Mary Allen
Dina saya suwe maneh, suhu rada luwih anget, lan mlaku-mlaku asu ing hawa seger luwih nyenengake maneh. Mungkin sampeyan malah wis nyetel resolusi ing syarat-syarat olahraga sing saiki arep kanggo ngleksanakake purposefully. Kanca sikil papat sampeyan mesthi ora mung seneng ngrangkul sampeyan nanging uga seneng melu kabeh kegiatan olahraga. Kanthi sawetara latihan sing gampang, sampeyan bisa dadi pas ing musim semi bebarengan.
Pas liwat Spring: Ora Tanpa Pemanasan
Sanajan sampeyan ora ngrancang latihan sing paling tantangan, penting kanggo anget sadurunge. Sing paling apik kanggo nindakake babak normal pisanan, menehi asu kesempatan kanggo copot dhewe lan sniff watara ekstensif. Banjur sampeyan bisa miwiti mlaku luwih cepet lan banjur nindakake sawetara latihan peregangan. Priksa manawa sampeyan fokus ing wilayah sing pengin digunakake sakwise supaya resiko ciloko kurang. Anjing sampeyan uga kudu dadi panas. Saliyane mlaku-mlaku sing dikontrol, sawetara owah-owahan ing antarane sinyal kayata "ngadeg" lan "bow" utawa "njagong" lan "mudhun" cocok kanggo iki. Sampeyan bisa nggawe asu sampeyan nindakake iki nalika sampeyan ngegetake.
Cardio
Daya tahan bisa dilatih kanthi apik bebarengan karo kanca sikil papat lan sawetara kalori bisa diobong kanthi cepet. Amarga sampeyan ora butuh aksesoris sing akeh, sampeyan mung bisa jogging karo asu sampeyan kanthi spontan lan mung butuh sepatu mlaku sing apik lan sabuk sing cocog kanggo asu sampeyan. Yen seneng mlaku, Canicross mesthi worth considering.
Yen sampeyan duwe asu cilik utawa asu sing nanggapi kanthi andal marang sinyal sampeyan, skating inline uga bisa nyenengake. Nanging sadurunge sampeyan langkah ing rollers, nimbang apa sampeyan pancene aran aman duwe asu ing leash tanpa gadhah footing aman.
Sepeda karo asu iku populer kaya mlaku karo asu. Iku cara sing apik banget kanggo miwiti. Nanging, muter muter duwe risiko sing wong malah ora sok dong mirsani rute sing bener wis dilindhungi lan ing kacepetan apa amarga padha ora tenan kudu exert piyambak. Asu, ing tangan liyane, mlaku lan mlayu. Mulane, penting kanggo mangerteni ketekunan kanca sikil papat, kanggo mriksa suhu njaba sadurunge lan mung nambah alon-alon.
lunges
Latihan sing apik lan gampang ditindakake yaiku lunges. Sampeyan njupuk langkah gedhe maju lan pindhah adoh mudhun karo dhengkul sak gerakan. Saiki sampeyan bisa nggodho asu ing ngisor sikil munggah karo nambani. Baleni iki kaping pirang-pirang supaya kanca sing sikil papat ngubengi sikil saka kiwa nengen lan bali maneh. Yen asu sampeyan luwih gedhe, dheweke kudu nyenggol rada lan ing wektu sing padha nguatake otot punggung.
Pushup
Klasik, push-up, bisa ditindakake kanthi macem-macem cara karo asu. Temokake batang wit sing gedhe banget utawa bangku kanggo ndhukung dhewe ing sisih kanggo nindakake push-up ing sudut. Sampeyan nggodho kanca papat-legged menyang sisih ngelawan, karo paws ngarep munggah. Saiki sampeyan miwiti push-up pisanan lan supaya asu menehi paw sawise saben eksekusi. Motivasi kanca sikil papat mesthi bisa ditambah karo suguhan, banjur dheweke pengin tetep ora langsung mudhun maneh.
Duduk Tembok
Kursi tembok bisa gampang dipasang ing ngendi wae. Sampeyan mung butuh bangku, wit, utawa tembok omah kanggo nyandhak. Miringake punggung lan jongkok nganti sikilmu mbentuk sudut 90 °. Kanggo nambah kangelan, sampeyan bisa nggodho asu menyang pupu karo sikil ngarep, mbutuhake sampeyan kanggo nahan bobot ekstra. Yen asu sampeyan cilik, sampeyan bisa ngidini dheweke mlumpat langsung ing puteran sampeyan.
Ora preduli kegiatan olahraga sing sampeyan pilih, asu sampeyan bakal seneng banget sanajan mlaku-mlaku. Udhara seger lan olah raga bakal nggawe sampeyan pas liwat musim semi lan ikatan sampeyan bakal dikuatake bebarengan!