Mary Allen
Taw qhia: Nkag siab cov txiaj ntsig ntawm Ntses Roj rau Cov dev
Ntses roj yog ib qho nrov ntxiv rau cov dev vim nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau. Nws yog cov nplua nuj ntawm omega-3 fatty acids, uas yog cov as-ham tseem ceeb uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm koj tus dev kev noj qab haus huv tag nrho. Omega-3 fatty acids muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas pab txo qhov mob hauv koj tus dev lub cev, uas tuaj yeem txo qhov mob thiab txhim kho kev txav mus los. Lawv kuj txhawb lub hlwb ua haujlwm, qhov muag noj qab haus huv, thiab lub tsho zoo nkauj thiab tawv nqaij.
Ntau tus tswv tsev xav paub ntau npaum li cas cov roj ntses lawv yuav tsum muab rau lawv cov dev kom sau cov txiaj ntsig. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub cov yam ntxwv uas cuam tshuam rau qhov pom zoo npaum li cas thiab yuav ua li cas xam tus nqi rau koj tus dev qhov kev xav tau tshwj xeeb.
Cov yam ntxwv uas cuam tshuam rau qhov pom zoo noj cov roj ntses rau cov dev
Qhov pom zoo noj cov roj ntses rau koj tus dev nyob ntawm ntau yam, suav nrog lawv qhov hnyav, hnub nyoog, qib kev ua haujlwm, thiab kev noj qab haus huv. Cov dev uas muaj qee yam kev noj qab haus huv, xws li mob caj dab, tawv nqaij ua xua, lossis kab mob plawv, yuav xav tau ntau npaum li cov dev noj qab haus huv. Tsis tas li ntawd, hom thiab qhov zoo ntawm cov roj ntses ntxiv uas koj xaiv tuaj yeem cuam tshuam rau qhov pom zoo noj.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom sab laj nrog koj tus kws kho tsiaj ua ntej pib koj tus dev ntawm cov roj ntses los txiav txim seb qhov ntau npaum li cas. Koj tus kws kho tsiaj kuj tuaj yeem qhia koj txog hom ntses roj zoo tshaj plaws rau koj tus dev qhov kev xav tau tshwj xeeb.
Yuav ua li cas xam cov lus pom zoo noj roj ntses rau koj tus dev
Txhawm rau xam qhov pom zoo noj cov roj ntses rau koj tus dev, koj yuav tsum xav txog lawv qhov hnyav thiab kev noj qab haus huv. Cov lus qhia dav dav yog muab rau koj tus dev 20-30 mg ntawm EPA thiab DHA (ob hom tseem ceeb ntawm omega-3s hauv cov roj ntses) ib phaus ntawm lub cev qhov hnyav txhua hnub. Piv txwv li, yog tias koj tus dev hnyav 50 phaus, lawv yuav xav tau ntawm 1,000-1,500 mg ntawm EPA thiab DHA txhua hnub.
Txawm li cas los xij, yog tias koj tus dev muaj mob uas yuav tsum tau noj ntau dua, koj tus kws kho tsiaj yuav pom zoo rau lwm tus. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua raws li koj tus kws kho tsiaj cov lus qhia ua tib zoo thiab tsis txhob muab koj tus dev ntau tshaj li qhov pom zoo kom tiv thaiv kev pheej hmoo ntawm kev noj ntau dhau.
Hauv seem tom ntej no, peb yuav tham txog kev noj qab haus huv hauv cov dev thiab lawv cov kev pom zoo ntawm cov roj ntses, qhov tseem ceeb ntawm kev xaiv hom ntses roj ntxiv, thiab yuav ua li cas muab cov roj ntses ntxiv rau koj tus dev.