Mary Allen
Hnub tau ntev dua, qhov kub thiab txias me ntsis, thiab taug kev tus dev hauv huab cua ntshiab yog kev lom zem dua. Tej zaum koj tau teeb tsa cov kev daws teeb meem ntawm kev ua kis las uas koj tam sim no xav siv lub hom phiaj. Koj tus phooj ywg plaub-legged yeej tsis tsuas yog nyiam cuddle nrog koj tab sis kuj nyiam ua ib feem ntawm txhua yam kev ua kis las. Nrog ob peb qhov kev tawm dag zog yooj yim, koj tuaj yeem ua kom haum rau lub caij nplooj ntoo hlav ua ke.
Haum Rau Lub Caij Nplooj Ntoos Hlav: Tsis Yog Tsis Muaj Kub Kub
Txawm hais tias koj tsis npaj qhov kev ua haujlwm nyuaj tshaj plaws, nws tseem ceeb heev kom sov ua ntej. Nws yog qhov zoo tshaj los ua ib puag ncig ib txwm ua ntej, muab sijhawm rau koj tus dev kom tshem tawm nws tus kheej thiab hnia ib ncig. Tom qab ntawd koj tuaj yeem pib taug kev sai dua thiab tom qab ntawd ua qee qhov kev tawm dag zog. Nco ntsoov tias koj tsom mus rau thaj chaw uas koj xav siv tom qab ntawd kom tsis txhob raug mob tsawg. Koj tus dev yuav tsum sov so. Ntxiv nrog rau kev tswj kev taug kev, ntau qhov kev hloov pauv ntawm cov teeb liab xws li "sawv" thiab "ntev" lossis "sab" thiab "down" yog qhov tsim nyog rau qhov no. Koj tuaj yeem hais kom koj tus dev ua qhov no thaum koj ncab.
cardio
Endurance tuaj yeem kawm tau zoo ua ke nrog koj tus phooj ywg plaub-legged thiab ob peb calories tuaj yeem hlawv tsis muaj sijhawm. Txij li thaum koj tsis xav tau ntau yam khoom siv, koj tuaj yeem mus jogging nrog koj tus dev spontaneously thiab tsuas yog xav tau cov khau zoo thiab cov hlua khi uas haum rau koj tus dev. Yog tias koj nyiam khiav, Canicross yeej tsim nyog xav txog.
Yog tias koj muaj ib tug dev me los yog ib tug dev uas ua rau muaj kev ntseeg siab tiag tiag rau koj cov cim, inline skating kuj tuaj yeem muaj kev lom zem heev. Tab sis ua ntej koj nqis los ntawm cov menyuam, xav seb koj puas muaj kev nyab xeeb tiag tiag uas koj tus dev ntawm txoj hlua khi tsis muaj kev ruaj ntseg.
Kev caij tsheb kauj vab nrog tus aub yog qhov nrov xws li taug kev nrog tus dev. Nws yog ib txoj kev zoo mus tiag tiag. Txawm li cas los xij, kev caij tsheb kauj vab ua rau muaj kev pheej hmoo uas tib neeg tsis txawm pom tias txoj kev twg lawv tau them tiag tiag thiab ntawm qhov nrawm npaum li cas vim lawv tsis tshua muaj zog rau lawv tus kheej. Tus dev, ntawm qhov tod tes, khiav thiab khiav. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum paub txog kev siv zog ntawm plaub-legged tus phooj ywg, xyuas qhov kub ntawm sab nraud ua ntej thiab tsuas yog nce nws maj mam.
Lub ntsws
Ib qho zoo thiab yooj yim rau kev xyaum yog lub lunges. Koj ua ib kauj ruam loj rau pem hauv ntej thiab mus deb nrog lub hauv caug thaum lub zog. Tam sim no koj tuaj yeem ntxias koj tus dev hauv qab tsa ceg nrog kev kho mob. Koj rov ua qhov no ob peb zaug kom koj tus phooj ywg plaub-legged threads nws tus kheej los ntawm koj ob txhais ceg ntawm sab laug mus rau sab xis thiab rov qab dua. Yog tias koj tus dev loj dua, nws yuav tsum tau crouch me ntsis thiab tib lub sijhawm ntxiv dag zog rau nws cov leeg nraub qaum.
Tej Pob Tsuas
Cov classic, lub laub-ups, tuaj yeem ua tau ntau yam nrog tus dev. Nrhiav ib tsob ntoo loj heev lossis lub rooj ntev zaum los txhawb koj tus kheej ntawm ib sab los ua lub laub-ups ntawm lub kaum sab xis. Koj ntxias koj tus phooj ywg plaub-legged mus rau sab nraud, nrog rau pem hauv ntej paws. Tam sim no koj pib nrog thawj zaug thawb thiab cia tus dev muab paw rau koj tom qab txhua qhov kev tua. Qhov kev txhawb siab ntawm koj tus phooj ywg plaub-legged tuaj yeem nce ntxiv nrog kev kho mob, tom qab ntawd nws yuav xav nyob ib puag ncig thiab tsis rov qab mus ncaj qha.
Phab ntsa zaum
Lub rooj zaum phab ntsa tuaj yeem ntsia tau yooj yim nyob txhua qhov chaw. Txhua yam koj xav tau yog lub rooj ntev zaum, tsob ntoo, lossis phab ntsa hauv tsev los tiv thaiv. Tuav koj lub nraub qaum thiab zaum hauv qab kom txog thaum koj ob txhais ceg tsim lub kaum sab xis 90 °. Ntxiv rau qhov nyuaj, koj tuaj yeem ntxias koj tus dev mus rau koj tus ncej puab nrog lawv ob txhais ceg pem hauv ntej, xav kom koj tuav qhov hnyav ntxiv. Yog tias koj tus dev me me, koj tuaj yeem cia nws dhia ncaj qha rau ntawm koj ceg tawv.
Tsis muaj teeb meem kev ua kis las twg koj xaiv, koj tus dev yuav zoo siab heev txawm tias taug kev mus ntev. Cov huab cua ntshiab thiab kev tawm dag zog yuav ua rau koj haum rau lub caij nplooj ntoo hlav thiab koj daim ntawv cog lus yuav ntxiv dag zog rau tib lub sijhawm!