Մերի Ալեն
Ներածություն՝ շներին շոյելու ուրախությունը
Շատերի համար շանը շոյելը կարող է ուրախության և հարմարավետության աղբյուր լինել: Հայտնի է, որ շները հուզական աջակցություն և ընկերակցություն են տրամադրում իրենց տերերին, և նրանց շոյելը կարող է բուժական փորձառություն լինել: Իրականում, հետազոտությունը ցույց է տվել, որ շանը շոյելը կարող է անմիջական ազդեցություն ունենալ օրգանիզմի վրա՝ ներառյալ թուլացում, սթրեսի նվազեցում և տրամադրության բարելավում: Այս հոդվածում մենք կուսումնասիրենք տարբեր եղանակներ, որոնցով շան շոյելը կարող է օգուտ բերել ձեր առողջությանն ու բարեկեցությանը:
Հանգստացնել նյարդերը. անհապաղ հանգստություն շան շոյելուց
Շանը շոյելու ամենաանմիջական հետևանքներից մեկը թուլացումն է: Երբ շոյում եք շան մորթին, այն կարող է հանգստացնող ազդեցություն ունենալ ձեր նյարդային համակարգի վրա՝ հանգեցնելով սրտի աշխատանքի դանդաղման և մկանների թուլացման: Սա կարող է օգնել նվազեցնել անհանգստության և լարվածության զգացումը և նույնիսկ կարող է օգնել ձեզ ավելի հեշտությամբ քնել: Իրականում, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ շանը ընդամենը մի քանի րոպե շոյելը կարող է հանգեցնել սթրեսի մակարդակի զգալի նվազմանը:
Արյան ճնշման իջեցում. ինչպես շանը շոյելը կարող է բարելավել ձեր առողջությունը
Շանը շոյելը կարող է նաև ֆիզիկական առողջության օգուտներ ունենալ, ներառյալ արյան ճնշումը նվազեցնելը: Արյան բարձր ճնշումը սրտի հիվանդության և ինսուլտի հիմնական ռիսկային գործոնն է, և կարող է առաջանալ քրոնիկական սթրեսի և անհանգստության պատճառով: Նվազեցնելով սթրեսը և նպաստելով թուլացմանը՝ շանը շոյելը կարող է օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը և բարելավել սրտանոթային առողջությունը: Իրականում, մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ շանը ընդամենը 15 րոպե շոյելը կարող է հանգեցնել արյան ճնշման զգալի նվազմանը:
Սթրեսի հորմոնների նվազեցում. գիտություն շների թերապիայի հետևում
Երբ մենք սթրես ենք ապրում, մեր մարմինը արտազատում է հորմոններ, ինչպիսիք են կորտիզոլը և ադրենալինը, որոնք կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ մեր առողջության վրա, եթե դրանք անընդհատ բարձրանան: Բարեբախտաբար, շանը շոյելը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսի այս հորմոնների մակարդակը մեր մարմնում՝ հանգեցնելով առողջության և բարեկեցության բարելավմանը: Բացի այդ, շանը շոյելը կարող է խթանել էնդորֆինների արտազատումը, որոնք բնական ցավազրկողներ են և տրամադրությունը բարձրացնող:
Տրամադրությունը բարձրացնող էֆեկտներ. ինչպես շանը շոյելը կարող է ձեզ ավելի երջանիկ դարձնել
Բացի սթրեսը և անհանգստությունը նվազեցնելուց, շանը շոյելը կարող է նաև տրամադրությունը բարձրացնելու ազդեցություն ունենալ: Շները հայտնի են անվերապահ սեր և աջակցություն ցուցաբերելու ունակությամբ, և նրանց շոյելը կարող է երջանկության և բավարարվածության զգացում առաջացնել: Իրականում, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ շների հետ շփվելը կարող է մեծացնել դոֆամինի և սերոտոնինի մակարդակը՝ երկու նյարդային հաղորդիչներ, որոնք կապված են հաճույքի և բարեկեցության զգացումների հետ:
Անհանգստության նվազում. ինչպես շները կարող են օգնել մեղմել անհանգստության ախտանիշները
Անհանգստությունը ընդհանուր հոգեկան առողջության վիճակ է, որը կարող է զգալի ազդեցություն ունենալ առօրյա կյանքի վրա: Բարեբախտաբար, շանը շոյելը կարող է օգնել թեթևացնել անհանգստության ախտանիշները և բարելավել ընդհանուր հոգեկան առողջությունը: Շներն ունեն հանգստացնող ներկայություն, որը կարող է օգնել նվազեցնել նյարդայնության և անհանգստության զգացումը, և նույնիսկ կարող է օգնել սոցիալական անհանգստություն ունեցող մարդկանց ավելի հարմարավետ զգալ սոցիալական իրավիճակներում: Բացի այդ, շանը շոյելը կարող է շեղել անհանգիստ մտքերից և ապահովել հարմարավետության և ապահովության զգացում:
Ցավի թեթևացում. շներին շոյելու զարմանալի օգուտները ցավի կառավարման համար
Շանը շոյելը կարող է նաև զարմանալի օգուտներ ունենալ ցավը կառավարելու համար: Երբ մենք ցավ ենք զգում, մեր մարմինը թողարկում է բնական ցավազրկողներ, որոնք կոչվում են էնդորֆիններ: Շանը շոյելը կարող է խթանել այս էնդորֆինների արտազատումը, ինչը հանգեցնում է ցավի մակարդակի նվազմանը: Բացի այդ, շանը շոյելը կարող է շեղել ցավի զգացումից և ապահովել հարմարավետության և հանգստության զգացում:
Սոցիալական կապի ընդլայնում. շների դերը սոցիալական կապի մեջ
Հայտնի է, որ շները ուժեղացնում են սոցիալական կապը և մարդկանց միջև կապը: Շանը շոյելը կարող է լինել սոցիալական գործունեություն և կարող է մարդկանց հնարավորություններ ստեղծել միմյանց հետ կապվելու և ընկերություն ստեղծելու համար: Բացի այդ, շները կարող են օգտագործվել թերապիայի միջավայրում՝ օգնելու սոցիալական հմտություններ և հաղորդակցություն ունեցող մարդկանց:
Իմունային ֆունկցիայի բարելավում. շների սեփականության առողջության առավելությունները
Շուն ունենալը կարող է նաև երկարաժամկետ օգուտներ բերել առողջությանը, ներառյալ իմունային ֆունկցիայի բարելավումը: Շները կարող են օգնել մեզ բացահայտելու մի շարք բակտերիաների և վիրուսների, որոնք կարող են օգնել մեր իմունային համակարգի ամրապնդմանը և ավելի քիչ ենթակա լինել հիվանդություններին: Բացի այդ, շուն ունենալը կարող է մարզվելու և բացօթյա գործունեության հնարավորություններ տալ, ինչը կարող է բարելավել ընդհանուր առողջությունն ու ինքնազգացողությունը:
Օքսիտոցինի ավելացում. հորմոն շների և մարդկանց միջև կապի հետևում
Օքսիտոցինը հորմոն է, որն առանցքային դեր է խաղում սոցիալական կապի և կապվածության մեջ: Երբ մենք շփվում ենք շների հետ, մեր մարմինը արտազատում է օքսիտոցին, ինչը հանգեցնում է սիրո և կապի զգացողության աճին: Սա պատճառներից մեկն է, թե ինչու են շները այդքան սիրելի ուղեկիցներ և կարող են այդքան զգացմունքային աջակցություն ցուցաբերել իրենց տերերին:
Սրտանոթային առողջության խթանում. ինչպես շանը շոյելը կարող է բարելավել սրտի առողջությունը
Շանը շոյելը կարող է նաև երկարաժամկետ օգուտներ ունենալ սրտանոթային առողջության համար: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ շների տերերը սրտի հիվանդությունների ավելի ցածր մակարդակ ունեն և ավելի հավանական է, որ վերապրեն սրտի կաթվածը, քան ոչ շների տերերը: Սա կարող է մասամբ պայմանավորված լինել շանը շոյելու սթրեսը նվազեցնող և տրամադրությունը բարձրացնող ազդեցություններով, ինչպես նաև ֆիզիկական վարժությունների և բացօթյա գործունեության մեծ հնարավորություններով, որոնք կապված են շան սեփականության հետ:
Եզրակացություն՝ շների շոյելու թերապևտիկ ազդեցությունը
Եզրափակելով, շանը շոյելը կարող է մի շարք թերապևտիկ ազդեցություններ ունենալ մարմնի և մտքի վրա: Սթրեսի և անհանգստության նվազեցումից մինչև սրտի առողջության և իմունային ֆունկցիայի բարելավում, շանը շոյելը կարող է անմիջական և երկարաժամկետ օգուտներ բերել մեր առողջությանն ու բարեկեցությանը: Անկախ նրանից, թե դուք շուն ունեք, թե պարզապես հաճույք եք ստանում նրա հետ ժամանակ անցկացնելուց, շանը շոյելը կարող է ուրախության, մխիթարության և ապաքինման աղբյուր լինել: