Eich: Molaidhean agus Mion-sgrùdadh

Chan eil dad ann, oir bu chòir don spòrs dhut fhèin agus do each tòiseachadh air an fhearann. Bidh bruadar aig a h-uile marcaiche mu bhith a’ rothaireachd gu socair tro na coilltean agus na h-achaidhean agus a’ leigeil leis na smuaintean aca a dhol air seachran. Ach, chan eil a h-uile duine a’ faighinn air an each aca ann an dòigh shocair agus tha draghan a’ dol mun cuairt nad cheann. Mar a bhios an t-each agad mothachail air do shunnd, atharraichidh e a ghiùlan cuideachd. Gus nach cuir an cearcall borb seo bacadh air do thuras, seo beagan mholaidhean air mar as urrainn dhut thu fhèin agus an t-each agad ullachadh airson turasan-slighe.

An Ullachadh

Ma tha thu an-dràsta trang a’ trèanadh an eich agad san talla no air an raon, cleachd cnapan-starra ris am feum an t-each agad obrachadh. Faodaidh iad seo a bhith nan cnapan leum, stocan craoibhe, no geugan. Na suidhich iad sin a rèir pàtran stèidhichte, ach atharraich iad gach turas. Atharraich na h-astaran agus na ceàrnan ri chèile. Cha bu chòir do each fàs cleachdte ri pàtran idir ach bu chòir dha a bhith gnìomhach aig a h-uile tachartas. Bidh e a 'brosnachadh dùmhlachd. Cuideachd, thoir sùil air mar a làimhsicheas an t-each agad na nithean. Cha bu chòir dha eagal sam bith a nochdadh - air neo, dh'fheumadh e a bhith air a chleachdadh mus tèid na stuthan a chleachdadh ann an trèanadh. Air an talamh, chan eil nithean, geugan, msaa cuideachd aig astar no ceàrn bho chèile. Ma tha an t-each agad mar-thà eòlach air a leithid de chnapan bho thrèanadh, bidh e nas fhasa dha dèiligeadh riutha san raon. Is e deagh bhuaidh eile a tha ann gum bi thu cuideachd ag ionnsachadh measadh a dhèanamh air an each agad nas fheàrr.

1. San fhad-ùine, bu chòir diofar uachdar a bhith air an trèanadh. Nì seo an t-each agad nas sàbhailte agus nas socraiche. Faodaidh beagan tuisleadh a bhith mar phàirt dheth aig an toiseach - mar sin bi faiceallach! Lùghdaichidh seo gu luath thar ùine oir bidh an t-each agad a 'cuimseachadh air an t-slighe. Bidh e a’ fàs nas cruthachail fhèin agus a’ coimhead airson fuasglaidhean. Ach mothaichidh tu cuideachd fhad ‘s a tha thu a’ marcachd gun leasaich an t-each agad mothachadh bodhaig nas fheàrr. Roinn na soirbheasan sin agus moladh gu mionaideach anns na h-amannan sin, tha e a’ toirt faireachdainn math a bharrachd dha.
2. Le trèanadh ullachaidh airson na talmhainn, tha diofar uachdar freagarrach chan ann a-mhàin air sgàth an inntinn ach cuideachd air sgàth na buannachdan anatomical aca. Tha fèithean, ligaments, joints, cuairteachadh, msaa air an trèanadh agus mar sin chan eil iad cho buailteach. Bu chòir dhut dèanamh cinnteach gun toir thu dùbhlan don each agad gu cunbhalach, ach gun a bhith ro mhòr. Lorg ruitheam a tha math dhan each agad. Chan eil ùine trèanaidh stèidhichte ann ach atharraich an trèanadh leotha fhèin. Dealbhaich an eacarsaich agad gu slaodach. Rothairich slighe air a bheil thu eòlach mu thràth 90% den ùine, agus an uairsin tagh slighe ùr eile airson mionaid mus tionndaidh thu air ais air an t-slighe air a bheil thu eòlach. Bidh sin cuideachd a’ trèanadh an eich agad gun a bhith a’ faighinn thairis air. Ma tha cothrom agad beagan a dhol tron ​​​​uisge còmhla ris, cleachd seo cuideachd, leis gu bheil am meadhan cèin a’ tabhann sreath trèanaidh math a-rithist - gu dearbh, is e an ro-riatanach gu dearbh gu bheil do protégé eòlach air agus a ’còrdadh ri uisge!
3. Thoir sùil air na comharran a theagaisg thu don each agad. Ma tha fios agad gum bi an t-each agad a’ freagairt gu sàbhailte nuair a chanas tu “Seas”, mar eisimpleir, bheir sin tèarainteachd agus earbsachd. Feuch cuideachd gu bheil an t-each agad a 'tionndadh nan comharran bho dhiofar dhreuchdan, uaireannan fhad' sa tha thu a 'marcachd, uaireannan fhad' sa tha thu a 'coiseachd ri thaobh no gu bheil e aig astar bhuat.
4. Faodaidh eich eòlach a bhith an cois eich a tha ùr airson marcachd thar-dùthcha. Gu dearbh, tha deagh phlanadh leis na marcaichean cuideachd riatanach airson soirbheachas an seo. Dèan deiseil airson gum faod an t-each agad a astar atharrachadh cuideachd, oir tha radius nas motha aige a-muigh na tha taobh a-staigh an talla no raon marcachd.
5. Tha e spòrsail a bhith ag atharrachadh astar – gach cuid each is marcaiche! Thoir sùil mhionaideach air an àm freagairt agus dèan cinnteach dè cho fada ‘s a bheir e don each agad do thaic a chuir an gnìomh. Anns an raon, is dòcha gu bheil feum air freagairt nas luaithe no nas mionaidiche. Faodaidh tu seo a bhrosnachadh le bhith, mar eisimpleir, a 'dearbhadh an stad foirfe gu sònraichte math. Tuigidh an t-each agad gu luath gu bheil e nas fhiach stad nas luaithe. Leis a h-uile spòrs aig na diofar tempos, cùm sùil air mar a tha an t-each agad a’ faireachdainn às deidh na gluasadan - gu sònraichte an fheadhainn as luaithe. Bu chòir anail a bharrachd air an t-siostam cardiovascular tilleadh gu ruitheam àbhaisteach.
6. Faodaidh tu cuideachd taic a thoirt don each agad ma bheir thu aire do na leanas nuair a tha eadar-dhealachaidhean ann an àirde:

• ma mharcaicheas tu sìos leathad, is e an obair inntinneach don each agad gum feum e a chothromachadh a chumail. Lean beagan air ais, anns an fhìor chiall den fhacal, stèidhichte air an leathad fa leth. Tha an gluasad bodhaig seo ga dhèanamh nas fhasa don each agad barrachd cuideam a chuir air na h-àiteachan deiridh.
• ma mharcaicheas tu suas an cnoc, thoir a-steach leis an t-srian, ach cùm conaltradh bog ri beul an eich fhathast agus suidh a’ faothachadh. Mar thoradh air an sin, faodaidh an t-each agad a smeòrach a chleachdadh bhon phrìomh oifis chun aghaidh.

San fharsaingeachd agus air eadhon plèanaichean, dèan cinnteach gun atharraich thu do dhreuchd sìnte gu cunbhalach. Lean gluasad sròin an eich agad. Tha sin math dha.

An Trèanadh Dhutsa, Gus an urrainn dhut a bhith (eadhon) nas sàbhailte cuideachd:

Sàbhailteachd an-toiseach - dìon thu fhèin le aodach dìon, is e clogaid marcachd math an ìre as ìsle! Tha dathan rabhaidh agus sgàthan gu tur iomchaidh ann an ciaradh an fheasgair agus an dorchadas. Eadhon ged a tha thu nad rothaiche dìoghrasach agus eòlach, bheir e tèarainteachd dhut - cuideachd nad inntinn. Buannachd airson gluasad math de shunnd.

Tha slighe nad inntinn a bu mhath leat (ath) fheuchainn, mar sin coisich e an toiseach. Thoir sùil air suidheachadh na talmhainn. Dè na duilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith ann? Ma tha caochlaidhean talmhainn ann air nach eil an t-each agad fhathast eòlach, an uairsin cleachd an t-each agad riutha an-toiseach agus thoir leat e airson cuairt an sin. Na suidh suas a-rithist gus am bi thu nas eòlaiche air suidheachadh na talmhainn. Tha làr cruaidh a tha tioram freagarrach airson toiseach tòiseachaidh.

Èist ri do fhaireachdainn gut. Ma tha thu den bheachd gu feum thu fhèin no an t-each agad fois no barrachd ùine airson eòlas fhaighinn air rudeigin ùr, dèan seo sa bhad agus thoir àite agus ùine dhut fhèin airson a h-uile càil a shnìomh ann an sìth. Bheir sin misneachd airson a’ chùrsa a bharrachd.

Thoir a-steach leis an t-srian. Na feuch ris an t-srian a thogail ach nuair a tha thu airson conaltradh ris an each agad, air neo ma sgaoil iad. Air an aon làimh, chan eil tar-chuir faireachdainn gun iarraidh agus, air an làimh eile, bidh an t-each agad a ’gabhail fois nas fheàrr san dòigh seo.