Am faod mi mo chù a choiseachd cus?

Feumaidh coin coiseachd – gun teagamh sam bith mu dheidhinn sin. An urrainn dhut cus a dhèanamh le cuairtean? Bidh mòran de shealbhadairean coin an-diugh a’ cleachdadh chearcaill airson trèanadh a-muigh. Cha toil le coin seo an-còmhnaidh.

Chan eil coin a bhiodh dha-rìribh aig an taigh leotha fhèin tron ​​latha agus a’ cadal an-còmhnaidh furasta an-dràsta. Gu h-obann bidh iad a 'caitheamh mòran a bharrachd ùine leis an luchd-seilbh aca. Bidh cuid a-nis a’ coiseachd an caraidean ceithir-chasach timcheall a’ bhloc grunn thursan san latha no gan toirt air ruith leotha.

Tha neach-dèanamh coilearan coin anns na Stàitean Aonaichte a ’toirt fa-near gu bheil coin a-nis a’ coiseachd 1,000 ceum san latha gu cuibheasach na bha iad ron coronavirus.

Ach a-nis tha thu a 'smaoineachadh gu bheil eacarsaich math. Ach: Gu mì-fhortanach, chan urrainn dhut sin a ràdh san fharsaingeachd. Mar sin, bu chòir dhut bruidhinn ris a 'bhreiceadair agad ro làimh mu atharrachaidhean sam bith ann an trèanadh do charaid ceithir-chasach. Tha seo gu sònraichte fìor ma tha tinneas no tinneas air do chù mu thràth.

Is toil le do chù beagan eacarsaich a bharrachd leis na molaidhean sin

Tha an lighiche-sprèidh Dr.Zoe Lancelotte a’ comhairleachadh a bhith a’ tòiseachadh gu slaodach: tha eacarsaich math dha coin ma thèid a dhèanamh le mothachadh agus ann am measadh - dìreach mar dhaoine. “Mas e an amas agad trì mìle a ruith, chan urrainn dhut trì mìle a ruith aig an aon àm. Tha thu gu slaodach a’ gluasad a dh’ionnsaigh an astair seo. ”

“Ma thilgeas tu maidean gu h-obann leis a’ chù agad fad an latha, tha e coltach ri bhith a’ togail cuideaman airson ochd uairean aig aon àm airson a’ chù,” mhìnich an lighiche-sprèidh an Dotair Mandy Blackvelder. Faodar cus cuideam a chuir air fèithean agus ligaments do charaid ceithir-chasach. Tha an cunnart bho leòn a 'meudachadh. Sin as coireach gu bheil e cho cudromach cuairt a ghabhail agus coimhead gu dlùth fhad ‘s a tha thu a’ cluich mar a tha do chù ag ath-fhreagairt agus cuin a bu chòir dha fois a ghabhail. Bu chòir dhut na molaidhean seo a chumail nad inntinn cuideachd:

• Rach air cuairt: Coisich airson deich mionaidean aig aon àm. An uairsin faodaidh tu coiseachd còig mionaidean nas fhaide le gach cùrsa san t-seachdain.
• Jogging: An toiseach, smaoinich a bheil do chù na dheagh chom-pàirtiche ruith. Mar as trice cha bu chòir coin bheaga ruith còmhla riut oir tha an fhaid aca nas giorra. Fiù 's fhad' sa tha e a 'ruith, cha bu chòir do chù a bhith a' ruith ach airson beagan mhionaidean aig an aon àm.
• A’ cluich sa ghàrradh: Eadhon le tilgeil mòr-chòrdte air a’ bhall no air a’ chlub, cha bu chòir dhut ach an ùine cluiche a mheudachadh mean air mhean.
• A 'cumail suas gnàth-shìde làitheil: Gu h-obann chan eil do chù cleachdte ri bhith aig an taigh gu tric. Mar sin feuch ris a’ chleachdadh làitheil agad a chumail agus beagan fois a thoirt don chù agad. Mar eisimpleir, faodaidh e a bhith cuideachail ma tha thu ag obair ann an seòmar eile seach do chù.