एक कुत्ते के साथ वसंत के माध्यम से फ़िट करें

दिन फिर से लंबे हो रहे हैं, तापमान थोड़ा गर्म है, और कुत्ते को ताजी हवा में चलना फिर से अधिक मजेदार है। हो सकता है कि आपने खेल के संदर्भ में भी संकल्प निर्धारित किए हों जिन्हें अब आप उद्देश्यपूर्ण ढंग से लागू करना चाहते हैं। आपका चार पैरों वाला दोस्त निश्चित रूप से न केवल आपके साथ घूमना पसंद करता है बल्कि सभी खेल गतिविधियों का हिस्सा बनना भी पसंद करता है। कुछ सरल अभ्यासों के साथ, आप एक साथ वसंत के माध्यम से फिट हो सकते हैं।

वसंत के माध्यम से फिट: बिना वार्म अप के नहीं

यहां तक ​​कि अगर आप सबसे चुनौतीपूर्ण कसरत की योजना नहीं बना रहे हैं, तो पहले से वार्मअप करना महत्वपूर्ण है। पहले एक सामान्य दौर करना सबसे अच्छा है, जिससे आपके कुत्ते को खुद को अलग करने और बड़े पैमाने पर सूँघने का अवसर मिलता है। फिर आप तेजी से चलना शुरू कर सकते हैं और फिर कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिनका उपयोग आप बाद में चोट के जोखिम को कम रखने के लिए करना चाहते हैं। आपके कुत्ते को भी वार्म-अप करना चाहिए। नियंत्रित चलने के अलावा, "स्टैंड" और "धनुष" या "बैठो" और "नीचे" जैसे संकेतों के बीच कई बदलाव इसके लिए उपयुक्त हैं। जब आप खिंचाव करते हैं तो आप अपने कुत्ते को ऐसा कर सकते हैं।

कार्डियो

आपके चार-पैर वाले दोस्त के साथ धीरज को अद्भुत रूप से प्रशिक्षित किया जा सकता है और कुछ ही समय में कुछ कैलोरी बर्न की जा सकती है। चूंकि आपको बहुत सारे सामान की आवश्यकता नहीं है, आप बस अपने कुत्ते के साथ अनायास जॉगिंग कर सकते हैं और केवल अच्छे चलने वाले जूते और एक हार्नेस की आवश्यकता होती है जो आपके कुत्ते के लिए पूरी तरह से फिट हो। यदि आप दौड़ने का आनंद लेते हैं, तो कैनिक्रॉस निश्चित रूप से विचार करने योग्य होगा।
यदि आपके पास एक छोटा कुत्ता या कुत्ता है जो वास्तव में आपके संकेतों पर मज़बूती से प्रतिक्रिया करता है, तो इनलाइन स्केटिंग भी बहुत मज़ेदार हो सकती है। लेकिन इससे पहले कि आप रोलर्स पर कदम रखें, विचार करें कि क्या आप अपने कुत्ते को सुरक्षित पैर के बिना पट्टा पर रखने में वास्तव में सुरक्षित महसूस करते हैं।

कुत्ते के साथ साइकिल चलाना उतना ही लोकप्रिय है जितना कि कुत्ते के साथ चलना। यह वास्तव में आगे बढ़ने का एक शानदार तरीका है। हालांकि, साइकिल चलाने से यह जोखिम होता है कि लोगों को यह भी पता नहीं चलता कि उन्होंने वास्तव में किस मार्ग को कवर किया है और किस गति से उन्हें वास्तव में खुद को मेहनत नहीं करनी है। दूसरी ओर, कुत्ता दौड़ता है और दौड़ता है। इसलिए जरूरी है कि चार पैरों वाले दोस्त की मेहनत के बारे में पता चले, बाहर के तापमान को पहले ही चेक कर लें और धीरे-धीरे ही बढ़ाएं।

Lunges

एक महान और आसानी से लागू होने वाला व्यायाम फेफड़े हैं। आप एक बड़ा कदम आगे बढ़ाते हैं और आंदोलन के दौरान घुटने के बल नीचे तक जाते हैं। अब आप अपने कुत्ते को उठाए हुए पैर के नीचे एक इलाज के साथ लुभा सकते हैं। आप इसे कुछ बार दोहराएं ताकि आपका चार पैर वाला दोस्त आपके पैरों के माध्यम से बाएं से दाएं और फिर से वापस आ जाए। यदि आपका कुत्ता बड़ा है, तो उसे थोड़ा झुकना होगा और साथ ही उसकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करना होगा।

पुश अप

क्लासिक, पुश-अप, कुत्ते के साथ कई तरह से किया जा सकता है। एक कोण पर पुश-अप्स करने के लिए अपने आप को किनारे पर रखने के लिए एक बहुत बड़ा पेड़ का तना या बेंच खोजें। आप अपने चार-पैर वाले दोस्त को सामने के पंजे के साथ विपरीत दिशा में फुसलाते हैं। अब आप पहले पुश-अप से शुरू करें और प्रत्येक निष्पादन के बाद कुत्ते को आपको पंजा देने दें। आपके चार-पैर वाले दोस्त की प्रेरणा निश्चित रूप से व्यवहार के साथ बढ़ाई जा सकती है, फिर वह इधर-उधर रहना चाहेगा और फिर सीधे नीचे नहीं जाएगा।

दीवार पर बैठना

वॉल सीटिंग को कहीं भी आसानी से लगाया जा सकता है। आपको बस एक बेंच, एक पेड़, या घर की दीवार के सहारे झुकना होगा। अपनी पीठ को झुकाएं और तब तक बैठें जब तक कि आपके पैर 90° का कोण न बना लें। कठिनाई में जोड़ने के लिए, आप अपने कुत्ते को अपनी जांघों पर अपने सामने के पैरों से फुसला सकते हैं, जिससे आपको अतिरिक्त वजन रखने की आवश्यकता होती है। यदि आपका कुत्ता छोटा है, तो आप उसे सीधे अपनी गोद में कूदने दे सकते हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सी खेल गतिविधि चुनते हैं, आपका कुत्ता लंबी सैर के साथ भी बहुत खुश होगा। ताजी हवा और व्यायाम आपको वसंत के माध्यम से फिट कर देगा और साथ ही साथ आपका बंधन मजबूत होगा!