Mary Allen
De dagen wurde wer langer, de temperatueren binne wat waarmer, en it kuierjen mei de hûn yn 'e frisse loft is wer leuker. Miskien hawwe jo sels resolúsjes steld op it mêd fan sport dy't jo no doelbewust útfiere wolle. Jo fjouwer-legged freon grif net allinnich graach knuffel mei dy, mar ek graach diel útmeitsje fan alle sportive aktiviteiten. Mei in pear ienfâldige oefeningen kinne jo tegearre fit wurde troch de maitiid.
Fit Through Spring: Net sûnder Warming Up
Sels as jo de meast útdaagjende workout net plannen, is it wichtich om foarôf op te warmjen. It is it bêste om earst in gewoane rûntsje te dwaan, wêrtroch jo hûn de kâns jout om himsels los te meitsjen en wiidweidich om te snuffeljen. Dan kinne jo rapper begjinne te rinnen en dan wat stretchoefeningen dwaan. Soargje derfoar dat jo rjochtsje op 'e gebieten dy't jo dêrnei wolle brûke om it risiko fan blessueres leech te hâlden. Jo hûn moat ek opwarmje. Neist kontrolearre kuierjen binne meardere feroaringen tusken sinjalen lykas "stean" en "bûge" of "sitte" en "del" geskikt foar dit. Jo kinne jo hûn dit dwaan wylst jo stretchje.
Cardio
Endurance kin prachtich traind wurde tegearre mei jo fjouwer-legged freon en in pear calorieën kinne wurde ferbaarnd yn gjin tiid at all. Om't jo net in protte aksessoires nedich binne, kinne jo gewoan spontaan mei jo hûn joggen en hawwe allinich goede draafskuon nedich en in harnas dat perfekt foar jo hûn past. As jo genietsje fan rinnen, soe Canicross grif it wurdich wêze om te beskôgjen.
As jo in lytse hûn of in hûn hawwe dy't echt betrouber reagearret op jo sinjalen, kin inline-reedriden ek in protte wille wêze. Mar foardat jo op 'e rollers stappe, beskôgje as jo wirklik feilich fiele mei jo hûn oan' e riem sûnder in feilige foet te hawwen.
Mei in hûn fytse is like populêr as kuierje mei in hûn. It is in geweldige manier om echt te gean. It fytsen hâldt lykwols it risiko dat minsken net iens fernimme hokker rûte se eins ôflein hawwe en op hokker snelheid, om't se har net echt ynspanne hoege. De hûn, oan 'e oare kant, rint en rint. It is dêrom wichtich om bewust te wêzen fan 'e ynspanning fan' e fjouwerpotige freon, de bûtentemperatuer foarôf te kontrolearjen en allinich stadichoan te ferheegjen.
Lunges
In geweldige en maklik te ymplementearjen oefening binne de lunges. Jo nimme in grutte stap foarút en gean fier nei ûnderen mei de knibbel by de beweging. No kinne jo jo hûn mei in traktaasje ûnder it ferhege skonk lokje. Jo werhelje dit in pear kear sadat jo fjouwer-legged freon tried troch dyn skonken fan links nei rjochts en wer werom. As dyn hûn grutter is, dan moat er wat krûpe en tagelyk syn rêchspieren fersterkje.
pushups
De klassiker, de push-ups, kinne op ferskate manieren mei de hûn dien wurde. Fyn in heul grutte beamstam of in bankje om josels oan 'e kant te stypjen om de push-ups yn in hoeke te dwaan. Jo lokje jo fjouwer-legged freon nei de tsjinoerstelde kant, mei de foarpoaten omheech. No begjinne jo mei de earste push-up en lit de hûn jo nei elke útfiering de poat jaan. De motivaasje fan dyn fjouwer-legged freon kin grif ferhege wurde mei lekkernijen, dan sil hy wol fêsthâlde en net fuort wer del.
Wall Sitting
Wall sitplakken kinne maklik wurde ynstallearre oeral. Alles wat jo nedich binne is in bankje, in beam, of in hûsmuorre om tsjin te leunen. Lean jo rêch en squat del oant jo skonken in hoeke fan 90 ° foarmje. Om de muoite ta te foegjen, kinne jo jo hûn op jo dijen lokje mei har foarpoaten, wêrtroch jo it ekstra gewicht moatte hâlde. As jo hûn lyts is, kinne jo him direkt op jo skoot springe litte.
Gjin saak hokker sportive aktiviteit jo kieze, jo hûn sil wêze hiel bliid sels mei útwreide kuiers. De frisse lucht en oefening sille jo fit krije troch de maitiid en jo bân wurdt tagelyk fersterke!