અંતરના ઘોડાઓ માટે સહનશક્તિ તાલીમ

સવારી ખૂબ જ કંટાળાજનક હોઈ શકે છે - અને માત્ર સવાર માટે જ નહીં પણ પ્રાણી માટે પણ. તેથી તમારા ઘોડાને ડૂબી ન જવું મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તમારી પોતાની અને ઘોડાની સહનશક્તિને નિયમિતપણે તાલીમ આપવી. ખાસ કરીને સહનશક્તિના ઘોડાઓને જબરદસ્ત પ્રદર્શન કરવા માટે જરૂરી છે, તેથી જ સહનશક્તિની તાલીમ ખાસ કરીને સહનશક્તિના ઘોડાઓ માટે જરૂરી છે. તમે કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય જોખમો વિના 40 થી 100 કિલોમીટરથી વધુનું અંતર કાપવામાં સક્ષમ ન થાઓ ત્યાં સુધી તમારી તાલીમમાં વર્ષો લાગે છે.

તાલીમ ધ્યેય

તમારી તાલીમની શરૂઆતમાં, તમારે વિચારવું જોઈએ કે તમે શું પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો. શું તમે તમારા ઘોડાની મૂળભૂત ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગો છો અથવા તમારા ઘોડાને લાંબા અંતર પર સવારી કરવી જોઈએ? એક ધ્યેય સેટ કરો કે જેના માટે તમે તમારા પ્રશિક્ષણ પગલાંને અનુકૂલિત કરશો. સ્ટેમિના બનાવવા માટે સમય અને રૂટિન લાગે છે. તમારા પ્રાણીના સ્નાયુઓ પર વધુ તાણ આવે છે જેથી હાડકાં, રજ્જૂ અને સાંધાઓને પણ ઉત્તેજિત સ્નાયુ વૃદ્ધિને અનુકૂલિત થવા માટે સમયની જરૂર હોય છે. તેમની વૃદ્ધિનો તબક્કો સ્નાયુઓ કરતાં લાંબો છે, તેથી વધારો ધીમો હોવો જોઈએ જેથી આખું શરીર પરિવર્તનનો સામનો કરી શકે.

અંતરના ઘોડાઓ માટે સહનશક્તિ તાલીમ

એકવાર તમે તમારું ધ્યેય નક્કી કરી લો, પછી તમારે રોજિંદા જીવન માટે એક દિનચર્યા વિકસાવવી જોઈએ. સહનશક્તિ પર સતત કામ કરવા માટે અઠવાડિયામાં લગભગ ત્રણથી પાંચ વખત વ્યાયામ કરો. તમારે તીવ્રતા બદલવી જોઈએ અને હળવા તાલીમ દિવસોનું આયોજન કરવું જોઈએ જેથી કરીને તમારા પ્રશિક્ષણ ભાગીદારને ડૂબી ન જાય અથવા સાથે સમય વિતાવવાનો આનંદ છીનવાઈ ન જાય.

જો તમે તમારા ઘોડાને સહનશક્તિની સવારી માટે તૈયાર કરી રહ્યાં હોવ, તો અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત લગભગ આઠથી નવ કિલોમીટર ચાલવાથી પ્રારંભ કરો. માત્ર ત્યારે જ જ્યારે તે આરામથી કામ કરે છે, કદાચ કુલ 50 થી 60 કિલોમીટર પછી, તમે ધીમે ધીમે ટ્રોટ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો અથવા અંતરને ઉપરની તરફ ઠીક કરી શકો છો. જો તમે છેલ્લે એક ટ્રોટના સમાવેશ સાથે સળંગ દસ કિલોમીટર કામ કરો છો, તો તમે અંતર વધુ વધારી શકો છો, પરંતુ તે જ ગતિએ રહો. તમારે લગભગ અડધા વર્ષ પછી જ ઝડપ વધારવી જોઈએ. પ્રથમ, સહનશક્તિ પ્રશિક્ષિત અને સુધારેલ છે, પછી ગતિ.

જબરજસ્ત

જ્યારે પણ તમે તમારા ઘોડામાંથી નકારાત્મક શારીરિક પ્રતિક્રિયા અનુભવો છો, જેમ કે લંગડાપણું, સ્નાયુઓમાં દુખાવો અથવા ઇચ્છાનો અભાવ, આ તમારા માટે સંકેત છે કે છેલ્લું તાલીમ સત્ર તમારા તાલીમ ભાગીદાર માટે જબરજસ્ત હતું. હવે ગિયર નીચે શિફ્ટ કરવાનો અને ધીમો કરવાનો સમય છે.

મનોરંજનના ઘોડા

જો તમે તમારા ચાર પગવાળા મિત્ર સાથે સહનશક્તિની સવારી કરવા માંગતા ન હોવ, પરંતુ રોજિંદા તાલીમ માટે ફિટર જાઓ અથવા કદાચ ટુર્નામેન્ટનું લક્ષ્ય રાખો, તો તમે હજી પણ તે જ રીતે આગળ વધો છો. તમે ખૂબ જ ધીમે ધીમે પરંતુ સતત વધારો કરો છો. તમે એક ટીમ તરીકે ક્યાં ઊભા છો તે વિશે વિચારો, તમે કોઈપણ સમસ્યા વિના શું કરી શકો છો અને તમે ક્યાં જવા માંગો છો? હવા કેટલી મિનિટો બહાર છે? સાપ્તાહિક શેડ્યૂલ બનાવો અને ખાતરી કરો કે તમે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત તમારા ઘોડાને ખસેડવાનું મેનેજ કરો છો જેથી તાલીમ વિરામ ખૂબ લાંબો ન બને. લંગિંગ અને લાંબી સવારી એ આનંદ અને પ્રેરણા સાથે બોલ પર રાખવા માટે અદ્ભુત ફેરફારો છે. કારણ કે રમતગમતનો આનંદ હંમેશા અગ્રભાગમાં રહેવો જોઈએ અને મહત્વાકાંક્ષા પાછળ કદમ ન મૂકવો જોઈએ.

બાકીના દિવસો

તે મહત્વનું છે કે તમે દરરોજ તાલીમ ન આપો, પરંતુ પ્રાણીને પુનર્જીવિત કરવાની તક આપવા માટે અઠવાડિયામાં એકથી ત્રણ આરામના દિવસોની પણ યોજના બનાવો. તાલીમના દરેક સખત દિવસનો અર્થ રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન સહિત ન્યૂનતમ સ્નાયુઓની ઇજાઓ પણ થાય છે. તેથી વિરામને શરીર અને ઘણા વ્યક્તિગત કોષો માટે સમારકામના સમય તરીકે જુઓ. તમારા ઘોડાના શરીરને આ દિવસોમાં તેના પોતાના પર પુનઃપ્રાપ્ત કરવા અને આગામી એકમ માટે મજબૂત બનવાની જરૂર છે.

અસ્તર

માર્ગ દ્વારા, ફીડ પણ મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે, કારણ કે પ્રાણી માત્ર ત્યારે જ સારું પ્રદર્શન કરી શકે છે જો તે ફીડમાંથી ઊર્જા પણ ખેંચે. તેથી અંતરના ઘોડાઓ માટે સફળ સહનશક્તિ તાલીમ માટે શ્રેષ્ઠ પરિસ્થિતિઓ બનાવવા માટે તમારી પાસે તંદુરસ્ત, સંતુલિત ફીડ છે તેની ખાતરી કરો.