Hoʻonohonoho ka ʻīlio kahiko i ka wikiwiki

Pono nā ʻīlio kahiko i ka hoʻoikaika kino. Akā, ʻo ke ʻano a me ke ʻano o ka hana pono e hoʻolālā ʻia e like me ka pono o kēlā me kēia kanaka, ke kino, a me ke kūlana o ka ʻīlio.

He mea koʻikoʻi ka ʻoihana kino i ka wā ʻelemakule, ʻaʻole wale no ka ʻōnaehana musculoskeletal akā no ka ʻōnaehana circulatory pū kekahi. Eia kekahi, hoʻoulu ʻia ke kahe koko i nā ʻāpana āpau a hōʻoia ʻia kahi hāʻawi oxygen maikaʻi loa. Hoʻokumu ka ʻoluʻolu kaulike i ka hōʻemi hou ʻana o nā hormones kaumaha.

He mea nui e nānā pono i kāu hoaaloha wāwae ʻehā, e pane pono i kona pono no ka hana a ʻaʻole e hoʻoluhi iā ia. ʻO nā ʻīlio ʻeleʻele loa i ko lākou ola a pau e hoʻomāhuahua i ko lākou ikaika i ko lākou wā ʻelemakule. Hiki paha iā ʻoe ke hoʻolohi i kēlā mau pūkuniahi haʻuki.

ʻAʻole pono e ʻike koke ʻia nā ʻīlio kahiko ʻaʻole i hoʻomaʻamaʻa ʻia i nā hana koʻikoʻi. ʻAʻole maikaʻi ka hoʻomaka anu ʻaʻole i mākaukau no ka mea e hoʻopilikia i ka ʻōnaehana cardiovascular a me ka ʻōnaehana musculoskeletal. "E hoʻomaʻamaʻa pono i kāu ʻīlio ma mua o ka hoʻoikaika ʻana. ʻOiai ma hope o ka hoʻoikaika kino, pono e hiki iā ia ke hoʻomaha mālie me ka wikiwiki, "wahi a Ingrid Heindl, he kauka lapaʻau no nā holoholona liʻiliʻi ma Steinhöring, Bavaria.

"ʻOiai ke pilikia nei ka hoa ʻehā wāwae i nā hoʻopiʻi kino, ʻaʻole pono ʻo ia e hoʻomaha loa," wahi a Heindl. ʻOiai hiki ke kūpono ka hoʻomaha ʻana i ka wā maʻi, i ka hihia o nā maʻi maʻi he nui, a ʻo ka papahana holoʻokoʻa i hoʻonohonoho pono ʻia e lawe pinepine mai i kahi hoʻomaikaʻi nui i nā hōʻailona.

E ʻimi i ke ana kūpono

ʻO kekahi mau hana physiotherapy he mau loko ʻauʻau ʻīlio a i ʻole nā ​​​​treadmills ma lalo o ka wai, ʻo ka hoʻohana ʻana i ia mea e hoʻomaikaʻi i ka neʻe ʻana i ke ola o kēlā me kēia lā. ʻO ka ʻauʻau ʻana he haʻuki olakino maikaʻi loa ia no nā hoa ʻelemakule ʻehā wāwae no ka mea ʻoi aku ka maʻalahi o ka neʻe ʻana me ka hoʻemi ʻana o ke kaumaha o ke kino i loko o ka wai he maʻalahi ma nā ami a me ka ʻōnaehana holo. Hiki iā ʻoe ke hoʻoholo i ka nui o ka neʻe a me ka wikiwiki iā ʻoe iho. I nā lā ʻoluʻolu naʻe, pono e hoʻomaloʻo i ka ʻīlio i ʻole e loaʻa i ke anu a i ʻole e ulu i ka ʻeha ami.

He mea nui ka hele wāwae i kēlā me kēia lā no ka ʻīlio kahiko no ka mea ʻo ka honi ʻana i nā ʻala like ʻole a me ka launa pū ʻana me nā ʻīlio ʻē aʻe e hoʻoulu i ka ʻuhane o ke kanaka makua. Eia kekahi, ʻo ka hoʻoikaika kino i ka ea hou e hoʻoikaika i ke kino holoʻokoʻa. ʻOi aku ka maikaʻi o nā kaʻina neʻe maʻamau o ka hele wāwae no ka hoa ʻehā mau wāwae ma mua o ka jog, hiki iā ia ke hoʻomau me ka paʻakikī. ʻAʻole ʻōlelo ʻia nā pāʻani wikiwiki i ka hele ʻana, kahi e hoʻomaka ai ka ʻīlio a hoʻōki koke, no ka mea ua hoʻokau nui lākou i ka ʻōnaehana musculoskeletal ʻelemakule.

Nīnau pinepine ʻia ʻo Ingrid Heindl i ka nui o nā ʻīlio kahiko e manaʻo ʻia e hana. "ʻO nā hele pōkole o 20 a 30 mau minuke, ʻelua a ʻekolu mau manawa i ka lā, kūpono," wahi āna. "Eia naʻe, nui ka poʻe e manaʻoʻiʻo nei e mālama pono lākou i ko lākou poʻe ʻelemakule a kūkulu lākou i ka ʻiʻo inā hele pū lākou me lākou no hoʻokahi a ʻelua mau hola i ka manawa." ʻO ka kū'ē pinepine ka hihia; ʻo ka hoʻoikaika ʻana e ʻeha ka ʻīlio a ʻeha nā ʻiʻo ka hopena. No laila, paipai ʻo Heindl: "ʻOi aku ka maikaʻi o ka hele wāwae pōkole, akā pinepine i ka lā."

Eia kekahi, e nānā i ka honua

Pono ka hoa hele wāwae ʻelua e hoʻololi i kona wikiwiki e like me ko ka ʻīlio. Pono ka noʻonoʻo ʻana i ka wā e hoʻomaha ai ka makua ʻīlio ma ke ala. I mea e hoʻomau mau ai ke ʻano o ke koʻikoʻi, ʻoi aku ka maikaʻi e mālama i kēia hoʻomau i nā hopena pule a me nā lā hoʻomaha. I ke kauwela, makemake ka poʻe e hele e hele wāwae i ke kakahiaka a me ke ahiahi anuanu, no ka mea, ʻo ke kiʻekiʻe a me ka muggy e hoʻokau pū i ke koʻikoʻi i ka holo ʻana o ka ʻīlio. Inā loaʻa i ka hoa ʻehā nā pilikia me ka ʻōnaehana musculoskeletal, ʻoi aku ka maikaʻi o nā wahi palupalu e like me ke kula, ka ululāʻau, ka māla a i ʻole nā ​​ala one. ʻO ka holo ʻana ma nā ʻaoʻao paʻakikī e like me ka asphalt, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, e kau ana i ke koʻikoʻi nui ma nā disc intervertebral a me nā hono.