Mary Allen
Lentils nrog spaetzle yog ib qho ntawm cov zaub mov nyiam hauv lub teb chaws Yelemees. Tej zaum koj kuj yog ib tug ntawm cov neeg uas nyiam muab lawv tus dev ib yam dab tsi ntawm lub rooj.
Thiab tam sim no koj tab tom xav, "cov dev puas noj lentils?"
Tam sim no koj tuaj yeem paub seb koj puas tuaj yeem tiv thaiv koj tus phooj ywg plaub-legged qhov kev thov thiab seb koj yuav tsum xav txog dab tsi thaum pub lentils.
Hauv kev txiav txim siab: Kuv tus dev puas noj lentils?
Yog lawm, koj tus dev tuaj yeem noj lentils, tab sis tsuas yog hauv daim ntawv siav. Raw legumes zoo li lentils, chickpeas thiab taum tsuas yog ua phem rau dev li lawv rau tib neeg.
Raw lentils muaj phasin. Cov tshuaj yog tshuaj lom thiab ua ke cov qe ntshav liab. Qhov tshwm sim yog mob plab hnyuv loj. Cov nyiaj ntau dua tuaj yeem ua rau los ntshav sab hauv.
Raw lentils yog lom
Lentils belongs rau legumes. Koj yuav tsum tsis txhob pub koj tus dev nyoos lentils. Raws li nrog rau lwm cov legumes nyoos, lentils muaj cov tshuaj phasin. Nws kuj muaj cov tshuaj iab hu ua saponin. Ob yam khoom ua ke ua ke cov qe ntshav liab.
Cov tsos mob hauv qab no thiab cov tsos mob ntawm intoxication tuaj yeem pom 1-3 teev tom qab noj:
- Plab mob plab
- ntuav
- ntshav raws plab
- npaws
- tshee
Cov co toxins tsuas yog tawg los ntawm kev ua noj thiab tom qab ntawd koj tus phooj ywg furry tuaj yeem noj lentils yam tsis muaj hesitation. Xav tias nws tuaj yeem ua tau. Cov tshuaj tsis tuaj yeem kuaj pom tom qab tsuas yog 15 feeb ntawm lub sijhawm ua noj. Feem ntau koj tsis tas yuav ntub cov lentils ua ntej ua noj. Cov lentils liab yog qhov ceev tshaj plaws ua noj.
Tseem ceeb kom paub
Qee tus dev yog rhiab heev rau phasin, lwm tus neeg tsawg dua. Raws li kev ceev faj, coj koj tus phooj ywg plaub-legged mus rau tus kws kho tsiaj yog tias nws tau noj lentils nyoos.
Tsis yog txhua tus dev zam lentils
Cov dev tuaj yeem mob plab tom qab noj mov. Thaum pub mis rau koj tus dev lentils thawj zaug, pib nrog ib feem me me. Tom qab ntawd, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas nws kom pom tias nws tuaj yeem zam tau lentils.
Yog tias koj tus dev tsis zam tau taum lossis lwm yam legumes, nws yuav txawv nrog lentils. Lentils yog yooj yim rau zam thiab zom. Cia li sim. Yog tias koj tus dev zam lentils thiab nyiam lawv, nws tuaj yeem muaj lawv ntau zaus.
Zoo paub:
Tseem muaj cov khoom noj dev uas muaj lentils. Yog tias koj tus hlub yuav tsum mus rau kev tshem tawm cov zaub mov lossis muaj kev tsis haum rau tsiaj protein, lentils, thiab lwm yam legumes yog lwm txoj hauv kev zoo tshaj. Lentils yog ib qho khoom noj tseem ceeb rau cov dev.
Lentils coj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv rau cov dev
Lentils muaj ntau cov vitamin E, uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev tiv thaiv kab mob. Cov vitamin kuj tuaj yeem pab txhawb kev noj qab haus huv ntawm tes hauv koj tus dev.
Vitamin E yog suav tias yog ib tug cell tiv thaiv vitamin thiab yog li tiv thaiv lub hlwb los ntawm oxidative kev puas tsuaj thiab dawb radicals.
Tsis tas li ntawd, cov khoom xyaw hauv lentils muaj kev noj qab haus huv rau lub hlwb thiab cov paj hlwb. Cov leeg kuj tau txais txiaj ntsig los ntawm nws.
Lentils kuj muaj ntau lwm cov vitamins thiab minerals:
- vitamin A
- Cov vitamins B1, B2, B3, B6
- Vitamin C.
- vitamin D
- vitamin E
- vitamin ua k
- poov tshuaj
- magnesium
- calcium
- hlau
Lentils muaj fiber ntau thiab muaj roj tsawg. Yog li koj tuaj yeem pub tus dev rog dhau ib feem me me ntawm cov lentils siav. Lawv ua rau koj tus dev thiab tib lub sijhawm koj ua ib yam dab tsi zoo rau nws nrog cov legume zoo.
Lwm qhov txiaj ntsig ntawm lentils yog tias lawv tsis ua rau cov ntshav qab zib nce ntxiv.
Dab tsi koj yuav tsum xyuam xim rau thaum pub mis nyuj lentils
Tsuas yog cov lentils siav yuav tsum xaus rau hauv lub tais aub. Koj tuaj yeem pub koj cov phooj ywg plaub-legged ntsuab, xim av, daj, thiab liab lentils.
Koj tuaj yeem ua noj rau koj tus kheej lossis siv cov lentils npaj los ntawm lub kaus poom. Yog tias koj yuav cov kaus poom lentils, xyuas kom lawv tsis muaj cov piam thaj ntxiv lossis lwm cov khoom xyaw uas tsis xav tau. Yaug cov lentils zoo nrog dej ua ntej pub rau koj tus phooj ywg plaub-legged.
Zoo paub:
Tsis txhob pub ntau lentils ib zaug. Koj tus dev tuaj yeem mob plab los ntawm ntau dhau.
Lus Nug: Cov dev puas noj tau lentils?
Yog lawm, koj tus dev tuaj yeem noj lentils siav. Cov legumes qab muab koj cov phooj ywg plaub-legged nrog ntau cov zaub protein. Yog li ntawd, lawv yog ib qho kev xaiv zoo tshaj yog tias koj tus dev intolerant rau tsiaj protein los yog muaj kev tsis haum rau nws. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus dev tolerates legumes. Yog li ntawd, koj yuav tsum xub pub me me los txiav txim seb koj tus phooj ywg plaub-legged tolerates lentils.
Lentils yog lom nyob rau hauv lawv daim ntawv nyoos. Kev noj haus ua rau cov qe ntshav liab ua ke. Yog vim li ntawd cov dev, zoo li peb tib neeg, tsuas yog tso cai noj cov nqaij nyug siav xwb.
Koj puas muaj lus nug? Tom qab ntawd tawm lus tam sim no!