Mary Allen
Yn relaasje ta hynstetraining wurdt grûnwurk beskôge as in wêzentlike basis - foar spierbou, úthâldingsfermogen, en last but not least om de ferbining tusken man en hynder te fersterkjen op in manier dy't amper mooglik wêze soe mei in oar húsdier. It giet der net allinnich om it hynder yn sirkels rinne te litten, mar der op doelbewuste wize mei wurkje. Ferskate helpmiddels, oefeningen en útwreidings meitsje de training ôfwikseljend. Of it no is as tarieding op in toernoai, foar in reedriderssittraining of yn ferbân mei it kloppen. De mooglike gebrûk binne like fariearre as se kompleks binne. De hynders korrekt longearje is in eigen útdaging.
Lunging - de basis eleminten
Yn prinsipe kinne jo lunge op sawol gers en sân. Rydhal en reedriden binne lykwols meast better. Guon stâlen hawwe sels ekstra longeargebieten of "sirkels" klearmakke dy't yn in sirkel ôfsletten binne en dus al in grins stelle. Hjir kin it hynder as it nedich is ek frij rinne, dus sûnder útslach. Foar in protte oefeningen is sa'n frije training folle better, mar dit hinget sterk ôf fan persoanlike foarkarren en it hynder sels.
Foardat jo sels foar de lunge berikke, moatte mear of minder útwurke tariedings makke wurde ôfhinklik fan de opliedingseasken. Der moat ek rekken hâlden wurde mei de pleatslike omstannichheden, lykas de sûnensstân fan it hynder, de seleksje fan helpmiddels en soms sels de tastân fan persoan en bist op de dei.
De lunging flier
Fansels hat de flier in wichtige ynfloed op it flierwurk. It rinnen yn djip, wiet sân freget oanmerklik mear spierkrêft as op flak grûn, dêr't de gewrichten minder kinne springe. Oerstreamde flieren dêr't de rein opsammele is, binne like ûnsjoggelik as bonke droege sealen by waarme simmertemperatueren. De ideale grûnbetingsten foar lunging binne dêrom profesjoneel klearmakke sânflakken mei ôfwettering (wetterôffiersysteem), mulch of yn in hal dêr't loft en grûn yn befochtige wurde mei sprinklersystemen as dat nedich is.
Minder wichtich, mar gewoan diel fan goede seden, is in skjinne rydbaan sûnder hynstemis fan de foarige dei of sa.
De lunging accessoires
Njonken it hynder sels freget lunging ekstra apparatuer. Ofhinklik fan de taken by de hân, kin de apparatuer hiel oars wêze. Yn teory binne in cavesson en in longe line genôch. Dit betsjut dat op syn minst lytse opwaarming oefeningen kinne wurde útfierd sûnder problemen. Foar training fan hege kwaliteit is lykwols in bytsje mear nedich:
Bridle: In bytsje yn ferbân mei help teugels skept betingsten fergelykber mei riding. It hynder kin op in ûntspannen wize kôgje, hat gjin lêst fan in mooglik ûnrêstige hân en hat noch kontakt mei de longline of de persoan dêrop en oarsom. De lungeline moat lykwols net direkt oan it bit befestige wurde, om't it heul iensidich lûke soe. De teugels, oan 'e oare kant, binne meast oerstallich en wurde fuorthelle of fêstbûn.
Sidebinders: D'r binne in oantal sydbinders beskikber om it nekke- en nekkegebiet te fersterkjen, lykas de rêchspieren. Dy fiele de trek fan de ruter en sette it hynder yn de wurkposysje. Auxiliary teugels, martingale, trijehoekige teugels - efter de termen binne d'r hiele lungingsystemen dy't hannelje op spesjale pull- / drukpunten.
Saddle: Lunging wurdt meast dien sûnder in seal. Om lykwols te wennen oan in nij seal, as in rider syn sit oefenet of foar ferlykbere easken, wurdt it seal ek brûkt by longen. Alternativen binne boarstriemen en yndividuele saddle pads. Sûnder rider yn it seal moatte de beugels lykwols fêstbûn of hielendal fuorthelle wurde, sadat se net pynlik tsjin de mage fan it hynder swaaie.
Gaiters: Spesjale ferbiningen of kloklaarzen binne tige praktysk om de skonken fan it hynder te beskermjen by en tsjin blessueres of by algemiene kwetsberens. Gaiters beskermje net allinich it skonk, se stabilisearje it ek, stypje de spieren, pezen en ligaminten en kinne dêrom previntyf brûkt wurde.
Whip: Oars as it rydgewaaks hat de longsweep in folle langer berik en is net altyd sa maklik te brûken. Foaral om't se net samar oer de flier slepe kin. Wylst de lunge de radius fan aksje yn 'e foarútbeweging beheint, wurdt de sweep efter it hynder hâlden as in limyt op it nivo fan' e flanken. Derneist stipet it kommando's foar it feroarjen fan rjochting en snelheid of om de oandacht fan it hynder sa no en dan lokkich te hâlden.
Yn prinsipe is de apparatuer rjochte op de taken by de longeienheid. De lunges sels binne beskikber yn in grut ferskaat oan lingtes, as dûbele lunges, koarte lunges, makke fan katoen of nylon, en, en, en. Fan longbril oant riden pads, de betûfte longer professional fynt in grutte seleksje yn de spesjalist.
Oan 'e oare kant wurde sprongbalken en oare obstakels bewust foarkommen. It risiko op blessueres soe te grut wêze yn sa'n smel bewegingsfjild as yn 'e longering. Cavaletti en Co binne ûnderdiel fan 'e basis fan flier wurk, mar pleatst op in foldwaande grut gebiet. De lunge ring, ek wol bekend as de rûne pinne, is meastentiids mar 15 oant 20 meter yn diameter - lyts, mar effektyf.
Wannear is lunging en hoe?
De oefeningen binne like oars as de easken foar de resultaten. Yn essinsje moatte de sûnensstatus fan it hynder, syn yndividuele skiednis en it nivo fan training yn 't algemien rekken holden wurde. De oefeningen en swierrichheidsnivo's binne hjirop basearre - en úteinlik de resultaten.
Endurance training
Nei sykte, boksrêst, yn de draachtiid of foar algemiene tarieding wurdt earst stadichoan begûn mei it longearjen. Riders brûke gauris úthâldingsfermogen op 'e lange line om de heulende bisten nei de winterstop in workout te jaan en om har wer de nedige selsbehearsking te jaan, mar ek om lang rêstige spieren wer yn te skeakeljen.
Hjir wurdt ark sa fier mooglik mijd. Earder leit de fokus op de beweging as sadanich. Warmje op mei in pear rûne stappen, ferhege nei in flink tempo, folge troch de rest fan 'e gongen. De drafsnelheid is folle effektiver foar úthâldingsfermogen as de galop. Mar it feroarjen fan de iene gong nei de oare freget ek krêft.
Ferjit net de feroaring fan rjochting. Troch it rûnpaad folget it hynder altyd
pleatst binnen. Om beide hannen lyk te trenen en ek om duizeligheid te foarkommen
Rider om hynder te foarkommen feroaret elke pear minuten rjochting. Tagelyk kinne hearrigensoefeningen op dit punt wurde opnommen.
Stopt it hynder op kommando? Beweecht it yn 'e midden nei de minske en nei de
De longe wer rêstich werom yn de longsirkel? Guon oefeningen soargje ek foar de feroaring fan rjochting direkt fan 'e beweging. Foar dit, it hynder op 'e
Circle stoppe en moat omdraaie sûnder it spoar te ferlitten en trochgean yn 'e oare rjochting.
Beide metoaden binne legitime en moatte werom te heljen wêze. Op dizze wize oefenet it pear ek de kommunikaasje en kin it hieltyd mear oan elkoar wenne. Mei elke ekstra oere fan lunging wurde de kommando's begrypliker en wurde úteinlik routine.
Benammen hynders dy't lang yn de stâl bliuwe moatten genietsje fan it soepele werynkommen
wurkje. Mar ek foar âldere semesters, de draaftraining op it losse Lunge goed.
Om de swierrichheid te fergrutsjen moatte de draftiden ferlingd wurde, lykas dat staptempo. De longertiid sels hoecht net iens ûnmjitber te wêzen om riden te wurden. 30-45 minuten binne normaal genôch. Oars, jo keare yn 'e letterlik allinnich yn in sirkel.
Foar it úthâldingsfermogen is it folle wichtiger om faak en gelyk en tagelyk te trainen
stadichoan tanimme it nivo fan wurk.
Hanthavenje en oefenje posture
Oefeningen foar de optimale hâlding fan it hynder kinne ek tige goed útfierd wurde op 'e longe. Nei binnen stean, skjin ûnder jo fuotten stappe, jo rêch en nekke bûge, jo lykwichtssin leare en oer it algemien ûntspannen kuierjen - dit alles kin traind wurde yn 'e longersirkel.
Dit is wêr't teugels en helpteugels folle faker brûkt wurde. Se imitearje it effekt fan 'e rider en jouwe help foar de beweging. Begjinners yn lunging moatte earst foarsichtich wêze mei de riemen. As jo it hynder fan it begjin ôf te strak rieme, riskearje jo spanning, stresssymptomen en, last but not least, blessueres.
Sels de gefoelige aard fan 'e fjouwer-legged freon sil gau ferlieze moraal as it wurdt twongen om te dwaan. De measte riemen en riemen kinne dêrom yndividueel oanpast wurde en moatte oanpast wurde ôfhinklik fan it nivo fan training, begjinnend mei lichte graden fan earnst.
Benammen jonge hynders dêr't yn riden wurde moatte, moatte sêft wend wurde oan de nije situaasje. Mar ek dy bisten dy't al lang gjin training hawwe en dus net mear fit binne.
In optimale dressuerhâlding freget bygelyks in soad krêft en dissipline. Fergelykber mei in yogaklasse foar folslein ûnhandige kantoarwurkers, fereasket elk begjin oerwinning.
In yngeande opwaarmingfaze en in ûntspannen ôfkoeling binne des te wichtiger
Sfear dêr't it hynder nei in foarstelling wer nei " delkomme " kin. Yn beide fazen moat in strapped posysje foarkommen wurde. Ideaallik sil it bist syn spieren natuerlik ûntspanne, de holle sakje en de noas wat fan 'e grûn hâlde om syn nekke en rêch te streken.
De riemen wurde allinnich spand yn 'e eigentlike wurk ienheid. De flex fan it lichem kin ferbettere wurde, bygelyks troch ferkoarte ynterne riemen. Head throw up kin korrizjearre wurde mei help teugels. En safolle mear.
Yn prinsipe ferbine de sydteugels it seal mei de mûle fan it hynder mei de opsjonele boarstriem. Dizze ferbining is ekstreem gefoelich en moat by steat wêze om te kommunisearjen sûnder dij druk of gewicht effekten fan de rider.
Om't dit no in pear meter op 'e grûn is, nimme stim en lichemstaal de wichtichste kommunikaasjekanalen oer.
Seat stevigens foar riders
As jo it leaver op it hynder sitte wolle, moatte jo by it longearjen ek op in pear dingen omtinken jaan. De longe lieder is altyd yn kommando en koördinearret it hynder. De rider nimt mear in begeliedende rol op en kin him dêrtroch folslein konsintrearje op himsels, syn sit en de ferbining mei it hynder.
Erfarne riders, weromkommelingen en fansels begjinners brûke ek longtraining om harsels te ferbetterjen en te optimalisearjen. Stoeltraining giet yn it foarste plak om oft de skonken yn de goede posysje sitte, de hakken leech binne, de hannen fêst, de billen goed wurkje en de ruter op in holistyske wize goed op it hynder hannelet. Sels de lytste ôfwikingen kinne liede ta misferstannen yn kommunikaasje mei it hynder.
Op de longe kinne dy lykwols optimaal korrizjearre wurde. It hynder rint rêstich fierder wylst it boppe it "omdraait". In bysûndere útdaging wurdt lunged sûnder in seal - om te kontrolearjen jo skonk posysje noch mear. Wa't dan maklik sûnder seal sitte kin, wit wêr't de dijspieren eins ta kinne.
D'r binne in protte oare foardielen foar it trainen fan sittende krêft op 'e lunge. Yn de hynstesport sprekt men op dit stuit al fan ferwulften. It giet om “gymnastyk op en op it hynder”. Wylst dit har rûnen gelyk makket, fiere de artysten sportive taken út. Begjinnend mei opspringen op it rinnende hynder, kopstân, freehand stean, mûnen en allerhanne mear, oant de skjinne sprong. By dit alles moatte de belutsenen sûnder betingst fertrouwe kinne op it lykwicht fan it hynder.
Itselde jildt foar it wurkjen mei handikapten. Op it mêd fan hynsteterapy hat longen of ferwulften syn wearde al lang bewiisd. Riden mei de eagen útstutsen en de eagen ticht is in prachtige manier om jo gefoel foar lykwicht, jo selsfertrouwen en benammen jo gefoel foar josels en in oar wêzen te trainen.
Hoe't de lytste korreksjes yn postuer spanning kinne ûntlêste, djippe spieren traine en oare ûnfoarsjoene problemen oplosse kinne op safolle ferskillende manieren ûnderfûn wurde by it longearjen. En elk fan dizze problemen lykas elke oplossing wurdt oerdroegen oan it hynder, is balansearre yn ûnderlinge ynteraksje en ûntwikkelet ideaal yn in harmonieuze harmony.
De taken fan de Longenfuhrer
It hynder en mooglik de ruter hawwe in soad te dwaan by it longearjen. De longehanneler sels wurdt lykwols net hielendal útlitten: ek hy moat him hieltyd konsintrearje en de goede sinjalen útstjoere, sadat in funksjonele symbioaze ûntstiet.
As it fokuspunt fan it barren nimt dejinge yn 'e midden fan' e sirkel de lieding. Ferkearde kommando's, minne timing of sels gewoan lytse achtleazens smyt de oare belutsen partijen op 'e kop. De lunge as sadanich is net de ienige ferbining mei it hynder, net iens de wichtichste.
Posture wylst longing
Om't by it longearjen in sirkel giet, dus in sirkel, stiet de longer ûnûntkomber yn it midden. Hy moat teminsten. Troch de konstante draaiende beweging fine in protte it dreech om eins yn it midden te bliuwen. De measten hawwe de neiging om stappen te nimmen nei it hynder, wêrtroch't de lungeline sakket en mooglik in trippingsgefaar wurdt. Oaren skuorre har ûnbewust tsjin de trek en lûke dêrmei it hynder yn de sirkel dêr't it net hinne moat.
It finen en hâlden fan in fêst punt is dêrom de earste taak fan de longer. In marker yn it sân sil helpe as it nedich is. Mei in bytsje oefening regelet de longelingte en in bytsje gefoel foar rjochting de koördinaasje hielendal sels. Ofhinklik fan de taken yn training is soms mear, soms minder bewegingsfrijheid nedich. It kin sels nedich wêze om in stap nei it hynder te nimmen om it werom op 'e sirkel te rjochtsjen.
Fierders hâldt de longer de longe yn 'e hân, yn 'e rjochting wêrfan it hynder beweecht. De oare hân hâldt de wip op in feilige ôfstân efter it hynder sûnder it oan te reitsjen. Sa't al neamd is, docht it yn it foarste plak om it hynder sa te beheinen dat it net nei efteren swaait, en sa no en dan oan te spoorjen. Yn koarte lunge - hynder - whip - lunger nimme in trijehoekige posysje yn in sirkel. Dizze ferbining komt ien-op-ien oerien mei it tempo en beweecht parallel. Dat betsjut dat der altyd eachkontakt is en de hiele lichemstaal fan de longelieder rjochte is op it hynder. De lytste ôfwikingen, lykas it fuortheljen fan de sweep fan it efterste part en by it draaien foar it hynder sitten, freegje jo om te stopjen. De beweging efter dy fan it hynder lizze is riden. De measte minsken brûke har lichemstaal krekt ûnbewust, mar soms moat it oanpast wurde oan it yndividuele hynder.
Konsintrearre, ûntspannen, selsbewuste - dit charisma moat de posysje oerbringe, sadat it hynder dit krekt kin fiele en reflektearje. Jo hannen moatte kalm en stevich wêze, foaral om't de lange longline gau begjint te draaien. Mar itselde jildt foar de sweep. Senuweftich fizeljen en gestikulearjen hawwe gjin plak yn de rûne pinne. Elkenien dy't gau oerstjoer rekket en lûd wurdt, moat dat foar elke priis foarkomme. Rukkerich lûken oan de longeline soarget net allinnich foar pine yn 'e mûle fan it hynder, mar ek spanning yn it hiele lichem. Yn it slimste gefal binne spanningen en dislokaasjes it gefolch. De lunge moat kalm wêze en net te strak noch te los. It is in ark, neat mear en neat minder.
Lunging betsjut foaral "mei it hynder wurkje". Analyse fan reaksjes en hâldingen, korrigearje se as it nedich is en, it wichtichste, meitsje se op 'e lange termyn in bettere gewoante. Sokke doelen fereaskje tiid en tawijing. Begjinners sille earst it iene of it oare teken misse. Ek hjir moat earst longe-begelieding leard wurde.
Krekt as dyn eigen lichem taal en stim beynfloedzje it hynder. Benammen it effekt fan 'e stim is tige wichtich by longen. Se kin kalmearje, ride, priizgje en folle mear. Ommers, dúdlike kommunikaasje kin letter by it riden syn gewicht yn goud wurdich wêze. Lunging fersterket de basis en kin hieltyd wer oproppen wurde. Hynder en ruter steane op eachhichte en kinne hiel oars mei elkoar omgean.
Nei lunging is foar lunging
Spitigernôch wurdt de tarieding en it ferfolchwurk faak ferwaarleazge, mar net minder wichtich. Sadree't de longeline ferkeard - of hielendal net - opwikkele is, wurdt it de folgjende kear dat it brûkt wurdt, in skeel, dy't dan earst wer ûntwarre wurde moat.
Helpteugels en teugels wurde meastentiids makke fan lear en hawwe passende soarch nedich, sadat se sêft en fleksibel bliuwe. Likegoed seal, boarstriemen en mooglik sels de sweep.
En last but not least moat de romte klearmakke wurde. Alle trappings binne likefolle in part fan longen as de oefeningen sels.
Sawol hynder as ruter moatte adekwaat taret wurde. It hynder is goed útrist en sûn - de rider of longer mei in goed oanmakke plan. Wat binne de doelen fan de training? Hokker tiidferdieling wurdt oanrikkemandearre? En hokker oefeningen binne effektyf, mar nimme ek rekken mei yndividuele behoeften en ûnderfiningen?
Lykas sa faak it gefal is: it is better om de ienfâldige taken goed te dwaan dan te mislearjen yn it gesicht fan in te grutte útdaging en sels it risiko te meitsjen fan flaters. Longerjen moat ommers leuk wêze en net allinnich suver wurk. Fariaasjes yn 'e ark, it oefenjen fan spesjale kommando's of gewoan stoom litte bringe ferskaat oan it deistich longearjen.