Mary Allen
Disiapake kanthi bener, brokoli minangka salah sawijining sayuran sehat sing bisa mungkasi munggah ing Bowl asu saka wektu kanggo wektu.
Asu utamane mbutuhake protein kanggo diet sehat lan seimbang. Kajaba iku, lemak kualitas dhuwur lan jumlah karbohidrat sing sithik minangka bagéan saka menu saben dina.
Saenipun, asu entuk karbohidrat saka woh-wohan lan sayuran. Fokus kudu ing sayuran amarga woh ngandhut akèh gula.
Sayuran apa sing sampeyan gunakake ditinggalake kanggo rasa kewan sampeyan. Nanging, sampeyan kudu nggawe manawa iku sayuran sing asu tolerates uga.
Feed brokoli masak
Ing nutrisi asu, brokoli rada kontroversial. Nalika sawetara kaya kanggo Feed wong, nduweni asu liyane strictly marang iku.
Alesan kanggo iki yaiku brokoli minangka salah sawijining sayuran kubis. Kaya varietas liyane ing kulawarga iki, nduweni a efek kembung. Iki utamané bener kanggo brokoli mentahan.
Yen sampeyan alon-alon nguap lan ngresiki florets brokoli, sayuran bakal ditrima kanthi apik dening asu.
Kembang kol ijo
Brokoli cedhak gegandhengan karo kembang kol lan kasusun saka florets individu, kaya macem-macem putih.
Originally, brokoli teka saka Asia, banjur teka menyang Prancis liwat Italia, lan banjur nyebar menyang kabeh Eropah. Ing Jerman lan Austria, kamenangan "kembang kol" anyar diwiwiti ing taun 1970-an.
Umume brokoli ijo peteng. Varian sing beda-beda uga bisa diwenehi warna kuning, ungu, lan putih.
Brokoli njaba kasedhiya saka akhir Juli nganti September. Sawisé iku, sayuran diimpor saka Italia.
Brokoli banget sehat
Brokoli utamané sugih ing vitamin C lan karoten, yaiku provitamin A, uga B1, B2, B6, lan E. Uga ngandhut akeh mineral kayata kalsium, kalium, wesi, fosfor, sodium, lan seng.
Gobis ijo uga entuk skor karo zat tanduran sekunder kayata flavonoid lan glukosinolat.
Kabeh bahan kasebut njamin reputasi brokoli sing apik. Iki dianggep minangka sayuran sing aktif ndhukung sistem kekebalan lan bisa nggawe radikal bebas ora mbebayani.
Brokoli uga diarani nduweni peran utama kanggo nyegah kanker kanthi nyepetake pertumbuhan sel sing rusak lan duweni efek positif ing metabolisme hormon. Macem-macem sayuran uga akeh sing bisa ditawakake kanggo jantung lan sirkulasi.
Lan senadyan akeh bahan sing sehat, mung isi lemak lan kalori sing kurang banget.
Apa asu sampeyan seneng brokoli iku masalah liyane. Ora saben asu seneng iki sayuran ijo.
Nanging, yen sampeyan mung nyampur sethithik karo menu favorit, asu sampeyan bakal entuk manfaat saka efek sehat lan mesthi ora bakal nolak panganan kasebut.
Pitakonan Paling Sering
Apa asu bisa mangan brokoli masak?
Yen brokoli wis masak, gampang dicerna kanggo asu lan malah sehat! Brokoli ngandhut, ing antarane liyane, kalsium, vitamin C lan B, kalium, sodium, wesi, flavon, lan sulforaphane uga selenium - kabeh nutrisi sing ora mung manungsa nanging uga asu perlu kanggo diet seimbang.
Carane sehat brokoli kanggo asu?
Brokoli banget nutritious. Isine mineral kalium, kalsium, fosfor, wesi, seng, lan sodium. vitamin B1, B2, B6, C, E.
Apa asu bisa mangan wortel?
Wortel: ditoleransi kanthi becik dening umume asu lan bisa dipangan mentah, diparut, digodhog, utawa dikukus. Padha nyedhiyani asu karo bagean gedhe saka beta-karoten, kang duwe efek positif ing kesehatan saka mripat, kulit, lan rambute.
Apa asu bisa mangan mrico?
Ing jumlah cilik, apik-ripened (yaiku abang) lan masak, paprika uga ngejarke lan bisa enrich diet kanca papat-legged. Yen ora, sampeyan bisa nggunakake wortel, timun, kentang rebus (!), lan akeh jinis sayuran liyane.
Apa timun apik kanggo asu?
Timun kanggo asu nggawa macem-macem panganan saben dina lan menehi nutrisi penting. Kajaba iku, timun kasusun saka watara 95% banyu lan mulane becik kanggo wong-wong sing ngombe sethitik lan minangka refreshment cilik kanggo asu ing dina panas panas. Nanging, timun uga asring dipangan minangka panganan entheng kanggo usus.
Apa asu bisa mangan zucchini?
Lan siji bisa ngomong luwih dhisik: zucchini, sing gampang dicerna kanggo manungsa (lan ora rasa pait) lan biasane bisa dituku ing supermarket, uga ora mbebayani kanggo asu. Iku mung mbebayani yen zucchini ngandhut kakehan saka zat pait cucurbitacin.