Màiri Ailean
Ma tha an t-each a’ faighinn air adhart ann am bliadhnaichean, bidh na feumalachdan aige ag atharrachadh cuideachd. Leis a’ bhiadhadh agus an tuathanachas ceàrr, gu mì-fhortanach tha an lùb a tha a’ fàs nas sine gu math cas. Mar sin tha sinn air iùl a chuir ri chèile dhut air na bu chòir dhut aire a thoirt, mar a bheir thu taic don bheathach agad agus mar a bhios tu a’ biathadh seann each gus am bi e deatamach. Faigh a-mach an seo.
Mar a dh'aithnicheas tu seann each
Ma tha thu airson aois each a thionndadh gu bliadhnaichean daonna, faodaidh tu bàillidh 3 gu 4 a chleachdadh. Tha seo a’ mìneachadh gu ìre mhath furasta nuair a tha beathach air a mheas mar “seann”. Mar eisimpleir, mar as trice tha an comharra 20-bliadhna (timcheall air 60 bliadhna daonna) air a shuidheachadh airson atharrachadh slaodach ann am biadhadh.
Tha aois càirdeach
Ach chan e dìreach an àireamh a tha cudromach. Air an làimh eile: tha aois càirdeach. Oir ged a tha cuid de na h-eich fhathast a’ dol mun cuairt agus a’ dol timcheall aig 20, tha cuid eile gu math leisg mar-thà agus a’ coimhead dòrainneach san fharsaingeachd. Mar sin, thoir aire do sanasan bhon taobh a-muigh. Tha iad sin ag innse gu soilleir dhut a bheil an t-each agad a’ fàs sean agus bu chòir dhut atharrachaidhean iomchaidh a dhèanamh air a chumail. Tha na leanas nan comharran mar seo:
- Tha an cùl a 'lùghdachadh;
- Call cuideam;
- Briseadh fèithean;
- Bidh craiceann a 'nochdadh tioram agus slaodach;
- Sùilean sgòthach;
- Greying bian (mar as trice a 'tòiseachadh air an aghaidh);
- Bidh atharrachadh bian a 'toirt nas fhaide;
- toiseach ghalaran co-cheangailte ri aois (gu sònraichte duilgheadasan fiaclaireachd agus cnàmhaidh, laminitis, giorrad;
- As anail, colic co-cheangailte ris an aimsir, spatula, osteoarthritis).
A rèir coltais, is e metabolism an adhbhar airson na h-uinneanan sin. Tha seo a' lùghdachadh gu mòr bho mu aois 20. Tha seo a' ciallachadh nach eil dìon dìon cho làidir aig seann each tuilleadh. A bharrachd air an sin, tha an comas ath-nuadhachadh air a chuingealachadh gu mòr. Tha seo cuideachd a’ ciallachadh gun toir pròiseasan leithid detoxification grùthan agus ath-nuadhachadh cealla nas fhaide.
Sùil-beatha Each
A-nis gu bheil fios agad cuin a tha each air a mheas aosta, is dòcha gum biodh ùidh agad cuideachd ann an aois a gheibh e sa chiad àite. Mar riaghailt, tha aon a 'bruidhinn an seo bho 25 gu 30 bliadhna. Ach, le beathachadh ceart agus atharrachaidhean ann an cumail, faodar an ùine-beatha a leudachadh gu mòr. Gu dearbh, tha àite aig cùram meidigeach cuideachd, mar a tha gnè agus meud a 'bheathaich. Mar as trice bidh dùil-beatha nas giorra aig na beathaichean mòra le fuil fhuar agus fuil bhlàth na beathaichean sònraichte nas lugha.
Co-dhiù: bha an t-each clàraichte as sine san t-saoghal 62 bliadhna a dh'aois. Bha Old Billy na chrois de Each Shire agus Cob Cuimreach agus bha e ag obair ann am Breatainn airson còrr air 50 bliadhna san 18mh linn. San fharsaingeachd, tha an cothrom as fheàrr aig eich bheaga leithid eich Innis Tìle no fjord, a tha air an togail gu sònraichte làidir, a bhith gu sònraichte sean.
Dè a bhiadhadh seann eich?
Mar as trice bidh feum aig seann each air lùth nas ìsle na beathach òg. Tha seo cuideachd a 'ciallachadh gu bheil an ìre metabollach basal a' tuiteam. A-rithist, chan eil sin a 'ciallachadh gun urrainn dhut dìreach gearradh sìos air a' chuibhreann bìdh. An àite sin, bu chòir dhut an dèanamh freagarrach airson feumalachdan do pheataichean. Leis gu bheil feum aig seann each air mòran a bharrachd beathachaidh riatanach. Tha iad sin a’ toirt a-steach, mar eisimpleir, mèinnirean, vitamain, agus eileamaidean lorg.
Ma gheibh na h-eich an taic iomchaidh, bidh e gan cuideachadh gus an siostam dìon a neartachadh a-rithist, gus pròiseasan ath-nuadhachadh a luathachadh, agus an slàinte san fharsaingeachd àrdachadh. Ach dè tha sin a’ ciallachadh gu sònraichte dhutsa agus dè a bu chòir dhut a bhiadhadh a-nis? Bidh thu a 'brosnachadh na metabolism leis. Tha sinn a 'soilleireachadh!
Na stuthan beathachaidh as cudromaiche
Tha sinn dìreach air ainmeachadh: tha riatanasan sònraichte aig seann each airson a bhiadh. Bu chòir dha a bhith gu sònraichte beairteach ann an amino-aigéid riatanach, mèinnirean, vitamain agus eileamaidean lorg. Bu chòir iad sin a bhith air an toirt seachad ann an cruth àrd-inbhe, oir mar as sine am beathach, is ann as miosa a bhios e a ’gabhail a-steach na stuthan sin anns a’ bhodhaig agus gan giullachd nas fhaide. Faodaidh sinn an toradh seo a mholadh dhut.
Magnesium airson a 'chridhe
Bidh magnesium a 'dèanamh cinnteach gu bheil obair a' chridhe air a neartachadh no fhathast slàn. Faodaidh seo cuideachd casan meallta agus cugallachd sìde a lughdachadh. Air an làimh eile, tha seo cuideachd a 'ciallachadh gu bheil an cunnart bho colic air a lùghdachadh.
Eileamaidean lorg airson craiceann agus adharc
Ma bheir thu fa-near gu bheil fàs a 'chromag a' fàs marbh, bidh duilgheadasan còta agus itchiness a 'tachairt nas trice no ma thèid dragh a chur air atharrachadh a' chòta, faodaidh seo a bhith na chomharra air dìth eileamaidean lorg. Tha seo cuideachd ga nochdadh fhèin ann am barrachd tachas fhèin, coltas eczema, ach cuideachd ann an call miann agus an fhaireachdainn co-cheangailte ris. Tha sinc, selenium, manganese, copar, agus cobalt gu sònraichte riatanach airson seann each. Bu chòir an ìre coimeasach aca atharrachadh a rèir an iarrtas lùtha.
Vitamain airson Flòraidh Tinneas Fallain
Mar riaghailt, bidh lusan caolain each ag ath-nuadhachadh gu tur. Ach, faodaidh am pròiseas seo a bhith air a chuingealachadh gu mòr ann an seann eich. Anns a 'chùis seo, bu chòir dhut taic a thoirt don bheathach agad le cuid de bhiotamain. Tha vitamain C, B, agus K, a tha air an cruthachadh anns an each òg fhèin, gu sònraichte cudromach an seo. Rabhadh! Chan eil cus de chuid de bheathachadh ann
A bharrachd air na beathachadh a bu chòir dhut àrdachadh nad dhaithead, tha cuid ann cuideachd a bu chòir a sheachnadh. Bidh seo gu sònraichte a’ toirt buaidh air an fheadhainn a dh’ fheumar a chuir às tro na dubhagan. Leis gu bheil an organ gu tric a ‘lùghdachadh ann an èifeachdas le aois. Ma tha cus calcium, sodium, agus/no fosfair anns a’ bhiadhadh, bidh seann eich gu tric nas buailtiche do ghalaran, a’ nochdadh mar as trice leisg, agus bidh barrachd dhuilgheadasan aca le bhith ag atharrachadh an còta.
Luibhean airson barrachd èifeachdais
Bidh diofar luibhean a 'toirt seachad phytochemicals sònraichte a bheir buaidh mhath air fàs-bheairt an eich. Am measg rudan eile, faodaidh tu detoxification agus purification a bhrosnachadh a bharrachd air an siostam musculoskeletal a neartachadh agus mar sin dèanamh cinnteach à barrachd sunnd. Tha na luibhean a leanas gu sònraichte mòr-chòrdte: droigheann, lemon balm, ginseng, rosehip, ginger, claw diabhal, verbena, feanntag.
A’ biathadh biadhadh dlùth do sheann each
Gu math tric bidh na h-eich as sine againn buailteach cuideam a chall. Cuidichidh biadhadh dlùth sònraichte gus casg a chuir air seo. Bu chòir dhut dèanamh cinnteach gu bheil na grìtheidean gu sònraichte furasta a chnàmh agus de chàileachd àrd. Tha seo ga dhèanamh fada nas fhasa dha na beathaichean an toirt a-steach agus an làimhseachadh.
Bidh stòran lùth is pròtain àrd-inbhe a’ toirt leotha, mar eisimpleir, grunn olaichean glasraich, biadh soy a bharrachd air peas, buntàta, agus flakes arbhair a tha air an cnàmh gu teirmeach. Bidh iad seo gu tric cuideachd rim faighinn ann am biadh sònraichte dha seann daoine.
Ma tha seann each cuideachd a’ strì le duilgheadasan fiaclaireachd, faodaidh tu an dùmhlachd a bogadh ann an uisge airson greiseag. Tha am brochan tòrr nas fhasa a bhiadhadh. Co-dhiù: Mura h-eil an t-each agad airson suathadh air, faodaidh tu a dhèanamh nas blasta le beagan chips ubhal no curran. Aig an aon àm, bidh iad cuideachd a 'toirt vitamain luachmhor agus snàithleach amh chun a' chlàr.
A 'biathadh seann eich gun fhiaclan
Bidh cnap-starra a bharrachd a thaobh biathadh a 'tighinn a-steach nuair nach eil fiaclan aig seann each, no cha mhòr,. An uairsin tha am pròiseas cnagadh gu lèir, a tha riatanach airson a bhith a’ cnàmh garbhlach leithid feur no feur, air a chuingealachadh gu mòr. Tha e an uairsin cudromach gun cuir thu an àite iad a rèir sin.
Bho earrach gu foghar tha seo a 'ciallachadh gum faod na h-eich a dhol a-mach gu ionaltradh a h-uile latha. Leis gu bheil am feur ùr nas buige agus faodar ithe fada nas fhasa. As t-samhradh, faodaidh seann each cuideachd 24 uair a thìde a chaitheamh air an ionaltradh - an uairsin faodaidh e ithe ann an sìth agus sàmhach.
Anns an eadar-ama, tha deagh luchd-ionaid garbh ann cuideachd, a tha air an tiormachadh le uisge agus a dh’ fhaodadh a bhith air an gabhail a-steach nas fheàrr le eich gun fhiaclan. Nuair a thig e gu ìre, tha an aon riaghailt a’ buntainn an seo agus a tha ann am biadhadh cunbhalach: Bu chòir timcheall air 1.5 gu 2 sa cheud de chuideam a’ chuirp ithe ann an garbh gach latha.
Airson seann each deatamach: molaidhean & cleasan
Mu dheireadh, bu mhath leinn beagan mholaidhean a thoirt dhut air am bu chòir dhut aire a thoirt nuair a bhios tu ag ithe. Leis an fheadhainn sin, mar as trice faodaidh tu pròiseas aosda do bheathach a lughdachadh gu mòr.
- Cumail cuideam: biadhaich cuibhreannan àrd de phròtain amh & amino-aigéid (gu sònraichte lysine);
- Cuir casg air duilgheadasan metabollach: seachain cus siùcar agus stalc;
- Airson barrachd lùth: cuir olaichean glasraich;
- neartaich an siostam dìon: thoir suimean nas motha de bhiotamain C & E;
- Gabhail bìdh nas fheàrr: cleachd eileamaidean lorg organach an àite neo-organach;
- Cnàmhadh math: biadh gu sònraichte snàithleach amh àrd-inbhe.
Tha call biadh cuideachd na chomharra cumanta air aois. Faodaidh tu cur an aghaidh seo le bhith a’ dèanamh am biadhadh gu sònraichte blasta le measan ùra. A bharrachd air an sin, bu chòir gum biodh am biadhadh an-còmhnaidh furasta a ghabhail a-steach agus a chuairteachadh. Tha seo cuideachd a’ ciallachadh gu bheil iad cho saor bho dhuslach ’s a ghabhas.