Mary Allen
Cov dev yuav tsum taug kev - tsis muaj qhov tsis ntseeg txog qhov ntawd. Koj puas tuaj yeem overdo nws nrog taug kev? Ntau tus tswv tsev tam sim no siv lub voj voog los cob qhia sab nraum zoov. dev yeej tsis nyiam qhov no.
Cov dev uas yuav nyob hauv tsev ib leeg thaum nruab hnub thiab pw tsaug zog tsis yog ib txwm yooj yim rau lub sijhawm. Dheev lawv siv sijhawm ntau nrog lawv cov tswv. Qee tus neeg tam sim no taug kev lawv cov phooj ywg plaub-legged ncig lub block ob peb zaug hauv ib hnub lossis coj lawv mus rau kev khiav nrog lawv.
Ib lub chaw tsim khoom dev hauv Tebchaws Meskas sau tseg tias tam sim no cov dev taug kev nruab nrab ntawm 1,000 cov kauj ruam ib hnub nyob rau nruab nrab dua ua ntej tus kabmob coronavirus.
Tab sis tam sim no koj xav tias kev tawm dag zog zoo heev. Tab sis: Hmoov tsis zoo, koj tsis tuaj yeem hais qhov ntawd hla lub rooj tsavxwm. Yog li ntawd, koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho tsiaj ua ntej muaj kev hloov pauv hauv koj tus phooj ywg plaub-legged txoj kev kawm. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb yog tias koj tus dev twb muaj mob lossis mob yav dhau los.
Koj tus dev yuav nyiam qee qhov kev tawm dag zog ntxiv nrog cov lus qhia no
Veterinarian Dr.Zoe Lancelotte tawm tswv yim pib maj mam: kev tawm dag zog yog qhov zoo rau cov dev yog tias nws ua tiav nrog kev paub thiab nyob rau hauv nruab nrab - ib yam li tib neeg. “Yog tias koj lub hom phiaj yog khiav peb mais, koj tsis tuaj yeem khiav peb mais ib zaug. Koj maj mam txav mus rau qhov deb. ”
"Yog hais tias koj dheev pov sticks nrog koj tus dev ib hnub twg, nws zoo li lifting luj rau yim teev ib zaug rau tus dev," piav qhia kws kho tsiaj Dr. Mandy Blackvelder. Koj tus phooj ywg plaub-legged cov leeg thiab ligaments tuaj yeem raug overstrained. Qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob nce. Qhov no yog vim li cas nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau taug kev thiab saib xyuas zoo thaum ua si li cas koj tus dev tau hnov qab thiab thaum twg nws yuav tsum so. Koj tseem yuav tsum khaws cov lus qhia no hauv siab:
- Mus taug kev: Taug kev rau kaum feeb ib zaug. Tom qab ntawd koj tuaj yeem taug kev tsib feeb ntev dua nrog txhua chav kawm hauv ib lub lis piam.
- Jogging: Ua ntej, xav txog yog tias koj tus dev yog ib tus khub khiav zoo tiag tiag. Cov dev me feem ntau yuav tsum tsis txhob khiav nrog koj vim tias lawv txoj kev ntev yog luv dua. Txawm tias thaum khiav, koj tus dev yuav tsum pib tsuas yog khiav rau ob peb feeb ntawm ib lub sijhawm.
- Ua si hauv vaj: Txawm tias muaj kev cuam tshuam nrov ntawm pob lossis club, koj yuav tsum tsuas yog maj mam nce lub sijhawm ua si.
- Txhim kho txoj haujlwm niaj hnub: Koj tus dev dheev tsis siv los nyob hauv tsev ntau zaus. Yog li sim ua kom koj txoj haujlwm niaj hnub ua thiab muab koj tus dev so. Piv txwv li, nws tuaj yeem pab tau yog tias koj ua haujlwm hauv chav sib txawv dua li koj tus dev.