Mary Allen
Puas yog koj tus dev tsis xav mus taug kev?
Hmoov tsis zoo, kuv paub qhov teeb meem no nkaus xwb.
Thaum los nag los yog txias heev sab nraum, nws nyuaj heev los txhawb kuv tus poj niam pug mus taug kev. Qee lub sij hawm nws tseem phem heev uas nws tsis kam taug kev ntxiv thiab maj mam rov qab mus tsev. Nyob rau lub sijhawm ntev, nws tsis lom zem rau kuv lossis rau nws.
Tab sis muaj ntau ntau yam vim li cas koj tus dev tsis xav mus taug kev. Yog li kuv pib nrhiav qhov laj thawj thiab kev daws teeb meem.
Hauv tsab xov xwm no, kuv xav qhia kuv qhov kev paub nrog koj.
Aub tsis xav mus taug kev - yog vim li cas?
Yog tias koj tus dev tsis xav tawm mus ntxiv lawm, qhov ntawd yog lub tswb ceeb toom tias muaj qee yam tsis raug. Kev quab yuam thiab kev rau txim rau tus cwj pwm no tsis yog txoj hauv kev zoo thiab qee zaum tuaj yeem txhawb nqa tus cwj pwm.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj pib nrhiav qhov laj thawj kom sai li sai tau yog tias muaj kev hloov pauv ntawm tus cwj pwm tshwm sim. Nws yog ib txwm yooj yim dua los kho tus cwj pwm tshiab dua li hloov cov qauv ntev.
Yog li cas yog vim li cas feem ntau yog vim li cas ib tug plaub-legged phooj ywg tsis xav tawm?
Kev nyuaj siab
Kev ntxhov siab yog ib qho ua rau muaj kev coj cwj pwm tsis zoo. Yog vim li cas rau qhov no tuaj yeem yog ob qho kev ntxhov siab hauv tsev, piv txwv li los ntawm tus dev thib ob lossis los ntawm ntau lub suab nrov thiab kev tsis sib haum xeeb hauv tsev, nrog rau kev ntxhov siab ntawm kev taug kev. Qhov kawg tshwm sim tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov dev ntxhov siab uas ntshai nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm ib puag ncig lub suab nrov, tsheb, lossis dev coj txawv txawv thiab tib neeg.
Ib qho xwm txheej phem uas ntshai ntau tus dev, piv txwv li, yog qhov teeb pom kev ntawm cov foob pob hluav taws. Tus phooj ywg plaub-legged tsis tuaj yeem ntsuas qhov ua rau lub suab nrov tam sim no thiab ceeb. Ua ntej taug kev tom ntej, tsuas yog saib txoj hlua khi coj qhov kev xav no rov qab los, tus dev ntxhov siab. Txhawm rau zam qhov no, cov dev buck thiab tsis kam mus sab nraud. Koj lub tsev zoo li yog qhov chaw nyab xeeb tshaj plaws rau koj tus hlub nyob rau lub sijhawm no.
Kuv tus dev qub kuj muaj kev taug kev tsis zoo uas ua rau nws xav tias nws tsis xav tawm hauv tsev. Nws tau mus taug kev ob peb hnub ua ntej tus cwj pwm pib thiab yeej nyiam khiav ncig. Nyob rau hauv txoj kev rov qab nws poob nws lub zog thiab raws li nws loj heev thiab hnyav nqa kuv tsis tuaj yeem pab nws dua li kev so ntau.
Qhov kev paub no tau hlawv nws tus kheej rau hauv nws lub cim xeeb thiab ua rau nws tsis paub meej txog seb nws puas yuav ua nws tsev tom ntej. Yog li ntawd, nws tsis tuaj yeem yaum kom mus taug kev ib ntus.
Tej zaum koj yuav xav tsis thoob li cas koj tuaj yeem sib txawv kev ntxhov siab los ntawm tus cwj pwm tawv ncauj tsis tsim nyog. Kev ntxhov siab yog pom los ntawm qhov tsis muaj kev xav dav dav ntawm tus dev. Nws tsis ua raws li koj cov lus txib, yog ib puag ncig zoo, thiab ris hnyav heev. Ib yam li tib neeg, kev ntxhov siab feem ntau cuam tshuam rau lub plab, yog li cov dev cuam tshuam feem ntau tso lawv cov zaub mov nyob ib puag ncig.
laj
Boredness thaum taug kev feem ntau tshwm sim nws tus kheej hauv koj tus dev tsis kam tuaj nrog thiab tsuas yog taug kev ncig sab nraud. Nws tsis txaus siab, lees txais kev thov thiab tsis tuaj yeem txaus siab rau qhov kev mus txawv tebchaws. Yog hais tias tsis muaj ntau yam txaus nyob rau hauv txoj kev, ob- thiab plaub-legged phooj ywg tau mus rau hauv ib qho monotonous rut uas yooj yim unwound. Tab sis feem ntau nws tsis lom zem.
Ntxoov ntxoo kuj yuav ua rau koj tus dev qw rau lwm tus dev. Qee tus dev xav tau kev sib tw thaum lawv mus taug kev: nqa ib lub pas lossis muab cov lus txib coj los hloov pauv zoo. Tab sis nws tsis yog nyob sab nraum tsev xwb uas kev dhuav tuaj yeem ua rau koj tus dev bark.
Puas yog koj tus dev qw thaum nws nyob ib leeg? Kev kho siab ua rau muaj kev sib cais. Koj tus dev tsis muaj leej twg ua si nrog lossis khawb. Nws pib barking kom nws tus kheej tsis khoom.
Huab cua thiab lub sijhawm nruab hnub
Thaum kuv tab tom nrhiav vim li cas vim li cas kuv tus dev tsis xav tawm mus ntxiv lawm, kuv yuav tsum luag siab rau qhov no thaum xub thawj, vim tias nws siv rau kuv tus dev. Tom qab tag nrho, cov dev tseem yog cov tsiaj muaj zog uas yuav tsum tsis txhob cuam tshuam los ntawm huab cua lossis lub sijhawm nruab hnub. Raws li kuv delved tob rau hauv cov ntsiab lus, kuv pom tias cov xwm txheej ib puag ncig zoo li ua rau muaj ntau tus dev mus taug kev.
Cov dev uas muaj cov plaub me me tshwj xeeb feem ntau muaj teeb meem nrog qhov txias thiab ntub dej, vim lawv khov sai. Qee tus dev tsuas yog tsis xav kom lawv paws ntub thiab qias neeg. Cov dev nrog cov plaub ntev ntev, ntawm qhov tod tes, feem ntau ua qeeb hauv nruab nrab lub caij ntuj sov vim lawv sov heev.
Zoo li tib neeg, muaj cov dev uas tsis sawv ntxov thaum sawv ntxov thiab nyiam pw thaum sawv ntxov es tsis sawv thiab txav mus. Lwm tus dev tau tub nkeeg thaum yav tsaus ntuj thiab tsis xav tias yuav tawm mus ntxiv lawm.
Thiab qhov tseeb, kuj muaj cov dev uas ntshai qhov tsaus ntuj. Qhov no feem ntau yog vim qhov tseeb tias tus dev pom tsawg dua hauv qhov tsaus ntuj dua thaum nruab hnub. Qhov no tuaj yeem ua rau ntshai thiab tsis xis nyob, yog li koj tus phooj ywg plaub-legged nyiam nyob hauv tsev hauv lub tsev ci ntsa iab, nyab xeeb.
Tus dev qub tsis xav mus taug kev - mob raws li qhov ua tau
Thaum peb tib neeg raug mob, peb ua kom yooj yim. Nws tsis txawv nrog dev, tsuas yog tias lawv tsis tuaj yeem hais lawv tus kheej kom meej. Yog tias qhov mob hnyav heev, koj tus dev yuav nqhis lossis nqhis, qhia rau koj paub tias qee yam tsis raug. Tab sis qee zaum tag nrho nws yuav siv sij hawm yog ib kauj ruam tsis ncaj ncees lawm ntawm lub pob zeb lossis me ntsis pob txha uas ua rau mob uas tsis tas yuav pom los ntawm sab nraud thaum khiav, tab sis qhov tsis xis nyob ntawm kev taug kev.
Yog li yog tias koj tus dev tsis xav mus taug kev, koj yuav tsum qhia meej seb nws puas mob. Piv txwv li, koj tuaj yeem nyem koj cov paws thiab xyuas koj ob txhais ceg kom o lossis raug mob. Yog tias koj tsis pom dab tsi, mus ntsib kws kho tsiaj yog pom zoo. Piv txwv li, qhov pib ntawm arthrosis lossis lwm yam teeb meem sib koom ua ke tuaj yeem ua rau mob thaum taug kev, tshwj xeeb tshaj yog rau cov dev laus.
Feem ntau cov kev tsis txaus siab tuaj yeem kho tau nrog tshuaj lossis kev kho mob kom koj tus dev tuaj yeem nyiam taug kev dua.
Aub tsis xav mus taug kev - koj tuaj yeem ua li ntawd txog nws
Yog tias tus dev tsis xav tawm mus, nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj. Kev qoj ib ce tsis tu ncua yog ib qho tseem ceeb kom cov hlab ntsha, cov leeg, thiab cov leeg musculoskeletal ua haujlwm zoo thiab tsis xeb. Tsis tas li ntawd, cov dev tsis tshua ntsib cov phooj ywg hauv tsev, yog li kev taug kev yog qhov tseem ceeb rau kev sib raug zoo ib leeg.
Raws li twb tau hais lawm, nws tseem ceeb heev uas koj yuav tsum xub nrhiav qhov ua rau koj tus hlub tus cwj pwm. Nov yog tib txoj kev uas koj tuaj yeem hloov kho rau nws tus kheej thiab kho qhov kev coj tsis ncaj.
Thiab raws li ib txwm nrog kev cob qhia dev: ua siab ntev thiab siv koj lub sijhawm! Rau feem ntau cov dev, nws yuav siv sij hawm ntev heev los rhuav tshem tus cwj pwm tsis zoo thiab tsim cov tshiab, tsim nyog. Qhov tseem ceeb tshaj, yog qhov mob lossis ntshai yog qhov ua rau, txoj kev kho mob yuav tsum ua haujlwm ua ntej - uas yuav siv sijhawm.
Kev sib raug zoo kuj tseem ceeb heev. Tsuas yog tias koj ib txwm ua kom meej meej rau koj tus dev dab tsi tau tso cai thiab qhov tsis yog, nws tuaj yeem taw qhia nws tus kheej raws li. Cov tswv dev uas tsis tau txiav txim siab uas kho tus cwj pwm tsis zoo ib zaug thiab tsis nco qab nws lub sijhawm tom ntej yog tsis quav ntsej los ntawm plaub-legged phooj ywg vim tias lawv tus cwj pwm tsis nkag siab.
Tseem ceeb heev: Tsis txhob sib npaug nrog kev rau txim! Ntau tus siv cov lus sib hloov, uas tsis yog. Kev rau txim rau cov dev ntshai tshwj xeeb yuav yog qhov tsis zoo thiab tuaj yeem txhawb nqa tus cwj pwm tsis raug.
Zam kev ntxhov siab
Yog tias koj tus dev ntxhov siab thaum taug kev, koj yuav tsum ua tib zoo xav txog dab tsi ua rau nws tshwm sim thiab zam cov xwm txheej zoo li no (thaum pib). Pib nrog me me puag ncig thiab qhuas koj tus dev thaum nws los nrog - txawm tias nws tsuas yog ib kauj ruam xwb. Thaum koj tus hlub pom tias qhov kev ntxhov siab tsis tshwm sim lawm, koj tuaj yeem txuas ntxiv mus ntxiv thiab ntxiv mus.
Tam sim no, qee qhov kev ntxhov siab tau yooj yim zam dua li lwm tus. Cov dev uas tau ntsib kev tsis zoo nrog foob pob hluav taws tsis tas yuav tsum tau taug kev los ntawm cov chaw nyob hauv lub Xyoo Tshiab thiab Xyoo Tshiab, nws yooj yim zam. Tab sis yuav ua li cas yog tias koj tus dev ntshai tsheb, lwm tus dev, thiab lwm tus neeg?
Thaum koj tus dev tau pom kev zoo siab hauv kev taug kev dua los ntawm kev zam kom tsis txhob muaj kev phom sij, koj yuav tsum maj mam pib kawm nrog cov kev ntxhov siab. Taug kev dhau los ntawm "qhov chaw txaus ntshai" ntawm qhov deb zoo thiab qhuas koj tus dev thaum nws los nrog. Sij hawm dhau mus koj tuaj yeem tau los ze zog dua thiab qhia koj tus phooj ywg plaub-legged tias tsis muaj dab tsi tshwm sim rau nws. Koj ib txwm yog tus muaj kev ntxhov siab thiab koj yuav tsum qhia kev nyab xeeb rau koj tus khub plaub-legged.
Ib zaug ntxiv, kuv rov qab los rau kuv tus qub dev uas tsis xav tawm mus ntxiv lawm vim nws ntshai tsam tsis rov qab los tsev. Thaum xub thawj kuv tsuas pib taug kev nrog nws ntawm peb lub teb. Thiab txawm tias qhov ntawd nyuaj heev thaum xub thawj, vim nws tsis tshua xav tawm ntawm lub qhov rooj. Yog li kuv pib nrog lub voj voog 5 meter. Rov qab los ntawm lub qhov rooj, kuv qhuas heev.
Raws li lub sij hawm dhau mus, kuv muaj peev xwm txav mus ntxiv thiab deb ntawm lub qhov rooj nrog nws ib kauj ruam zuj zus. Tom qab ntawd nws nkag siab tias kuv yuav tsis overload nws. Thaum thawj zaug taug kev ntev dua, peb tau so so kom nws tsis muaj kev xav tias nws mus tsis tau ntxiv lawm. Vim qhov ntawd yuav ua rau nws ntshai dua.
Tsim ntau yam
Yog tias kev ntxhov siab yog qhov ua rau koj tus dev tus cwj pwm tsis zoo, xav txog kev ntxiv ntau yam rau koj txoj kev taug kev. Tej zaum koj tshawb nrhiav txoj hauv kev tshiab, vim tias muaj ntau yam los tshawb pom hauv ib puag ncig tshiab. Tom qab tag nrho, koj tus phooj ywg plaub-legged ces xav siv cov lem los soj ntsuam raws nraim leej twg nyob ntawm no ua ntej. Thiab txoj kev tshiab kuj tseem nthuav rau koj.
Lwm yam dej num thaum taug kev kuj ua tau. Vim li cas ho tsis mloog zoo rau cov lus txib nyuaj (ntawm chav kawm nrog ntau yam qhuas thiab kho thaum nws ua haujlwm)? Kev ua si xws li nqa lossis nrhiav khoom noj kuj lom zem rau cov dev feem ntau thiab yog qhov zoo siab txais tos los ntawm kev mus taug kev.
Yog tias koj muaj sijhawm, koj ob leeg yuav zoo siab los muaj me ntsis kev phooj ywg. Tej zaum muaj lwm tus tswv dev nyob ze uas tseem xav mus taug kev ua ke. Tom qab ntawd cov phooj ywg ob-legged tuaj yeem pib sib tham thaum plaub-legged phooj ywg tuaj yeem tshawb nrhiav thiab ua si ua ke.
Kho raws li qhov xav tau ntawm tus dev
Yog tias koj tus dev mob thiab mob, nws yuav tsum tau siv tshuaj tua kab mob lossis kev kho mob. Ces koj tus dev yuav zoo dua. Yog tias koj tsis tuaj yeem tswj tau qhov mob, tsis muaj dab tsi yuav hloov pauv ntawm tus cwj pwm tawv ncauj thaum mus taug kev.
Koj tus dev tsis xav mus taug kev vim nws muaj teeb meem nrog qhov txias thiab / lossis ntub? Tom qab ntawd koj tuaj yeem xaiv cov kev taug kev qhuav, tsis muaj dej tsis muaj dej thiab muab koj tus dev nrog lub tsho sov sov. Nws tsis khov lawm thiab tuaj yeem muaj kev lom zem sab nraud dua.
Koj tuaj yeem ua kom haum cov dev plaub hau ntev uas sov dhau lub caij ntuj sov los ntawm kev hloov koj txoj kev mus rau qhov txias dua thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Txiav plaub hau kuj yog ib qho kev xaiv thiab yuav ua rau koj tus dev nyem. Tom qab tag nrho, koj tsis txhob tawm hauv tsev rau lub caij ntuj no khaub ncaws thaum nws yog 30 degrees hauv qhov ntxoov ntxoo.
Koj tuaj yeem tiv thaiv kev ntxhov siab hauv qhov tsaus ntuj tau yooj yim los ntawm kev mus taug kev thaum nruab hnub. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv rooj plaub no koj kuj yuav tsum hais txog qhov ua rau. Koj tuaj yeem siv tib txoj hauv kev los xyaum ua raws li koj xav kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab.
Xaus: aub tsis xav mus taug kev
Ua kom koj tus dev kom txaus siab rau kev taug kev dua tuaj yeem ua haujlwm sib txawv. Dab tsi ua haujlwm thiab dab tsi tsis yog nyob ntawm seb vim li cas koj tus dev tsis xav tawm mus sab nraud ntxiv. Thaum koj tau pom qhov ua rau, cov kauj ruam tom ntej feem ntau yog qhov laj thawj. Nco ntsoov ua siab ntev thiab ncaj ncees, vim tsis muaj teeb meem dab tsi yog vim li cas: koj tus dev tsis ua dab tsi los cuam tshuam koj, txhua yam muaj qhov laj thawj tob.
Raws li ib txwm muaj, muaj cov xwm txheej nyuaj uas koj tsis tuaj yeem tiv nrog koj tus kheej. Cov dev uas raug kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntshai ntshai tshwj xeeb xav tau kev pab tshaj lij.
Hauv qhov xwm txheej zoo li no, kuv pom zoo kom kawm online los ntawm Martin Rütter & Conny Sporrer. Cov chav kawm tuaj yeem pab koj nkag siab zoo dua koj tus dev tus cwj pwm thiab kho nws nrog cov kev cob qhia niaj hnub.
Nrog rau cov ntsiab lus tseem ceeb thiab cov lus qhia tseem ceeb, koj yuav kawm yuav ua li cas ntxiv dag zog rau kev sib raug zoo nrog koj tus dev kom muaj kev zoo siab ua ke.