Mary Allen
Nees xav tau kev pw tsaug zog me ntsis, tab sis lub sijhawm so tsis tu ncua. Kev raug mob me me rau ob txhais ceg thiab lub taub hau tuaj yeem yog qhov qhia txog kev pw tsaug zog.
Raws li cov tsiaj nyeg, nees yeej ceeb toom. Txawm li cas los xij, cov tsiaj ib txwm xav tau kev tsim kho tshiab thiab pw tsaug zog kom tuaj yeem hu rau lawv qhov kev ua tau zoo.
Raws li txoj cai, nees tuaj yeem sawv ntsug lossis pw tsaug zog, uas yog hu ua REM pw tsaug zog tsuas yog ua tiav thaum pw. REM stands rau "Rapid Eye Movement", uas txhais tau hais tias lub qhov muag ceev ceev, txij li lub qhov muag txav ceev ceev hauv lub sijhawm pw tsaug zog no, thiab kev ua kom lub hlwb muaj zog tuaj yeem raug kaw. Txawm hais tias lub hlwb thiab ob lub qhov muag tshwj xeeb tshaj yog nyob rau theem no, tshwj xeeb tshaj yog tseem ceeb rau kev tsim cov tsiaj txhu.
Ntev npaum li cas nees pw zoo li no?
Nees xav pw tsaug zog tsawg dua tib neeg. Lawv tsuas xav tau 3.5 teev pw tsaug zog ib hnub, tab sis lawv yuav tsum tsis txhob muaj qhov hais tias REM pw tsaug zog theem. Nees cov tswv yuav tsum saib seb lawv cov tsiaj puas pw thiab so. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntsig txog kev ua liaj ua teb: tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov chaw qhib, cov tsiaj qis feem ntau tsis pom kev so yog tias tsis muaj chaw pw txaus. Kuj tseem muaj cov thawj coj tsiaj uas ceev faj txog pab tsiaj uas lawv tsis tau pw.
Dab tsi yog qhov tshwm sim ntawm kev pw tsaug zog hauv nees?
Nees uas tsis tau txais kev pw tsaug zog txaus qee zaum stumble, uas tuaj yeem pom tau tias yog fetlock, taub hau, thiab lub duav raug mob. Kev ua tau zoo degradation kuj ua tau, tab sis tsis yog ib txwm muaj. Qhov no kuj yog vim lub davhlau reflex, cov tsiaj ya feem ntau ntse zais lawv cov tsos mob. Nyob rau hauv tsawg zaus, cov nees vau tag nrho ntawm ib tug tam sim ntawd, ces ib tug mob hlwb yuav tsum tau txiav txim siab. Qhov no hu ua narcolepsy tsis tshua muaj ntau dua li REM pw tsaug zog deprivation. Qhov no tsis muaj dab tsi ua rau mob hlwb.
Kuv tuaj yeem saib tau dab tsi?
Nees cov tswv tuaj yeem saib xyuas seb lawv tus nees puas tau npog nrog straw lossis shavings thaum sawv ntxov. Ib yam li ntawd, kev hloov tus cwj pwm (ntau dua nkees, tab sis kuj zoo siab) tuaj yeem yog qhov qhia txog kev pw tsaug zog tsis zoo. Yog tias muaj kev raug mob me me ntawm qhov tsis paub, qhov no tuaj yeem qhia tau tias REM pw tsaug zog tsis txaus.
Lus Nug Nquag Nug
Vim li cas nees thiaj tsaug zog me ntsis?
Nees tsaug zog li ob teev ib hnub twg. Lawv siv feem ntau ntawm nws sawv, tab sis kuj pw. Cov leeg tsis muaj zog. Ua li no tus nees tau so tsis tau pw tsaug zog.
Yuav ua li cas yog tias koj tus nees pw tsaug zog?
Kev kho mob ntawm REM pw tsaug zog deprivation nyob ntawm qhov ua rau. Feem ntau, qhov kev cia siab yuav zoo dua yog tias qhov teeb meem raug kuaj pom ntxov. Kev siv cov tshuaj psychotropic tuaj yeem pab tau thaum muaj kev kub ntxhov. Ntshai nees tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm cov nees uas muaj zog dua.
Tus nees qhia kev ntxhov siab li cas?
Qee tus nees tau ntshai tsuas yog pom ib qho trailer. Cov cim qhia ntawm qhov no yog kev ntxhov siab thiab ntuav ntuav, uas tuaj yeem tshwm sim raws li zawv plab.
Ib tug nees puas tuaj yeem nyuaj?
Nws txhais li cas thaum tus nees dhau los lossis qis dua? Yog tias tsis muaj kev sib tw, kev dhuav, tsis muaj npe, kev ntxhov siab, thiab feem ntau mob plab teeb meem.
Tus nees puas tuaj yeem ntxhov siab?
Ib tug nees uas tsis muaj npe nyob rau hauv pab tsiaj los yog khaus yooj yim tuaj yeem ua rau muaj hnub phem. Yog tias tus mob no tseem muaj, tus cwj pwm no tuaj yeem qhia tau tias muaj kev nyuaj siab. Vim tias kev nyuaj siab nees qhia cov tsos mob zoo ib yam li cov neeg uas cuam tshuam los ntawm kev puas hlwb.
Cov nees ua li cas thiaj daws tau kev ntxhov siab?
Nees txo kev ntxhov siab hauv qhov xwm txheej los ntawm kev khiav tawm. Yog tias muaj xwm txheej hem ua rau ntshai tus nees thiab ua rau muaj kev ntxhov siab, tus nees teb rau qhov xwm txheej no los ntawm kev khiav. Cov tshuaj hormones tso tawm los ntawm kev ntxhov siab ua rau tus nees lub cev txav tag nrho nws lub zog kom dim.
Ua cas kuv tus nees tsis tsaug zog lawm?
Tej yam ua tau yog qhov me me dhau ntawm qhov chaw pw tsaug zog (hauv lub thawv, tab sis kuj yog qhov qhib ruaj khov) kev tswj cov khib nyiab tsis raug - tsawg dhau, tsis tsim nyog, cov khib nyiab ntub dej uas tus nees tsis nyiam, lossis tsis muaj khib nyiab txhua. kev ntxhov siab barn kev nyab xeeb, piv txwv li, vim lub suab nrov lossis qhov tsis zoo ntawm hierarchy hauv pab pawg vaj tse.
Thaum twg nees mus pw?
Tsis zoo li tib neeg, lawv pw luv luv nyob rau ib hnub. Lawv pw txog rau 15 zaus ib hmos, nrog rau lub sijhawm pw tsaug zog ntev tshaj XNUMX feeb. Tsis tas li ntawd, muaj li peb thiab ib nrab teev ntawm kev pw tsaug zog ib hnub.
Dab tsi muaj qhov cuam tshuam rau cov nees?
Cov tshuaj muaj npe nrov uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab xws li valerian, ginseng, hops, thiab St. John's wort. Lavender thiab txiv qaub balm kuj tseem tuaj yeem pab cov kev ntxhov siab thiab ntxhov siab rau cov nees kom txias thiab ua kom lawv cov hlab ntsha muaj zog.
Nws txhais li cas thaum nees yawns?
Nees yawn (los yog flehm) feem ntau yog txuam nrog cov kab mob ntawm txoj hnyuv: colic thiab plab ulcers. Nquag yawning yam tsis muaj laj thawj thiab hauv lub thawv tuaj yeem qhia txog cov txheej txheem inflammatory hauv lub plab hnyuv thiab yog li yuav tsum tau ua tiag tiag.