Mary Allen
Ua ʻuʻu nā niho o kou lio i mua ou? Ke hoʻomaha ʻole nei, kaʻakaʻaka, a i ʻole ka holo ʻana mai ou aku? Ua ʻike ʻia paha ka ʻeha, ʻokiʻoki nā ʻiʻo, a ʻaʻole hoʻi e hoʻomaha? ʻO kēia nā hōʻailona o ke kaumaha i ka lio. Akā he aha nā hōʻailona ʻē aʻe? He aha ka mea e hoʻololi ai i ke ʻano a pehea ʻoe e hoʻomaha ai i kou lio? E haʻi mākou iā ʻoe a ʻoi aku i kēia manawa!
ʻO ke kumu o ke kaumaha: ka wehewehe ʻana i ʻelua mau ʻano
Ma mua o ko mākou hāʻawi pono ʻana iā mākou iho i ke koʻikoʻi o nā lio, e nānā kākou i ka mea i hūnā ʻia ma hope o ka huaʻōlelo. No ka mea, ʻoiai mākou e hoʻohana pinepine iā ia i ke ola o kēlā me kēia lā e wehewehe i ko mākou ʻano noʻonoʻo ponoʻī, ʻike maoli mākou i ka liʻiliʻi e pili ana i ke ʻano.
ʻO ke kumu, he hopena kino kēia (e laʻa me ka palpitations, sweats, and tension) i kahi hoʻoweliweli i hiki ke pili i ke kino a me ka noʻonoʻo. He ʻike maoli nō ia i ka pōʻino - hoʻopaʻa inoa mākou i kahi hoʻoweliweli a pane aku iā ia. ʻAʻohe mea ʻokoʻa me nā holoholona. No laila mākou e hoʻokaʻawale i waena o nā ʻano koʻikoʻi ʻelua i nā lio:
Koʻikoʻi koʻikoʻi
ʻO ka wā pōkole (ʻike ʻia kahi hoʻoweliweli koʻikoʻi). Pakele, hoʻokuʻu hormone (adrenaline a me noradrenaline) e hoʻoikaika i ke koena ikehu. ʻO ka overload pōkole o ke kino, nā hōʻailona koʻikoʻi e hoʻi i ka wā i pau ai ke kaumaha.
ʻO ke kaumaha paʻakikī
ʻO ka wā lōʻihi (hoʻomau ka hoʻoweliweli). ʻO ka hoʻopaʻapaʻa paʻa ma muli o ka hoʻonui ʻana i ka nānā ʻana, ka paʻakikī paʻakikī ("hoʻouna i kou hopena"), ka hoʻokuʻu ʻana o ka cortisol hormone stress. Hoʻopilikia i ka ʻōnaehana pale, pōʻino i ke olakino.
Hiki paha iā ʻoe ke heluhelu mai ka hopena, akā makemake mākou e hoʻoikaika hou i kēia manawa: Inā pilikia kāu holoholona i ka pilikia, pono ʻoe e hana koke. ʻO ia ke ʻano o ka ʻike mua ʻana i nā hōʻailona, e hoʻoholo i ke kumu a laila hoʻomaha i ka lio e like me ia. Pehea ʻoe e hana ai i kēia mau mea a pau e wehewehe ʻia ma lalo nei.
E ʻike i ke koʻikoʻi o nā Lio
ʻŌlelo nā lio i kā lākou ʻōlelo ponoʻī, maopopo kēia i ka hapa nui o nā mea nona a me nā mea holo. ʻAʻole naʻe he maʻalahi iā mākou ke hoʻomaopopo a wehewehe pono iā lākou. ʻO ia ke kumu i hōʻuluʻulu ai mākou i kahi papa inoa o nā hōʻailona kūpono o ke kaumaha e kōkua iā ʻoe e hoʻoholo inā ua luhi kou lio i kēia manawa:
- hahau mau me ka huelo
- uwau pinepine
- ʻūhā nā puka ihu
- wili i kou mau niho
- ʻae pinepine
- āwae ʻāpiki
- oni mau pepeiao
- wrinkles a puni nā maka
- ka ʻaʻa mau a i ʻole ka hoʻomaha maʻamau
- nā ʻiʻo puʻupuʻu
- haʻalulu me ka mahana o waho
- excessive sweating
- nele i ka ʻai a i ʻole ka ʻai maʻamau
- nawaliwali ka ma'i kino ole
- he hana maʻamau ʻole (he hoʻopaʻapaʻa paha, hoʻomaha ʻole).
Inā loaʻa iā ʻoe ma mua o hoʻokahi o kēia mau hōʻailona, hiki loa ke koʻikoʻi kou lio. No ka hōʻoia ʻana i kēia kānalua, hiki iā ʻoe ke kauoha i kahi helu koko inā pono. He mea kūpono wale nō kēia i ka hihia o ke koʻikoʻi maʻamau no ka mea ma ʻaneʻi hiki ke hoʻoholo pololei ʻia ke koena hormone a pēlā pū ka hoʻokuʻu ʻana o cortisol. ʻO ka Adrenaline a me ka noradrenaline, ma kekahi ʻaoʻao, he pōkole ke ola a hoʻokuʻu wale ʻia i nā kūlana koʻikoʻi (ʻike ʻia).
ʻO nā Lio he mau mea maʻamau: Hoʻoulu lākou i ka pilikia
ʻOiaʻiʻo, me kēia ʻōlelo hoʻokahi, ua hōʻuluʻulu mākou i ke kumu kaulana loa o ke kaumaha: nā loli i ka hana maʻamau. No ka mea, maʻa koke nā lio i ka hana maʻamau i kēlā me kēia lā a manaʻo e noho like ia. ʻO nā mana hou, ma kekahiʻaoʻao, e alakaʻi koke i ke kaumaha a me ka hoʻomahaʻole. Akā he aha ka mea hiki ke kuleana no kēia?
Nā ʻeha ma ke ʻano he kumu o ka pilikia
ʻO nāʻeha e pāʻani i ka maikaʻi o ka lio ma nāʻanoʻelua: ma kekahiʻaoʻao, no kaʻeha nui, a ma kekahi, no ka hopena o ka hopena. E hoʻolaʻa mua kākou iā kākou iho i ka mea mua: ʻOi aku ka ʻeha o loko o nā ami, akā, ʻaʻole maʻalahi nā maʻi o ke kino e ʻike iā mākou i nā kānaka akā he pilikia no ka lio.
ʻO ka ʻeha mau loa ke alakaʻi ʻia i ke ʻano o ka holo ʻana e hoʻoulu ʻia a hiki mai kahi hopena koʻikoʻi. No laila, pono ʻoe e nānā pono i ke kino o ka lio a manaʻo maikaʻi i hoʻokahi manawa. Hiki paha i kāu holoholona ke hana maʻalahi i kekahi manawa? No ka laʻana, ʻaʻole hiki ke noho pono ka noho ʻana? A i ʻole he mea ʻino paha ke kaulawaha? Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻokumu i kahi pilina maopopo, pono ʻoe e hoʻokaʻaʻike i ke kauka holoholona e noiʻi i ke kumu.
Inā ʻike ke kauka i kahi maʻi a i ʻole kahi ʻeha, ʻaʻole ia he mea maʻamau ka hoʻomaha paʻa kekahi o nā hopena. ʻOiai e hoʻoikaika ana kēia i ka ho'ōla, alakaʻi pinepine ia i ka luhi, ka mehameha, a me ka makaʻu i ka kaʻawale ʻana i nā lio. ʻO kēia mau mea, he mau kumu koʻikoʻi a hiki ke hoʻoulu i kahi hopena kino. No laila inā hiki, pono ʻoe e hoʻomau i kāu lio i ka hana a me ka hoʻoikaika ʻana.
Kokua pili i ka ai
I mea e pono ai ke kino o ka lio, pono ia i kekahi mau meaʻai. Pono e hāʻawi pinepine ʻia kēia mau mea ma o ka hānai. Eia nō naʻe, i kekahi mau manawa o ka makahiki a i ʻole ma muli o ka maikaʻi o ka hānai, hiki ke kū mai nā hōʻailona hemahema, e hōʻike ana iā lākou iho he koʻikoʻi. He kuleana koʻikoʻi ko Magnesium ma ʻaneʻi, no ka mea, ʻo ia ke kuleana no ka lawe ʻana i nā mea hoʻoulu.
Eia kekahi, me ka amino acid L-tryptophan, pili ia i ka hana ʻana o ka hormone serotonin. Mālama kēia neurotransmitter i ka maikaʻi a me ka mālie i ke kino. Inā maikaʻi ʻole ka hana ʻana, hiki i ka lio ke huhū a me ka naʻau nui. No laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka nānā ʻana i ka concentrate a me ka roughage no nā hemahema.
ʻO ka hoʻololi ʻana o kahi wahi ke kumu pinepine i ka haunaele
No ka hoʻokûkû a i ʻole no ka hoʻololi mau ʻana o ka wahi: ʻO ka puni hou ke kumu o ka pilikia no ka hapa nui o nā lio. ʻO ke kaʻa ʻana i loko o ke kaʻa kaʻa me nā leo ambient he nui i hiki ʻole i ka holoholona ke hoʻomaopopo he mea weliweli. I kēia hihia, hiki i nā lāʻau lapaʻau a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka lio.
ʻO ke kūlana hoʻokūkū hoʻi e hoʻopilikia i ka nui o ka manaʻo o ka lio i ka haʻalulu o ka mea holo, aia i loko o kahi kaiapuni hou loa, a ke koi ʻia e hana. Hiki ke pupule kou mau aʻalolo. ʻO ke koʻikoʻi nui i kau ʻia ma ke kino o ka lio, he mea hoʻoikaika kino hou ia e ʻike ʻia ai.
I ka neʻe ʻana, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻaʻole ia he kaiapuni hou wale nō, akā maʻamau pū kekahi conspecifics hou. A laila pono ka lio e hoʻokū hou iā ia iho i loko o ka puaʻa a loaʻa kona wahi i ka hierarchy. ʻO kēia hōʻoia o ka hui pū ʻana he kumu koʻikoʻi. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻolauna mālie i kāu holoholona i ke kūlana hou.
Nā kumu ʻē aʻe o ka pilikia o ka Lio
Ma waho aʻe o kēia mau mea hoʻoulu, nui nā ala ʻē aʻe e hiki ai i ke koʻikoʻi ke hoʻoulu i ka lio. No ka laʻana, ʻoi aku ka maʻalahi o ka wahine hāpai no ka mea e loli ana kā lākou hormonal balance i ka wā hāpai. No kekahi mau lio, he paʻakikī hoʻi ke kipa ʻana i ka vet a i ʻole farrier. Ma kekahi ʻaoʻao, hiki i kēia ma muli o ka pili ʻana o ka holoholona iā ia me nā ʻike maikaʻi ʻole, a ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hiki ke lilo i ka malihini i mea weliweli.
ʻO nā ʻāpana hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi e alakaʻi i ka luhi kino a me nā loli i ka hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa hiki ke hoʻoulu i ke koʻikoʻi i nā lio koʻikoʻi. Hoʻomaka pinepine nā loli i ka lewa, nā leo nui, a me nā loli i ka mahana. I kēlā me kēia hihia, e hana ʻoe i nā ʻano hana like ʻole e hiki ai ke hoʻomaha i kou lio.
E hooluolu i ka Lio: Penei e hana ai
Ua ho'āʻo mua mākou e hāʻawi iā ʻoe i nā mea hoʻoikaika i ka hoʻomaha ʻana i kou lio i ka wā e piʻi ai ke koʻikoʻi i kahi kūlana. Makemake mākou e nānā pono i kēia mau mea a hoʻohui iā lākou i kēia manawa. Hoʻokahi mea ma mua: He mea nui e hoʻomanawanui ʻoe a mai hoʻokuʻu iā ʻoe iho e hoʻokaumaha ʻia e kāu holoholona. No ka mea, e loaʻa mau ana ka hopena like ʻole.
E hoʻolohe i ka ʻōlelo kino
E heluhelu i ka ʻōlelo kino o kāu lio – ma hea paha ia e ʻeha ai? Ma hea kahi maʻalahi? Hiki iā ʻoe ke ʻike i kekahi mea ma ke alahele? Aia kekahi wahi o ke kino e hana nui ana? A laila e loaʻa i nā ana kūpono (nā lāʻau lapaʻau, ka hoʻomaʻamaʻa ʻia ʻana).
Hana maikaʻi
Hoʻohui i ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau no kekahi mau kūlana (e laʻa me ke kau ʻana) i loko o ke kaʻina hana a uku pū kekahi i nā ʻanuʻu liʻiliʻi (e laʻa me ka hoʻokokoke ʻana i ka trailer me ke kānalua ʻole).
Ka mālie a me ka maluhia
E noho mālie a pale i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana inā pilikia ʻoe a hopohopo paha - e ʻike nā lio i kēia a e hōʻike i kou ʻano.
Nā hana maʻamau
E hoʻokumu i kahi hana maʻamau i kēlā me kēia lā a pili i ia - he mea koʻikoʻi kēia ma hope o ka neʻe ʻana i mea mau ka lio e hiki ai iā ia ke hoʻohana no ka hoʻonohonoho ʻana. He ala maikaʻi kēia e hoʻomaha ai i ka lio.
Hoʻoikaika i ka hui pū ʻana
ʻOi aku ka ʻoluʻolu o nā lio ma waena o kā lākou ʻano ponoʻī - ʻo ka ikaika no lākou aia i ka nui. No laila e hōʻoia i ka ʻoluʻolu o kou lio i loko o ka ʻohana a e launa pū me kona mau hoalauna. Inā pono, pono e hoʻololi i ka haku mele a i ʻole e hoʻololi i ka pā.
ʻO ka hana a me nā ʻano like ʻole
ʻO ka luuluu ke kumu o ke kaumaha. Inā ʻaʻole paʻa ka lio, puka mai nā manaʻo lapuwale. No laila e hāʻawi iā lākou i nā manawa hana (e laʻa i nā mea pāʻani, ke ala paddock, etc.)
ʻAi ʻai waiwai nui
E ʻai i ka meaʻai kaulike me nā meaʻai pono a pau. Hiki i nā meaʻai kūikawā ke kōkua i ka hoʻomaha i ka lio.
Inā he kūlana koʻikoʻi koʻikoʻi, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā tranquilizer māmā no ka lio. Inā hiki, e hana ʻia kēia me nā mea kanu i hiki ke hoʻomoʻa ʻia e ke kino. ʻO ka maʻamau, no ka laʻana, ka hoʻohui ʻana o ka aila hemp, lavender, a i ʻole nā pua Bach e hiki ai ke hoʻomaha i ka lio. I ka wā lōʻihi, akā, pono ʻoe e hana me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e hoʻonui i ke kaulike o ka holoholona.