Mary Allen
Cov vitamins ntawm tus kheej tsis tuaj yeem hloov ib leeg. Cov dej num ntawm cov organic no los ntawm cov tsiaj thiab zaub zaub mov yog qhov tshwj xeeb heev.
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsib zaug ib hnub twg: cov vitamin foob pob no yog qhov tseem ceeb rau peb txoj kev noj qab haus huv. Miv, txawm li cas los xij, tsis tuaj yeem ua dab tsi nrog nws: lawv tsis tas yuav noj cov vitamin C nrog zaub mov vim lawv tuaj yeem tsim nws tus kheej hauv lawv lub siab. Cov carotene los ntawm carrots lossis spinach, provitamin A, uas tib neeg tuaj yeem hloov mus rau vitamin A hauv plab hnyuv mucosa, tsis tuaj yeem siv los ntawm miv. Cov nas yos hav zoov nyob ntawm qhov muab cov vitamin A, uas tsuas pom muaj nyob rau hauv cov khoom noj tsiaj xws li nas daim siab. Cov vitamin xav tau ntawm tib neeg thiab miv yog li sib txawv heev.
Noj qab nyob zoo los yog tshuaj lom - Nws yog qhov ntau uas suav
Cov vitamins yog cov organic tshuaj los ntawm cov nroj tsuag thiab tsiaj txhu. Lawv tswj, nrawm thiab cuam tshuam ntau lub cev ua haujlwm. Qhov koob tshuaj zoo ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv qhov no. Ob qho tib si ntau dhau thiab tsawg dhau cov vitamins-soluble tuaj yeem ua rau puas tsuaj. Txij li cov khoom lag luam muaj tag nrho cov khoom noj tau haum rau cov kev xav tau ntawm cov miv, cov tshuaj vitamin ntxiv rau cov tsiaj noj qab haus huv yog qhov tsis txaus ntseeg. Vitamins A, D, thiab E yog fat-soluble. Vitamin A yog ib qho tseem ceeb rau kev ua kom daim tawv nqaij, mucous daim nyias nyias, thiab qhov muag noj qab haus huv. Vim nws cov roj solubility, nws tsis tuaj yeem tsuas yog tawm hauv cov zis tab sis khaws cia hauv daim siab thiab ob lub raum. Yog li, kev noj zaub mov ntau dhau ntawm cov vitamin A lossis kev npaj cov vitamin tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob lom. Yog li yuav tsum ceev faj thaum pub nqaij nyug nqaij nyug siab vim nws yog vitamin A-pob zeb tiag tiag. Ntawm qhov tod tes, yog tias tus miv tsis tau txais cov vitamin A txaus, teeb meem ntawm daim tawv nqaij, teeb meem fertility thiab teeb pom kev zoo tuaj yeem tshwm sim.
Tus kheej txaus hauv Vitamin D
Vitamin D yog qhov tseem ceeb rau cov hniav thiab cov pob txha noj qab haus huv. Qhov tsis txaus yog qhov tsawg heev vim tias cov zaub mov tiav muaj txaus ntawm nws. Kev noj tshuaj ntau dhau los ntawm kev npaj cov tshuaj vitamin ntau dua thiab tuaj yeem ua rau calcification hauv ob lub raum thiab cov hlab ntsha. Daim siab, cod siab roj, thiab ntses yog tshwj xeeb tshaj yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin D. Vitamin E yog ib tug antioxidant nrog ib tug cell-tiv thaiv nyhuv, uas yog feem ntau pom muaj nyob rau hauv cereals thiab ceev, tsuas yog me ntsis nyob rau hauv cov tsiaj cov khoom noj.
Zoo Kom Tau Paub
Qhov xav tau nce rau cov ntses uas muaj roj ntau nrog cov ntsiab lus siab ntawm unsaturated fatty acids. Kev noj ntau dhau ntawm tuna hauv cov roj yog li tsis pom zoo. Tsis zoo li cov rog-soluble, tsis muaj kev phom sij ntawm kev noj ntau dhau ntawm cov dej-soluble vitamins C, H, thiab B complex. Tib lub sijhawm, qhov no txhais tau hais tias tsis muaj cov khw muag tshuaj vitamin loj tuaj yeem khaws cia hauv lub cev. Kev tsis txaus ntawm ntau cov vitamins B, uas ua tiav cov haujlwm sib txawv hauv cov metabolism, ua kom pom tseeb hauv ob peb lub lis piam. Kev tsis txaus ntawm cov vitamin B1 tsis tu ncua ua rau muaj kev txav mus los. Lub siab, nqaij, thiab poov xab yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins B. Qhov tsis tshua muaj vitamin H, tseem hu ua biotin, ua rau lub tsho tsis zoo thiab dandruff.