Ava Williams
Bidh cuspair biadh coin gu cunbhalach a’ leantainn gu còmhraidhean agus, a bharrachd air an taghadh mòr de thoraidhean, tha sanasachd ga dhèanamh duilich dha sealbhadairean am peataichean a bhiadhadh gu fallain. Mura faigh na beathaichean am beathachadh a dh’ fheumas iad bhon bhiadh aca, faodaidh seo buaidh mharbhtach a thoirt air an slàinte. Tha an speactram a’ dol bho reamhrachd agus alergidhean gu gearanan gastrointestinal agus duilgheadasan cnàimh. Anns an iùl seo tha molaidhean practaigeach air stuthan amh riatanach agus mìnichidh e dè nach eil àite ann am biadh coin.
Feumaidh: susbaint feòil àrd
'S e feòil-itheadairean a th' ann an coin agus gheibh iad an lùth a dh'fheumas iad pròtain bheathaichean. Ma tha susbaint na feòla ro ìosal, bidh na beathaichean gu tric a’ nochdadh bàn agus gun liosta. Tha dìth lùth agad airson an latha. Airson coin a bhith sunndach agus fallain, feumaidh iad cuibhreann àrd de dh'fheòil nam biadhadh. Co-dhiù 70 sa cheud bu chòir a bhith aig an aon àm, gu tric bidh e nas fheàrr gabhail ri toraidhean le stòr pròtain, ie dìreach aon seòrsa feòil, na roghainnean eile le measgachadh. Tha cearc, uan, agus turcaich a' faighinn suas gu math le mòran choin. A bharrachd air meud, feumaidh an càileachd a bhith ceart. Mar as àirde càileachd na feòla, na b 'fheàrr. Bidh feòil fèithe math a 'toirt seachad tòrr lùth agus bu chòir a bhith pailt.
A bharrachd air an sin, tha offal cudromach fhad ‘s a tha a chuibhreann fhathast furasta a riaghladh. Bidh iad a’ toirt tòrr bhiotamain agus mèinnirean dha coin. Ach, feumaidh an sgudal ceart a bhith air a bhiadhadh ann an co-mheas ciallach. Cha bu chòir an grùthan, mar eisimpleir, a bhith air a 'chlàr barrachd air aon uair san t-seachdain oir tha e àrd ann an glycogen agus tha buaidh laxative aige. Cha bu chòir na h-àrainnean organ detoxification a bhith anns a 'bhobhla a h-uile latha, ach dìreach ainneamh. Tha cridheachan cuideachd gu bhith air an cleachdadh gu gann. Tha mòran de bheathachadh cudromach annta, a dh’ fhaodadh droch bhuaidh a bhith aca ma thèid cus cus a dhèanamh. Tha na sgamhanan mar lìonadh stamag le calorie ìosal. Mar thoradh air a’ bhuaidh laxative agus flatulent, ge-tà, feumaidh beathachadh a bhith cuibhrichte an seo a thaobh meud. Tha an rumen, an stamag crodh as motha, a 'freagairt gu math. Faodar a thoirt seachad dhà no trì tursan san t-seachdain. Ceadaichte bho ìre sa cheud de bhiadh gu lèir air a dhèanamh suas de offal.
Thathas a 'cur ris a' chnàimh agus an cartilage. Tha an dàrna fear beairteach ann an calcium agus mar sin tha e na thùs deatamach den mhèinnear. Bidh cnàmhan cuideachd a’ brosnachadh coin a bhith a’ cagnadh. Ach, tha nas lugha nas motha. Ann am prionnsabal, dìreach cnàmhan amh faodar a bhiadhadh, oir faodaidh cnàmhan bruich coin a ghoirteachadh air sgàth an structair atharraichte. Chan e a-mhàin gu bheil cnàmhan roinnte ag adhbhrachadh lotan sa bheul, ach faodaidh an t-slighe cnàmhaidh gu lèir cuideachd leòn a tha a’ bagairt air beatha.
Nuair a bhios iad a 'taghadh biadh, bu chòir do shealbhadairean coin aire a thoirt don t-susbaint feòil as àirde. Tha grunn de luchd-saothrachaidh air a ’mhargaidh a tha a’ cur luach air cuibhreann àrd de phròtain àrd-inbhe. Nam measg tha Provital biadh coin, anns a bheil 90 gu 95 sa cheud pròtain. Chan eil stuthan-gleidhidh no luchd-tarraing ceimigeach ann. Mar as trice, chan eil susbaint feòil àrd ann am biadh fliuch cho cudromach ri ann am biadh tioram. Fiù 's nuair a tha e air a thiormachadh, feumaidh an stuth feòil a bhith àrd airson beathachadh cù a tha iomchaidh do ghnèithean.
Tàthchuid glasraich ann am biadh coin
Ged is e feòil-itheadairean a th’ annta, chan eil feòil leis fhèin gu leòr airson daithead cothromach agus gnèitheasach a thoirt dha coin. Tha structar caolan nam beathaichean a’ dèanamh cinnteach nach bi stuthan planntrais air an cnàmh cho math ri daoine, mar eisimpleir, ach chan urrainn don fhàs-bheairt às an aonais. Ann an nàdar, bidh coin fhiadhaich gu neo-fhiosrach a’ toirt a-steach stuth planntrais bhon chreach luibheach aca. Bidh iad cuideachd ag ithe feur, freumhan, agus luibhean bho àm gu àm. Bidh lusan a 'toirt seachad eileamaidean lorg, vitamain, mèinnirean agus amino-aigéid dha coin. Gus dèanamh cinnteach gu bheil an siostam cnàmhaidh a 'gabhail a-steach na beathachadh a th' ann, bu chòir glasraich agus measan a bhith air an toirt seachad le fìor-ghlan. Nuair a thèid a ghlanadh, tha ceallan nan lusan air an sgoltadh. Chan eil pàirt mhòr de na stuthan deatamach luachmhor air a chleachdadh gun ghlanadh, leis nach eil an enzyme riatanach aig coin. Gu math freagarrach tha:
- buntàta bruite (tha feadhainn amh puinnseanta dha coin)
- curranan (bidh ola an-còmhnaidh ag ithe gus am bi am beta-carotene air a ghabhail a-steach)
- zucchini
- peirsil
- duilleagan dandelion
- ùbhlan
- bananathan
Tha seo ri sheachnadh
Ann an iomadh seòrsa de bhiadh coin tha arbhar, cruithneachd agus soy. Tha an rud a tha fallain aig a’ chiad sealladh a-mach à àite ann am beathachadh coin. Leis gu bheil an leithid de ghrìtheidean nan lìonaichean saor, leis am bi luchd-saothrachaidh airson airgead a shàbhaladh. Chan eil buannachdan slàinte sam bith aig coin bho na grìtheidean sin. Air an làimh eile: Bidh cuid eadhon a 'leasachadh alergidhean agus neo-fhulangas mar thoradh air a bhith a' caitheamh gu cunbhalach. Faodaidh flatulence, a 'bhuinneach, agus cur a-mach a thighinn gu buil cuideachd. Mar an ceudna, feumar siùcar a sheachnadh gu tur oir chan urrainn dha coin a mheatabolachadh agus a bhith a 'fulang leis a' bhuinneach agus a 'bhlàthachadh. A bharrachd air an sin, tha droch bhuaidhean àicheil air fiaclan. Bu chòir stuthan-gleidhidh, dathan, agus luchd-tarraingidh a bharrachd air àrdachadh blas a bhith air an casg cuideachd bho dhaithead caraid ceithir-chasach. Faodaidh iad seo brosnachadh alergidhean.
| Feartan cudromach | Feuch an seachainn thu! |
| Feòil fèithean àrd-inbheach Offals (10%) Cnàmhan agus maoth-chnàimh Pàirtean de lusan (glasraich, luibhean, measan) Ola (me ola lus na grèine) |
Sugar Glèidheadh dathan Luchd-tarraing Luchd-àrdachaidh blas Corn Tha mi Cruithneachd |
Ma tha biadh cù a 'toirt seachad a h-uile beathachadh riatanach, bidh an cù a' faighinn buannachd gu h-iomlan. Chan e a-mhàin gu bheil atharrachaidhean lèirsinneach leithid còta gleansach a’ nochdadh daithead fallain. Tha spionnadh, an comas cuimseachadh, agus cothromachadh cuideachd air am brosnachadh le beathachadh coin a tha iomchaidh do ghnèithean. Bidh e cuideachd a 'brosnachadh cnàmhan làidir, fiaclan seasmhach, fàs fèithean, mothachadh biorach, agus an siostam dìon. Leis gu bheil, am measg rudan eile, am meud agus briod dearbhaich an daithead fa leth, bu chòir do shealbhadairean coin faighinn a-mach dè na stuthan a tha buannachdail dha na beathaichean. Bidh lighichean-sprèidh agus luchd-beathachaidh coin a’ mìneachadh seo.