Mary Allen
Taw qhia: Taug kev thiab poob phaus
Taug kev yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab ua tau zoo kom poob phaus, thiab nws tseem zoo dua thaum koj muaj ib tus phooj ywg furry kom koj ua lag luam. Taug kev koj tus dev tuaj yeem tsis tsuas yog pab koj poob phaus uas tsis xav tau tab sis kuj muab ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv rau koj thiab koj tus pooch. Txawm li cas los xij, qhov hnyav koj tuaj yeem poob los ntawm kev taug kev koj tus dev nyob ntawm ntau yam, suav nrog koj lub sijhawm, sijhawm, zaus, thiab qhov loj ntawm koj tus dev.
Cov txiaj ntsig ntawm Taug Kev Koj Tus dev
Taug kev koj tus dev yog ib txoj hauv kev zoo los txhim kho koj lub plawv mob, ntxiv dag zog rau koj cov leeg, thiab txhim kho koj lub hlwb kev noj qab haus huv. Kev taug kev dev tsis tu ncua kuj tuaj yeem pab txo koj cov ntshav siab, txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev xws li ntshav qab zib thiab kab mob plawv, thiab txhim kho koj lub siab thiab pw tsaug zog zoo. Tsis tas li ntawd, siv sijhawm nyob rau hauv qhov xwm txheej nrog koj tus dev tuaj yeem txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob, txo kev ntxhov siab, thiab ua rau koj muaj kev zoo siab thiab ua tiav.
Muaj pes tsawg calories Koj tuaj yeem hlawv los ntawm kev taug kev?
Tus naj npawb ntawm calories uas koj hlawv thaum taug kev koj tus dev nyob ntawm ntau yam, xws li koj qhov hnyav, nrawm, sijhawm, thiab struts. Qhov nruab nrab, 30-feeb taug kev nrog koj tus dev tuaj yeem hlawv ntawm 100 txog 200 calories, nyob ntawm koj qhov ceev thiab siv. Yog tias koj taug kev koj tus dev rau ib teev txhua hnub, koj tuaj yeem hlawv txog 400 calories lossis ntau dua, uas tuaj yeem ntxiv qhov hnyav poob ntau lub sijhawm. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias kev hlawv calories tsis yog qhov tseem ceeb hauv kev poob phaus, thiab koj kuj yuav tsum tau tswj hwm kev noj qab haus huv thiab kev ua neej kom ua tiav cov txiaj ntsig ntev.
Tej yam uas cuam tshuam txog qhov hnyav npaum li cas koj tuaj yeem poob
Qhov hnyav koj tuaj yeem poob los ntawm kev taug kev koj tus dev nyob ntawm ntau yam, xws li koj qhov hnyav pib, qib qoj ib ce, noj zaub mov, thiab kev ua neej. Yog tias koj rog dhau los yog rog rog, koj tuaj yeem poob phaus ntau dua li tus neeg uas twb tau noj qab nyob zoo. Ib yam li ntawd, yog tias koj taug kev ntau zaus, ntev dua, thiab nrawm dua, koj tuaj yeem hlawv calorie ntau ntau thiab poob phaus ntau dua li tus neeg uas taug kev tsawg dua, luv dua, thiab qeeb dua. Tsis tas li ntawd, noj zaub mov kom zoo, pw tsaug zog txaus, thiab txo kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau poob phaus thiab kev noj qab haus huv zoo dua.
Ntev npaum li cas Koj Yuav Tau Taug Koj Tus Aub?
Txhawm rau kom poob phaus thiab lwm yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, koj yuav tsum ua kom koj tus dev taug kev tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub, tsib hnub hauv ib lub lis piam, lossis ntau dua. Txawm li cas los xij, yog tias koj nyuam qhuav pib, koj tuaj yeem maj mam nce koj lub sijhawm taug kev thiab zaus kom tsis txhob raug mob lossis qaug zog. Taug kev koj tus dev txhua hnub tuaj yeem ua rau muaj kev ua haujlwm ntev thiab kev txhawb siab los ua raws li koj txoj kev npaj tawm dag zog thiab kev sib raug zoo nrog koj tus tsiaj.
Ntev npaum li cas koj yuav tsum taug koj tus dev?
Lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm koj tus dev taug kev yog nyob ntawm koj qib kev qoj ib ce, koj tus dev lub hnub nyoog, hom tsiaj, thiab kev noj qab haus huv, thiab huab cua thiab thaj av. Feem ntau, koj yuav tsum tsom mus taug kev koj tus dev kom tsawg kawg 20-30 feeb ib zaug, tab sis koj tuaj yeem tawg nws mus rau hauv kev taug kev luv dua txhua hnub. Yog tias koj tus dev tseem hluas, nquag, thiab noj qab nyob zoo, koj tuaj yeem taug kev ntev dua lossis ua haujlwm nyuaj xws li hiking lossis khiav. Txawm li cas los xij, yog tias koj tus dev laus dua, muaj teeb meem kev noj qab haus huv, lossis yog ib tug me me, koj yuav tsum tau kho lub sijhawm thiab kev siv zog ntawm koj txoj kev taug kev.
Koj Yuav Tau Taug Kev Koj Tus Aub Ceev Li Cas?
Qhov ceev ntawm koj tus dev taug kev yog nyob ntawm koj qib qoj, koj tus dev yug, qhov loj me, thiab qib zog, thiab koj lub hom phiaj. Feem ntau, koj yuav tsum taug kev ntawm qhov nruab nrab nrawm uas tso cai rau koj ua pa nyuaj tab sis tseem ua rau kev sib tham. Yog tias koj xav hlawv ntau calorie ntau ntau thiab twv koj tus kheej, koj tuaj yeem ua kom koj qhov nrawm lossis ua ib ntu ntawm kev taug kev sai thiab qeeb. Txawm li cas los xij, ua tib zoo xav txog koj tus dev lub nrawm thiab tsis txhob siv zog ntau dhau, tshwj xeeb tshaj yog thaum huab cua kub lossis txias.
Qhov luaj li cas ntawm koj tus dev puas tseem ceeb?
Qhov loj ntawm koj tus dev tuaj yeem cuam tshuam qhov hnyav npaum li cas koj tuaj yeem poob los ntawm kev taug kev, vim tias cov dev loj dua yuav tsum muaj zog thiab siv zog ntau dua li cov dev me. Txawm li cas los xij, txawm tias koj muaj tus dev me, koj tseem tuaj yeem hlawv cov calories tseem ceeb thiab txhim kho koj lub cev los ntawm kev taug kev ntawm qhov nrawm nrawm lossis ntxiv qee qhov toj lossis ntaiv rau koj txoj kev. Tsis tas li ntawd, taug kev koj tus dev tuaj yeem pab tiv thaiv kev rog thiab txhawb kev noj qab haus huv rau koj tus phooj ywg furry, uas tuaj yeem pab tau lawv txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv.
Koj puas tuaj yeem poob phaus ntxiv los ntawm kev taug kev nrog lub tsho khuam hnyav?
Taug kev nrog lub tsho khuam hnyav tuaj yeem ntxiv kev tiv thaiv thiab kev siv zog rau koj qhov kev tawm dag zog, uas tuaj yeem ua rau koj cov calorie hlawv thiab cov leeg muaj zog. Txawm li cas los xij, hnav lub tsho hnyav hnyav kuj tuaj yeem ua rau koj muaj kev raug mob, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj teeb meem sib koom tes los yog tshiab rau kev tawm dag zog. Ua ntej siv lub tsho khuam hnyav, sab laj nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws qhia kom paub tseeb tias nws muaj kev nyab xeeb thiab ua haujlwm zoo rau koj qib thiab lub hom phiaj.
Cov lus qhia kom ua kom poob ceeb thawj thaum taug kev koj tus dev
Txhawm rau ua kom koj qhov poob phaus thiab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thaum taug kev koj tus dev, sim cov lus qhia hauv qab no:
- Xaiv ib nkawm khau taug kev yooj yim uas muab kev txhawb nqa zoo thiab cushioning.
- Hnav khaub ncaws breathable thiab noo noo-wicking uas tso cai rau koj tsiv mus nyob dawb thiab nyob txias.
- Nqa dej thiab khoom noj txom ncauj rau koj thiab koj tus dev, tshwj xeeb tshaj yog thaum taug kev kub lossis ntev.
- Hloov koj txoj hauv kev thiab thaj av kom koj qhov kev tawm dag zog nthuav thiab nyuaj.
- Xyaum ua kom lub cev zoo thiab koom nrog koj lub hauv paus thiab glutes thaum taug kev.
- Siv lub zog tracker lossis app los saib xyuas koj qhov kev nce qib thiab txhawb koj tus kheej.
- Siv so thiab ncab ua ntej thiab tom qab taug kev los tiv thaiv kev raug mob thiab mob.
Lwm yam kev qoj ib ce los ua ke nrog dev taug kev
Thaum taug kev koj tus dev tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los txo qhov hnyav thiab txhim kho koj lub cev, koj tuaj yeem ua ke nrog lwm yam kev tawm dag zog kom tau txais txiaj ntsig ntau dua. Qee yam haujlwm uas koj tuaj yeem ua nrog koj tus dev muaj xws li:
- Khiav los yog jogging
- Hiking lossis taug kev taug kev
- Ua luam dej los yog dej aerobics
- Cycling los yog rollerblading
- Kev cob qhia agility lossis kev mloog lus
Los ntawm kev sib xyaw koj cov kev tawm dag zog, koj tuaj yeem twv koj lub cev thiab tiv thaiv kev dhuav lossis toj siab.
Xaus: Cov kab hauv qab ntawm Kev Taug Kev Koj Tus dev rau Kev Poob
Taug kev koj tus dev yog ib txoj hauv kev zoo siab thiab ua tau zoo kom poob phaus, txhim kho koj lub cev, thiab kev sib raug zoo nrog koj tus tsiaj. Los ntawm kev taug kev ntawm qhov nruab nrab ntawm tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub, tsib hnub hauv ib lub lis piam, koj tuaj yeem hlawv calories, ntxiv dag zog rau koj cov leeg, thiab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev. Txawm li cas los xij, qhov hnyav koj tuaj yeem poob los ntawm kev taug kev koj tus dev nyob ntawm ntau yam, xws li koj lub sijhawm, sijhawm, zaus, thiab qhov loj ntawm koj tus dev. Los ntawm kev ua raws li cov lus qhia thiab sib xyaw ua ke lwm yam kev tawm dag zog, koj tuaj yeem ua kom koj qhov hnyav thiab kev noj qab haus huv tag nrho.