa nyebabake anemia
• Avocado: Persin sing ana ing njero mbebayani kanggo asu lan, ing kasus sing paling ala, bisa nyebabake insufisiensi jantung.
• Bawang putih akeh: Yen sampeyan menehi panganan bawang putih akeh banget, senyawa belerang sing dikandung bisa ngrusak sel getih abang lan nyebabake reaksi beracun.
• Paprika: Zat aktif solanine duweni efek beracun ing asu.
• Eggplant: Zat aktif solanine duweni efek beracun ing asu.
• Tomat: Bahan aktif solanine duweni efek beracun ing asu.
• Kacang polong mentah: Kacang buncis, kacang polong, kacang buncis lan lentil ngemot fasin, sing ora bisa ditoleransi asu. Iki nyebabake sel getih abang nglumpukake lan, ing kasus sing paling elek, nyebabake getihen ing wilayah gastrointestinal.
• Rhubarb: Godhong lan stalks saka sayuran nyuda tingkat kalsium, sing bisa nyebabake inflamasi gastrointestinal lan karusakan ginjel.
• Sayuran panas: Bab-bab kaya lombok, lobak utawa lobak nyebabake reaksi nyeri ing kanca-kanca sing wulu.