An féidir le Madraí Siúcra a ithe?

Faightear siúcra fiú i mbia madraí. Ansin ní féidir leis a bheith díobhálach, an féidir? Mar sin, an féidir le madraí siúcra a ithe nó nach bhfuil?

Féach níos dlúithe ar chineálacha éagsúla bia agus déileálann. Ansin tabharfaidh tú faoi deara go tapa go bhfuil siúcra an-láthair freisin i gcothú madraí. Sin go hiomlán gan ghá.

Foghlaimímid mar leanaí go bhfuil siúcra míshláintiúil. Mar sin féin, tá sé le fáil i mbeagnach gach bia. Tá sé fíordheacair maireachtáil gan siúcra.

Maidir lenár gcairde ceithre chos, cloisimid arís agus arís eile go bhfuil siúcra contúirteach agus nach bhfuil baint ar bith aige le cothú madraí.

Cén fáth a bhfuil siúcra i mbia madra?

I mbia madra, tá sé de chúram ar shiúcra an bia a fheabhsú agus an blas a fheabhsú. Mar gheall ar go leor madraí ithe bia le siúcra seachas bia gan breiseáin milis.

Chun tú féin mar úinéir madra, áfach, is minic a bhíonn sé deacair a chinneadh an bhfuil siúcra i mbia madra. Toisc go bhfuil siúcra i bhfolach go minic i liosta na gcomhábhar.

Ansin léigh fruchtós, glúcós, nó molás. Léiríonn sonrúcháin amhail “táirgí bácúis” nó “táirgí déiríochta” cion siúcra freisin.

Cineálacha éagsúla siúcra

Is bia é siúcra a úsáidtear chun bia agus deochanna a mhilsiú. Is féidir é a dhéanamh as cána siúcra nó beets siúcra.

Is féidir leat anois fiú siúcra blús cnó cócó nó siúcra pailme a cheannach.

Nuair a bhaineann sé le siúcra, is féidir idirdhealú an-gharbh a dhéanamh idir siúcra amh agus cineálacha scagtha siúcra:

• Is féidir leat siúcra amh a aithint de réir a dath buí-donn. Tá molás fós ann.
• Siúcra bán, ar an láimh eile, comhdhéanta de siúcrós íon. Tá sé scagtha agus gan aon chothaithigh.

Úsáidtear siúcra chun blas an bhia a fheabhsú. Mar shiúcra gelling, úsáidtear é le haghaidh caomhnú.

Cé chomh dona is atá siúcra do mhadraí?

Mar sin féin, ní bhíonn siúcra contúirteach go ginearálta do mhadraí. Ina ionad sin, braitheann sé ar an méid siúcra agus cén tréimhse itheann do mhadra siúcra.

Ní ghortóidh beagán siúcra, cúpla uair sa tseachtain, madra.

Mar sin féin, má tá siúcra sa bheatha agus má fhaigheann an t-ainmhí an beathú seo gach lá, is féidir damáiste suntasach iarmhartach a bheith mar thoradh air.

Toisc nach gá ach madraí líon beag carbaihiodráití. Is féidir le comhlacht an madra go leor carbaihiodráití a dhéanamh chun freastal ar riachtanais laethúla.

Mar sin féin, tá carbaihiodráití tábhachtach i bhfoirm garbh, atá riachtanach le haghaidh díleá.

Níl gá le siúcra do mhadraí

Dá bhrí sin, is carbaihiodráit go hiomlán gan ghá é siúcra don madra. Ní sholáthraíonn siúcra ach fuinneamh iomarcach.

Má itheann an madra an iomarca carbaihiodráití, stóráiltear iad seo mar saille sa chorp. Má tharlaíonn sé seo go rialta thar thréimhse níos faide, é mar thoradh ar otracht.

Cuireann a bheith róthrom brú ar orgánach an mhadra. Caithfidh na horgáin inmheánacha i bhfad níos mó a dhéanamh. Seo mar thoradh ar damáiste iarmhartach ar nós deacracht análaithe, fadhbanna cardashoithíoch, agus diaibéiteas.

Ina theannta sin, cuireann an meáchan níos airde brú ar na hailt. Ní féidir damáiste a chur as an áireamh anseo.

Iarmhairtí a bheith róthrom

Méadaíonn iarmhairtí eile a bhaineann le bheith róthrom go ciorcal fí. Éiríonn an madra sluggish, ídithe go héasca, agus tuirseach go tapa. Beidh sé ag bogadh níos lú.

Mar thoradh air seo fiú níos mó otracht. Tarlaíonn bíseach meáchain fíor, rud a dhéanann dochar níos mó do shláinte an ainmhí.

Nuair a dhéanann tú, é Is deacair briseadh amach as an timthriall seo. Sin an fáth go bhfuil sé níos éasca mura n-éiríonn leat chomh fada sin sa chéad áit.

Déanann siúcra dochar do fhiacla madraí

Cosúil le linn daoine, tá tionchar an-diúltach ag siúcra ar shláinte fiaclóireachta.

Má itheann an madra siúcra, déantar é a thiontú go aigéid ag baictéir sa bhéal. Ionsaíonn na haigéid seo na fiacla. Tarlaíonn caries dreaded.

Forbraíonn poill sna fiacla agus leathnaíonn athlasadh sa bhéal.

Tá an madra i bpian agus is gá na fiacla a ghlanadh. Tá sé seo míchompordach don madra agus costasach don úinéir.

Cuardaigh bia madra saor ó shiúcra

Ar an aghaidh, tá siúcra inghlactha chomh fada agus a choimeádann tú an-íseal é.

Éiríonn siúcra contúirteach le riarachán rialta agus i gcainníochtaí níos mó.

Mar úinéir madra, ba cheart duit mar sin breathnú go géar ar bhia do mhadra ar dtús. Ná húsáid ach bia madra nach bhfuil siúcra ann.

I bhformhór na gcásanna, bia madra le siúcra is bia inferior é atá ceaptha a fheabhsú trí shiúcra a chur leis. Ina theannta sin, is amhábhar measartha saor é siúcra don tionscal bia.

Rochtain ar ardchaighdeán beatha gan aon siúcra breise. Conas calories folamh a shábháil. Ba cheart duit a chinntiú freisin nach bhfuil aon ghrán san áireamh.

Toisc go ndéanann an t-orgánach grán a thiontú ina siúcra freisin. Tar éis sin, tá éifeacht aige cosúil le siúcra íon. Is é an rud céanna maidir le haon déileálann a itheann an madra go rialta.

Is tabú iad milseáin do mhadraí

Staon ó bheathú do mhadra ón mbord. Ná tabhair cácaí, brioscaí, nó milseáin eile.

Tá seacláid taboo le haghaidh madraí. Toisc gur nimh íon é don mhadra.

Ina ionad sin, ba chóir duit glasraí beatha. Cé go torthaí an-sláintiúil do mhadraí, tá níos mó siúcra ná glasraí ann.

Is féidir le milseoirí a bheith marfach

Ba chóir duit a bheith cúramach go háirithe le táirgí calorie-saor in aisce. Toisc go bhfuil ionadaigh siúcra mar stevia nó xylitol i bhfad níos contúirtí do mhadraí ná siúcra.

Díreach toisc nach bhfuil siúcra ann, ní chiallaíonn sé go bhfuil sé sláintiúil. A mhalairt ar fad: siúcra beithe nó xylitol a úsáidtear go minic chun bianna gan calories a mhilsiú.

Tá Xylitol bagrach don bheatha do mhadraí. Toisc go meallann an tsubstaint seo an t-orgánach ó sholáthar ard siúcra. Táirgeann an comhlacht an méid cuí insulin. Is cúis leis seo hypoglycemia bagrach don bheatha sa madra agus, sa chás is measa, mar thoradh ar bhás.

Ceisteanna Coitianta Ceist