Mary Allen
Hiki i ka holo kaʻa ke hoʻopau loa - ʻaʻole wale no ka mea holo ponoʻī akā no ka holoholona kekahi. No laila he mea nui ʻaʻole e hoʻoluhi i kou lio, akā e hoʻomaʻamaʻa i kou hoʻomanawanui a me ka lio i kēlā me kēia manawa. Pono nā lio hoʻomanawanui e hana nui, ʻo ia ke kumu e koi nui ai ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomanawanui no nā lio hoʻomanawanui. He mau makahiki kāu aʻo ʻana a hiki iā ʻoe ke uhi i nā mamao mai 40 a ʻoi aku ma mua o 100 mau kilomita me ka ʻole o nā pilikia olakino.
Pahuhopu Aʻo
I ka hoʻomaka ʻana o kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana, pono ʻoe e noʻonoʻo i ka mea āu e makemake ai e hoʻokō. Makemake ʻoe e hoʻomaikaʻi i ka pono kumu o kou lio a i ʻole e holo ʻia kāu lio ma kahi lōʻihi? E hoʻonohonoho i kahi pahuhopu āu e hoʻololi ai i kāu mau ʻanuʻu aʻo. ʻO ke kūkulu ʻana i ka ikaika e pono ai ka manawa a me ka maʻamau. ʻOi aku ke koʻikoʻi o nā ʻiʻo o kāu holoholona i mea e pono ai i nā iwi, nā ʻiʻo, a me nā hui pū kekahi manawa e hoʻololi ai i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo. ʻOi aku ka lōʻihi o ko lākou ulu ʻana ma mua o nā ʻiʻo, no laila e lohi ka piʻi ʻana i hiki i ke kino holoʻokoʻa ke hoʻokō i ka loli.
Ka A'o Hoomanawanui no na Lio mamao
Ke kau ʻoe i kāu pahuhopu, pono ʻoe e hoʻomohala i kahi maʻamau no ke ola o kēlā me kēia lā. Hoʻoikaika ma kahi o ʻekolu a ʻelima mau manawa o ka pule e hana mau i ka hoʻomanawanui. Pono ʻoe e hoʻololi i ka ikaika a hoʻolālā i nā lā hoʻomaʻamaʻa māmā i ʻole e hoʻokaumaha i kāu hoa hoʻomaʻamaʻa a i ʻole e lawe i ka leʻaleʻa o ka hoʻolimalima manawa.
Inā ʻoe e hoʻomākaukau ana i kou lio no ka holo hoʻomanawanui, e hoʻomaka me ka hele wāwae ma kahi o ʻewalu a ʻeiwa mau kilomita, ma kahi o ʻekolu manawa o ka pule. Aia wale nō ke hana ma ke ʻano hoʻomaha, ma hope paha o ka huina o 50 a 60 mau kilomita, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka e holo mālie a hoʻoponopono paha i ka mamao i luna. Inā hana ʻoe i ʻumi mau kilomita i ka lālani me ka hoʻokomo ʻana i kahi trot, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka mamao, akā e noho ma ka wikiwiki like. Pono ʻoe e hoʻonui i ka wikiwiki ma hope o ka hapalua makahiki. ʻO ka mua, hoʻomaʻamaʻa a hoʻomaikaʻi ʻia ka hoʻomanawanui, a laila ka wikiwiki.
Hoʻowahāwahā
I nā manawa a pau e ʻike ai ʻoe i kahi hopena kino maikaʻi ʻole mai kou lio, e like me ka ʻopa, nā ʻiʻo ʻeha, a i ʻole ka makemake ʻole, he hōʻailona kēia no ʻoe ua paʻakikī ke kau aʻo hope loa no kāu hoa aʻo. ʻO ka manawa kēia e hoʻoneʻe ai i kahi kaʻa a hoʻolohi.
Lio Lealea
Inā ʻaʻole ʻoe makemake e hana i kahi kaʻa hoʻomanawanui me kāu hoa ʻehā wāwae, akā e hele pono i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēlā me kēia lā a i ʻole makemake paha i kahi hoʻokūkū, hoʻomau ʻoe i ke ʻano like. Hoʻonui mālie ʻoe akā hoʻomau. E noʻonoʻo i kahi āu e kū ai ma ke ʻano he hui, he aha kāu e hana ai me ka ʻole o nā pilikia a ma hea ʻoe e makemake ai e hele? ʻEhia mau minuke ka puka ʻana o ke ea? E hana i ka papa manawa pule a e hoʻomaopopo pono ʻoe e hoʻoneʻe i kāu lio ma ʻekolu manawa o ka pule i ʻole e lōʻihi ka hoʻomaha hoʻomaʻamaʻa. ʻO ka lungeing a me ka holo lōʻihi he mau loli maikaʻi e hoʻomau i ka pōleʻa me ka leʻaleʻa a me ka hoʻoikaika. No ka mea, ʻo ka hauʻoli o ka haʻuki e noho mau i mua a ʻaʻole e hele ma hope o ka makemake.
Nā lā hoʻomaha
He mea nui ʻaʻole ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā, akā e hoʻolālā pū hoʻi i hoʻokahi a ʻekolu mau lā hoʻomaha i ka pule e hāʻawi i ka holoholona i ka manawa e hana hou ai. ʻO kēlā me kēia lā koʻikoʻi o ke aʻo ʻana, ʻo ia hoʻi nā hōʻeha liʻiliʻi o ka ʻiʻo, me nā tendons a me nā ligaments. No laila e ʻike i nā haʻihaʻi e like me ke ʻano o ka manawa hoʻoponopono no ke kino a me nā ʻāpana he nui. Pono ke kino o kou lio i kēia mau lā e ho'ōla iā ia iho a hoʻoikaika ʻia no ka ʻāpana aʻe.
Lining
Ma ke ala, he hana nui ka hānai, no ka mea hiki i ka holoholona ke hana maikaʻi inā loaʻa ia i ka ikehu mai ka hānai. No laila, e mālama pono ʻoe i kahi meaʻai olakino a kaulike i mea e hana ai i nā kūlana maikaʻi loa no ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomanawanui kūleʻa no nā lio mamao.