એક કૂતરા સાથે વસંત મારફતે ફિટ

દિવસો ફરી લાંબા થઈ રહ્યા છે, તાપમાન થોડું ગરમ ​​છે, અને તાજી હવામાં કૂતરાને ચાલવું ફરી વધુ આનંદદાયક છે. કદાચ તમે રમતના સંદર્ભમાં ઠરાવો પણ સેટ કર્યા છે કે જેને તમે હવે હેતુપૂર્વક અમલમાં મૂકવા માંગો છો. તમારા ચાર પગવાળો મિત્ર ચોક્કસપણે તમારી સાથે આલિંગન કરવાનું પસંદ કરે છે પરંતુ તમામ રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓનો ભાગ બનવાનું પણ પસંદ કરે છે. થોડી સરળ કસરતો સાથે, તમે વસંત દરમિયાન એકસાથે ફિટ થઈ શકો છો.

વસંત દ્વારા ફિટ: વોર્મિંગ અપ વિના નહીં

જો તમે સૌથી પડકારજનક વર્કઆઉટનું આયોજન ન કરી રહ્યાં હોવ તો પણ, અગાઉથી ગરમ થવું મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રથમ સામાન્ય રાઉન્ડ કરવું શ્રેષ્ઠ છે, તમારા કૂતરાને પોતાને અલગ કરવાની અને આસપાસ વ્યાપકપણે સુંઘવાની તક આપે છે. પછી તમે ઝડપથી ચાલવાનું શરૂ કરી શકો છો અને પછી કેટલીક સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરી શકો છો. ખાતરી કરો કે તમે ઇજાના જોખમને ઓછું રાખવા માટે તે વિસ્તારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો કે જેનો તમે પછીથી ઉપયોગ કરવા માંગો છો. તમારા કૂતરાને પણ ગરમ કરવું જોઈએ. નિયંત્રિત વૉકિંગ ઉપરાંત, "સ્ટેન્ડ" અને "બો" અથવા "સીટ" અને "ડાઉન" જેવા સિગ્નલો વચ્ચે બહુવિધ ફેરફારો આ માટે યોગ્ય છે. જ્યારે તમે ખેંચો છો ત્યારે તમે તમારા કૂતરાને આ કરવા માટે કહી શકો છો.

કાર્ડિયો

સહનશક્તિને તમારા ચાર પગવાળા મિત્ર સાથે મળીને અદ્ભુત રીતે પ્રશિક્ષિત કરી શકાય છે અને થોડીક કેલરી જરા પણ ઓછા સમયમાં બર્ન કરી શકાય છે. તમારે ઘણી બધી એક્સેસરીઝની જરૂર ન હોવાથી, તમે તમારા કૂતરા સાથે સ્વયંભૂ જોગિંગ કરી શકો છો અને ફક્ત સારા દોડતા શૂઝ અને તમારા કૂતરા માટે સંપૂર્ણ રીતે બંધબેસતા હાર્નેસની જરૂર છે. જો તમને દોડવાની મજા આવે છે, તો Canicross ચોક્કસપણે ધ્યાનમાં લેવા યોગ્ય રહેશે.
જો તમારી પાસે એક નાનો કૂતરો અથવા કૂતરો છે જે તમારા સંકેતો પર ખરેખર વિશ્વસનીય રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે, તો ઇનલાઇન સ્કેટિંગ પણ ખૂબ આનંદદાયક હોઈ શકે છે. પરંતુ તમે રોલર્સ પર પગ મૂકતા પહેલા, ધ્યાનમાં લો કે શું તમે તમારા કૂતરાને સુરક્ષિત પગથિયાં વિના કાબૂમાં રાખવાથી ખરેખર સુરક્ષિત અનુભવો છો.

કૂતરા સાથે સાયકલ ચલાવવું એ કૂતરા સાથે ચાલવા જેટલું જ લોકપ્રિય છે. ખરેખર આગળ વધવાની આ એક સરસ રીત છે. જો કે, સાયકલિંગ એ જોખમ વહન કરે છે કે લોકો એ જાણતા પણ નથી કે તેઓ ખરેખર કયો માર્ગ કવર કર્યો છે અને કઈ ઝડપે છે કારણ કે તેમને ખરેખર મહેનત કરવાની જરૂર નથી. બીજી તરફ કૂતરો દોડીને દોડે છે. તેથી, ચાર પગવાળા મિત્રના પરિશ્રમથી સાવચેત રહેવું, બહારનું તાપમાન અગાઉથી તપાસવું અને તેને ધીમે ધીમે વધારવું જરૂરી છે.

લુંગ્સ

એક મહાન અને અમલમાં સરળ કસરત એ ફેફસાં છે. તમે એક મોટું પગલું આગળ લો અને ચળવળ દરમિયાન ઘૂંટણની સાથે ખૂબ નીચે જાઓ. હવે તમે તમારા કૂતરાને ઉભેલા પગની નીચે ટ્રીટ વડે લલચાવી શકો છો. તમે આને થોડી વાર પુનરાવર્તિત કરો જેથી કરીને તમારા ચાર પગવાળો મિત્ર તમારા પગ દ્વારા ડાબેથી જમણે અને ફરીથી પાછા દોરે. જો તમારો કૂતરો મોટો છે, તો તેણે થોડો ક્રોચ કરવો પડશે અને તે જ સમયે તેની પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું પડશે.

પુશઅપ્સ

ક્લાસિક, પુશ-અપ્સ, કૂતરા સાથે વિવિધ રીતે કરી શકાય છે. એક ખૂણો પર પુશ-અપ્સ કરવા માટે તમારી જાતને બાજુ પર ટેકો આપવા માટે ખૂબ મોટી ઝાડની થડ અથવા બેન્ચ શોધો. તમે તમારા ચાર પગવાળા મિત્રને આગળના પંજા ઉપર રાખીને વિરુદ્ધ બાજુ તરફ આકર્ષિત કરો છો. હવે તમે પ્રથમ પુશ-અપથી પ્રારંભ કરો અને દરેક એક્ઝેક્યુશન પછી કૂતરાને તમને પંજો આપવા દો. તમારા ચાર પગવાળા મિત્રની પ્રેરણા ચોક્કસપણે સારવારથી વધારી શકાય છે, પછી તે આસપાસ વળગી રહેવા માંગશે અને તરત જ ફરીથી નીચે ન જવા માંગશે.

વોલ સીટીંગ

વોલ સીટીંગ સરળતાથી ગમે ત્યાં સ્થાપિત કરી શકાય છે. તમારે ફક્ત બેન્ચ, ઝાડ અથવા ઘરની દિવાલની સામે ઝૂકવાની જરૂર છે. તમારી પીઠને ઝુકાવો અને જ્યાં સુધી તમારા પગ 90°નો ખૂણો ન બનાવે ત્યાં સુધી નીચે બેસી જાઓ. મુશ્કેલીમાં વધારો કરવા માટે, તમે તમારા કૂતરાને તેમના આગળના પગ વડે તમારી જાંઘ પર લલચાવી શકો છો, તમારે વધારાનું વજન પકડવાની જરૂર છે. જો તમારો કૂતરો નાનો છે, તો તમે તેને સીધા તમારા ખોળામાં કૂદી જવા દો.

તમે જે રમતગમતની પ્રવૃત્તિ પસંદ કરો છો તે કોઈ વાંધો નથી, તમારો કૂતરો લાંબા સમય સુધી ચાલવા છતાં પણ ખૂબ ખુશ થશે. તાજી હવા અને વ્યાયામ તમને વસંતમાં ફિટ કરાવશે અને તે જ સમયે તમારું બોન્ડ મજબૂત થશે!