Mary Allen
Nunggang bisa dadi kesel banget - lan ora mung kanggo penunggang dhewe nanging uga kanggo kewan. Mulane penting ora kanggo ngalahake jaran, nanging nglatih daya tahan dhewe lan jaran kanthi rutin. Jaran daya tahan utamane dibutuhake kanggo nindakake kanthi apik, mula latihan ketahanan utamane nuntut kanggo jaran ketahanan. Latihan sampeyan butuh pirang-pirang taun nganti sampeyan bisa nutupi jarak saka 40 nganti luwih saka 100 kilometer tanpa risiko kesehatan.
Sasaran Latihan
Ing wiwitan latihan, sampeyan kudu mikir babagan apa sing pengin digayuh. Apa sampeyan pengin nambah kabugaran dhasar jaran utawa kudu ditunggangi kanthi jarak sing adoh? Setel gol sing bakal sampeyan adaptasi karo langkah latihan. Nggawe stamina mbutuhake wektu lan rutinitas. Otot kewan sampeyan luwih ditekan supaya balung, tendon, lan sendi uga butuh wektu kanggo adaptasi karo pertumbuhan otot sing dirangsang. Tahap pertumbuhane luwih dawa tinimbang otot, mula mundhak kudu alon supaya kabeh awak bisa ngatasi owah-owahan kasebut.
Latihan Endurance kanggo Jaran Jarak
Sawise sampeyan nemtokake target, sampeyan kudu nggawe rutinitas kanggo saben dina. Olahraga kira-kira telu nganti kaping lima seminggu kanggo terus-terusan ngupayakake daya tahan. Sampeyan kudu beda-beda intensitas lan rencana dina latihan sing entheng supaya ora ngganggu partner latihan utawa ngilangi rasa seneng mbuwang wektu bebarengan.
Yen sampeyan lagi nyiapake jaran kanggo kulo daya tahan, miwiti karo lumaku watara wolung kanggo sangang kilometer, watara kaping telu seminggu. Mung nalika kerjane kanthi santai, sawise 50 nganti 60 kilometer, sampeyan bisa miwiti mlaku alon-alon utawa mbenerake jarak munggah. Yen sampeyan pungkasanipun bisa sepuluh kilometer saurutan karo Gawan saka trot, sampeyan bisa nambah kadohan luwih, nanging tetep ing jangkah padha. Sampeyan mung kudu nambah kacepetan sawise kira-kira setengah taun. Kaping pisanan, daya tahan dilatih lan ditingkatake, banjur jangkah.
Banget
Yen sampeyan ngrasakake reaksi fisik sing negatif saka jaran, kayata pincang, otot perih, utawa ora duwe kepinginan, iki minangka tandha yen sesi latihan pungkasan pancen akeh banget kanggo mitra latihan sampeyan. Saiki wayahe nggeser gear lan alon-alon.
Jaran Rekreasi
Yen sampeyan ora pengin nindakake kulo daya tahan karo kanca papat-legged, nanging mung pindhah fitter kanggo latihan saben dinten utawa bisa Yahoo kanggo turnamen, sampeyan isih nerusake ing cara sing padha banget. Sampeyan mundhak alon banget nanging terus-terusan. Coba pikirake ing ngendi sampeyan dadi tim, apa sing bisa ditindakake tanpa masalah lan arep menyang ngendi? Pira menit hawa metu? Nggawe jadwal mingguan lan priksa manawa sampeyan bisa mindhah jaran paling sethithik kaping telu seminggu supaya istirahat latihan ora suwe banget. Lungeing lan lelungan dawa minangka owah-owahan sing apik kanggo njaga bal kanthi nyenengake lan motivasi. Amarga kabungahan olahraga kudu tansah tetep ing ngarep lan ora mundur saka ambisi.
Dina ngaso
Penting yen sampeyan ora nglatih saben dina, nanging uga ngrancang siji nganti telung dina istirahat seminggu kanggo menehi kewan kesempatan kanggo regenerasi. Saben dina latihan sing abot uga tegese ciloko otot sing minimal, kalebu tendon lan ligamen. Dadi ndeleng istirahat minangka jinis wektu ndandani kanggo awak lan akeh sel individu. Awak jaran sampeyan butuh dina iki kanggo pulih dhewe lan dikuatake kanggo unit sabanjure.
Lining
Miturut cara, feed uga nduweni peran utama, amarga kewan mung bisa nindakake kanthi apik yen uga narik energi saka feed kasebut. Dadi manawa sampeyan duwe sehat, feed imbang kanggo nggawe kondisi paling apik kanggo latihan toleransi sukses kanggo jaran kadohan.