Mary Allen
Riden kin ferrekte útputtend wêze - en net allinnich foar de rider sels, mar ek foar it bist. It is dêrom wichtich om jo hynder net te oerweldigjen, mar jo eigen úthâldingsfermogen en dat fan it hynder op regelmjittige basis te trainen. Benammen úthâldingshynders binne ferplichte om geweldig te prestearjen, en dêrom is úthâldingsfermogen foaral foar úthâldingshynders easken. Jo oplieding duorret jierren oant jo ôfstannen fan 40 oant goed 100 kilometer ôflizze kinne sûnder sûnensrisiko's.
Training Doel
Oan it begjin fan jo training moatte jo tinke oer wat jo wolle berikke. Wolle jo de basisfitness fan jo hynder ferbetterje of moat jo hynder oer in lange ôfstân riden wurde? Stel in doel dêr't jo jo trainingstappen oan oanpasse. It bouwen fan kondysje nimt tiid en routine. De spieren fan jo bist binne mear beklamme, sadat bonken, pezen en gewrichten ek tiid nedich hawwe om oan te passen oan de stimulearre spiergroei. Har groei faze is langer as dy fan 'e spieren, dus ferhegings moatte wêze stadich, sadat it hiele lichem kin omgean mei de feroaring.
De Endurance Training foar Distance Horses
As jo ienris jo doel hawwe ynsteld, moatte jo in routine ûntwikkelje foar it deistich libben. Oefenje sawat trije oant fiif kear yn 'e wike om konsekwint te wurkjen oan úthâldingsfermogen. Jo moatte de yntensiteit fariearje en ljochte trainingsdagen planje om jo trainingspartner net te oerweldigjen of it wille fan tiid tegearre troch te bringen.
As jo jo hynder tariede op in úthâldingsfermogen, begjin dan mei in kuier fan sa'n acht oant njoggen kilometer, sawat trije kear yn 'e wike. Pas as it op in ûntspannen wize wurket, nei miskien wol 50 oant 60 kilometer, kin men stadichoan begjinne te draven of de ôfstân nei boppen te korrigearjen. As jo úteinlik tsien kilometer efterinoar wurkje mei it opnimmen fan in draf, kinne jo de ôfstân fierder ferheegje, mar yn itselde tempo bliuwe. Jo moatte de snelheid pas nei sawat in heal jier ferheegje. Earst wurdt it úthâldingsfermogen traind en ferbettere, dan it tempo.
Oerweldigjend
Elke kear as jo in negative fysike reaksje fan jo hynder waarnimme, lykas kreupelheid, seare spieren, of gebrek oan winsk, is dit in teken foar jo dat de lêste training sesje oerweldigjend wie foar jo trainingspartner. No is it tiid om in versnelling del te setten en stadich te meitsjen.
Rekreative hynders
As jo gjin úthâldingsfermogen mei jo fjouwer-legged freon dwaan wolle, mar gewoan fitter nei de deistige training gean of miskien op in toernoai stribjen, dan gean jo dochs op in heul ferlykbere manier troch. Jo ferheegje hiel stadich mar kontinu. Tink nei wêr't jo as team steane, wat kinne jo sûnder problemen en wêr wolle jo hinne? Hoefolle minuten is de loft út? Meitsje in wyklikse skema en soargje derfoar dat it jo slagget om jo hynder op syn minst trije kear yn 'e wike te ferpleatsen, sadat de trainingspauzen net te lang wurde. Lungeing en lange ritten binne prachtige feroaringen om mei wille en motivaasje op 'e bal te bliuwen. Want de sportwille moat altyd op de foargrûn bliuwe en net efter de ambysje stappe.
Rêstdagen
It is wichtich dat jo net alle dagen traine, mar ek ien oant trije rêstdagen yn 'e wike planne om it bist de kâns te jaan om te regenerearjen. Elke ynspannende dei fan training betsjut ek minimale spierblessueres, ynklusyf tendons en ligamen. Sjoch de brekken dus as in soarte fan reparaasjetiid foar it lichem en de protte yndividuele sellen. It lichem fan jo hynder hat dizze dagen nedich om sels te herstellen en fersterke te wurden foar de folgjende ienheid.
Lining
It fied spilet trouwens ek in grutte rol, want it bist kin allinnich goed as it ek enerzjy út it fied lûkt. Soargje der dus foar dat jo in sûne, lykwichtige feed hawwe om de bêste betingsten te meitsjen foar suksesfolle úthâldingsfermogen foar hynders op ôfstân.