Mary Allen
Codlaíonn madraí go difriúil ná daoine
Codlaíonn madraí difriúil ná daoine, ach cén fáth é sin? Tá a gcéimeanna codlata aonair i bhfad níos íogaire ná mar atá againn. Bíonn gá níos suntasaí acu le codladh freisin - beidh go leor codlata ag madraí má ligeann tú dóibh iad. Is féidir leat titim i do chodladh i gceann cúpla soicind, ach beidh tú dúiseacht chomh tapa céanna más gá.
Tá ár gcairde ceithre chos thar a bheith maith ag a gcuid rithim codlata agus múscailte a choigeartú dúinn mar dhaoine. Ciallaíonn sé seo nuair a théann muid a chodladh, téann ár gcara ceithre cos a chodladh freisin. Táimid, daoine, freagrach as an oiriúnú seo mar go bunúsach, tá rithim scíthe sláintiúil agus dúchasach ag madraí. I n-ainmhithe fiáine, tá an t-aitheantas go bhfuil gá le scíthe fós dúchasach, ach inár madraí tí, níl an "áitiúlacht" inaitheanta a thuilleadh. A mhalairt ar fad: ní mór dúinn a mhúineadh dóibh an gá atá le scíthe arís, rud a chaill siad trí phórú agus a gcaidreamh le daoine. Ní raibh baint ar bith ag an saol mar mhaor faire le “Gheobhaidh mé mo chodladh nuair a bheidh sé de dhíth orm”. Ba chóir go mbeidís ag feidhmiú i gcónaí agus réidh chun an teach agus an clós a chosaint.
Mar sin, cé mhéad codlata a áirítear mar ghnáthchodladh? Cé mhéad uair an chloig a chaithfidh ár gcara ceithre chos a ghnóthú? Agus cad a dhéanann muid nuair nach mbeidh sé a chodladh?
Riachtanais Codlata: Cé Mhéad Ba Chóir do Mhadraí a Chodladh?
| Aois | An riachtanas meánach le haghaidh codlata |
| 0-3 mhí | 14-17 uair an chloig / lá |
| 4-11 mhí | 12-15 uair an chloig / lá |
| 1-2 blianta | 11-14 uair an chloig / lá |
| 3-5 blianta | 10-13 uair an chloig / lá |
| 6-13 blianta | 9-11 uair an chloig / lá |
| 14-17 blianta | 8-10 uair an chloig / lá |
| 18-64 blianta | 7-9 uair an chloig / lá |
| os cionn 64 mbliana d'aois | 7-8 uair an chloig / lá |
Tá gach duine difriúil agus tá méideanna éagsúla codlata de dhíth orthu. Braitheann sé ar an ngnáthamh agus ar an gclog istigh oilte. Is gnách go mbíonn idir sé agus naoi n-uaire go leith sa lá againn codlata. Ach cé mhéad ba chóir dár madraí a chodladh? Codlaíonn ár gcairde ceithre cos, doze, agus scíth a ligean ar a laghad deich, ach go minic suas le fiche uair sa lá. Níl sé seo neamhghnách do shrón fionnaidh. Ní chodlaíonn siad go maith an t-am ar fad ach téann siad i léig ar feadh go leor uaireanta. Ciallaíonn sé sin go mbeidh siad ina ndúiseacht arís chomh tapa agus is féidir leo titim ina gcodladh. Codlaíonn giraffes, capaill agus ba díreach faoi bhun dhá uair go ceithre huaire sa lá ar a mhéad. Le meánluach de 10.7 uair an chloig, tá ár gcairde ceithre-legged i lár órga na ríochta ainmhithe.
Lig madraí codlata bréag!
Mar a deir an rá: “Níor cheart madraí codlata a mhúscailt”. Ba chóir duit a thabhairt faoi deara go. Mura gcodlaíonn muid tríd agus go mbímid i gcónaí ag dúiseacht, is gnách linn a bheith gan staonadh agus dá bhrí sin ionsaitheach, gan fócas nó íogair. Agus mar sin tá sé leis na baill teaghlaigh Furry. Oíche mhaith codlata a thabhairt dóibh, nó d'fhéadfadh an patrún neamhchothrom codlata imní agus iompar ionsaitheach a chur chun cinn – cuireann siad níos mó i mbaol tinnis freisin.
Ná dúisigh ach i gcás éigeandála agus más amhlaidh le guth milis agus strócanna, ach ní go tobann. Tá madraí níos fearr fós ag déileáil leis an ocras agus le tart ná le heaspa codlata. Tá sé an-tábhachtach go mbunódh tú dóiteán scíthe. Níl sé neamhchoitianta go mbeadh ar roinnt madraí dul i dtaithí ar an bhfíric nach gá dóibh a bheith réidh i gcónaí. Leag síos go ciúin leis agus cleachtaigh na céimeanna seo.
Sin é an tábhacht atá le codladh do mhadraí
Lagaíonn easpa codlata an córas imdhíonachta i gcairde dhá agus ceithre chos araon. Tá sé léirithe ag staidéir go n-éiríonn madraí a bhfuil easpa codlata orthu ar dtús an iomarca sceitimíní cosúil le leanaí beaga, go n-éiríonn siad gan fócas agus go n-iompraítear go han-mhór iad ar bhealach neirbhíseach agus so-chorraithe. Is féidir leis na chéad stáit ionsaitheachta a bheith ina chomhartha rabhaidh go bhfuil easpa codlata sa chorp. Chomh maith le galair ghéarmhíochaine, is féidir galair ainsealacha a bheith mar thoradh freisin. Tá sé tábhachtach é seo a aithint sula dtarlóidh damáiste fisiciúil do-athleasaithe. Ar ndóigh, ní gá gur easpa codlata a chuireann tinneas chun cinn i gcónaí. Mar thoradh ar overstrain ginearálta thar thréimhse fada ama ní hamháin madraí, ach freisin dúinn daoine, ar an bhfíric go bhfuil an comhlacht ina iomláine lagú agus níos so-ghabhálaí.
Ionas go gcodlaíonn do mhadra go suaimhneach
Tá sé an-tábhachtach mar sin go bhfaigheann do chara ceithre-chos go leor scíthe, scíthe agus codlata domhain. Ionas go gcodlaíonn sé go suaimhneach, iarrtar ortsa mar úinéir madra a aithint nuair is leor a chuid fuinnimh a chaitheamh amach.
Ar an gcéad dul síos, ní mór na coinníollacha is fearr is féidir le haghaidh codlata madra sláintiúil a chruthú. Ciallaíonn sé seo nach mór nach mbeadh othras agus fuadar leanúnach in aice leis an áit chodlata ionas nach mbíonn an cara aisteach ceithre chos i gcónaí ina dhúiseacht ag spreagthaí nua. Tá timpeallacht fhuaimneach mí-oiriúnach. Ba cheart go bhféadfaí an seomra a dhorchaiú sa tráthnóna nó san oíche freisin.
Crochaimid ar:
- Socraigh spás codlata an madra i gcúinne ciúin;
- Bí cinnte go bhfuil an áit codlata – an ciseán madraí nó an leaba madra – compordach agus bog;
- Bí cinnte gan bréagáin nó spreagthaí eile a tharraingt in aice láimhe ionas nach gcuirfí isteach air;
- Socraigh amanna rialta scíthe, téarnaimh agus codlata.
Cén chuma ar cheart a bheith ar an áit iontach le codladh?
Níor cheart faillí a dhéanamh ar áisiúlacht an áit a chodladh. Tá áit ardaithe le codladh oiriúnach, rud is fearr le madraí bunaithe ar a n-instincts bunúsacha. Sin an fáth gur breá leo an tolg a úsáid le haghaidh nap, fiú mura bhfuil sé oiriúnach mar áit bhuan codlata.
Ar an urlár, is féidir le dréachtaí agus fuar bodhraigh tú. Bí cinnte go socraíonn tú an áit codlata do do mhadra ag leibhéal na talún, ie ar an urlár, le ciseán madra nó leaba madra. Dá bhrí sin ba chóir go mbeadh bonn ardaithe ag leaba madra más féidir. Ar ndóigh, ba cheart duit aird a thabhairt freisin ar cháilíocht agus ar riocht. Má tá an dromchla ró-chrua, is féidir leis an madra pointí brú míchompordach nó greannú craiceann a fháil. Má tá sé ró-bhog agus nach bhfaighidh sé aon tacaíocht agus é ag seasamh suas agus ag dul i léig, teastaíonn an iomarca gluaiseachtaí cúitimh uaidh chun a chothromaíocht a choinneáil – cuireann sé seo brú ar na hailt. Ba cheart an gníomh cothromaíochta seo a shábháil ó mhadraí níos sine go háirithe.
Leid: Tóg roinnt ama chun an leaba madra a roghnú agus cuir an cóimheas praghas-fheidhmíochta i gcomparáid leis na tairiscintí.
Leideanna le haghaidh codlata madra níos fearr
Ba mhaith linn ceithre leid a thabhairt duit le haghaidh codlata madraí níos fearr ionas go bhfaighidh do chara is fearr an codladh suaimhneach atá tuillte aige. Cuireann ligean amach gaile, imeartha agus siúlóidí fada le hiarrachtaí fisiceacha, ach is minic nach leor iad ina n-aonar.
Feidhmíocht fhisiciúil agus mheabhrach
Chomh maith leis an ualach oibre fisiceach trí fheidhmiú agus gníomhaíocht leordhóthanach, tá ról ag ualach oibre meabhrach freisin i gcodladh maith madraí. Éilíonn oiliúint clicker, aclaíocht, damhsa madraí nó rianú ní hamháin na matáin, ach an ceann freisin.
Seachaint strus
Tá tionchar diúltach ag strus freisin ar chodladh madraí. Is féidir le strainséir ag tabhairt cuairte ar an teaghlach, guthanna arda agus an hustle agus bustle cosc a chur air éirí tuirseach sa tráthnóna. Má tá do chara ceithre-legged seans maith i gcásanna den sórt sin agus go gcodlaíonn sé go dona nó beag ar aon nós, tá sé inmholta go háirithe go bhfuil áit bhuan aige cheana féin chun codladh i gcúinne ciúin.
Socraigh gnáthamh tráthnóna
Níor chóir duit an béile deireanach a bheathú sa tráthnóna ró-dhéanach. Tabhair roinnt ama do do chara ceithre chos le díolama sula dtéann tú ar an siúlóid dheireanach chun é féin a mhaolú thart ar an am céanna sa tráthnóna.
Faigh réidh le fadhbanna sláinte
Má leanann tú na leideanna go léir ach go bhfuil do chara Furry fós gan staonadh, ba cheart duit aon fhadhbanna sláinte a chur as an áireamh. B'fhéidir go bhfuil comharthaí eile ann a sheasann amach? Téigh chuig tréidlia a bhfuil muinín agat as agus scrúdaigh do mhadra.
Suímh codlata do mhadraí: Is greannmhar an chaoi a gcodlaíonn cairde ceithre chos ar bhealach difriúil
Ag brath ar cé chomh mór agus atá do shrón fionnaidh agus cé mhéad spáis a theastaíonn uaidh, caithfidh tú an cúinne codlata a roghnú inar mian leat an leaba madra a chur dá réir sin. Bíonn go leor spáis ag teastáil ó roinnt cairde ceithre-chos mar go síneann siad na ceithre chos, agus luíonn cuid eile cuachta suas sa chiseán agus déanann siad iad féin an-bheag. Ach braitheann an seasamh codlata ní hamháin ar rogha phearsanta ach freisin ar an teocht lasmuigh. I dteocht te, is maith leis na cairde ceithre-chos a luí sínte amach nó ar a ndroim, agus is minic a gcodlaíonn siad cuachta suas sna séasúir níos fuaire.
Tá suímh codlata madraí an-éagsúil. Uaireanta bíonn sé an-ghreannmhar a fheiceáil conas a luíonn ár gcairde ceithre chos agus iad ag codladh. Ba mhaith linn roinnt seasaimh codlata a thaispeáint. Agus? An aithníonn tú do chara ceithre cos in áit ar bith?
Nuair a chodlaíonn madraí, aisling siad!
"Nuair a chodlaíonn madraí, aisling siad!" Tá an ráiteas seo fíor go hiomlán. Toisc go ndéanann gach mamaigh é seo. Tá céim REM ag madraí freisin (céim ghasta gluaiseachta súl) ina mbíonn siad ag casadh go foréigneach go minic, ag gluaiseachtaí súl tapa, agus ag déanamh torann. Sa chéim seo, eascraíonn gníomhaíochtaí aisling láidir. Uaireanta tarlaíonn sé freisin go ritheann siad ina chodladh. Tá sé an-spraoi féachaint, ach ná bíodh imní ort, is féidir leo rudaí olc a dhéanamh ina gcodladh freisin - bíonn siad ag snor, faraor!
Is féidir le madraí codladh i gcónaí agus mar sin ní bhíonn siad oícheanta – an bhfuil sé sin fíor?
Maidir le hiompar codlata, tá sé luaite againn cheana féin go n-oiriúnaíonn madraí go han-mhaith dúinn daoine. Is féidir le madraí codladh i gcónaí agus mar sin ní bhíonn siad oícheanta: Mar sin ní gá gur fíor sin. Braitheann cibé an bhfuil do mhadra oíche nó nach ea ar cathain a théann tú a chodladh. Má tá tú oíche, tá do chara ceithre cos dosheachanta freisin. Is ainmhí pacáiste é agus déanfaidh sé oiriúnú.
Chun cuimhneamh: ní mór do mhadraí a gcaipín a chodladh. Agus aisling siad fiú cosúil linne. Mar sin féin, cuireann siad in oiriúint dár bpatrúin codlata. Má bhunaíonn tú áit deas le codladh, beidh siad sásta é a úsáid agus beidh siad in ann sosa a dhéanamh ansin gach uair. Seo mar a oibríonn maireachtáil le chéile - cosúil le codladh!