Astu läpi kevään koiran kanssa

Päivät taas pidentyvät, lämpötilat hieman lämpenevät ja koiran ulkoiluttaminen raikkaassa ilmassa on taas hauskempaa. Ehkä olet jopa asettanut urheilun suhteen päätöksiä, joita haluat nyt määrätietoisesti toteuttaa. Nelijalkainen ystäväsi ei todellakaan pidä vain halailusta kanssasi, vaan rakastaa myös olla mukana kaikessa urheilutoiminnassa. Muutamalla yksinkertaisella harjoituksella saat kuntoon läpi kevään yhdessä.

Istuva jousen läpi: Ei ilman lämmittelyä

Vaikka et suunnittele haastavinta treeniä, on tärkeää lämmitellä etukäteen. On parasta tehdä ensin normaali kierros, jolloin koirasi voi irrottaa itsensä ja haistella ympäriinsä laajasti. Sitten voit alkaa kävellä nopeammin ja sitten tehdä venytysharjoituksia. Varmista, että keskityt alueisiin, joita haluat käyttää myöhemmin, jotta loukkaantumisriski pysyy alhaisena. Koiran tulee myös lämmitellä. Hallitun kävelyn lisäksi tähän sopivat useat vaihdot signaalien välillä, kuten "seiso" ja "jousi" tai "istu" ja "alas". Voit pyytää koiraasi tekemään tämän venyttäessäsi.

Cardio

Kestävyyttä voi treenata upeasti yhdessä nelijalkaisen ystäväsi kanssa ja muutama kalori voi polttaa hetkessä. Koska et tarvitse paljoa asusteita, voit mennä lenkille koirasi kanssa spontaanisti ja tarvitset vain hyvät juoksukengät ja koirallesi täydellisesti sopivat valjaat. Jos pidät juoksemisesta, Canicross on ehdottomasti harkitsemisen arvoinen.
Jos sinulla on pieni koira tai koira, joka reagoi todella luotettavasti signaaleihisi, rullaluistelu voi olla myös hauskaa. Mutta ennen kuin astut rullille, mieti, tunnetko olosi todella turvalliseksi, kun koirasi on hihnassa ilman tukevaa jalansijaa.

Pyöräily koiran kanssa on yhtä suosittua kuin koiran kanssa kävely. Se on loistava tapa todella edetä. Pyöräilyyn liittyy kuitenkin riski, että ihmiset eivät edes huomaa, minkä reitin he ovat todellisuudessa kulkeneet ja millä nopeudella, koska heidän ei todellakaan tarvitse ponnistella. Koira sen sijaan juoksee ja juoksee. Siksi on tärkeää olla tietoinen nelijalkaisen ystävän rasituksesta, tarkistaa ulkolämpötila etukäteen ja nostaa sitä vain hitaasti.

Lunges

Loistava ja helppo toteuttaa harjoitus ovat syöksyjä. Otat ison askeleen eteenpäin ja menet pitkälle alas polvella liikkeen aikana. Nyt voit houkutella koirasi kohotetun jalan alle herkulla. Toistat tämän muutaman kerran, jotta nelijalkainen ystäväsi pujottaa itsensä jalkojesi läpi vasemmalta oikealle ja takaisin. Jos koirasi on isompi, sen on kyyristyttävä hieman ja samalla vahvistettava selkälihaksiaan.

Punnerruksia

Klassikko, punnerrukset, voidaan tehdä koiran kanssa monin eri tavoin. Etsi erittäin suuri puunrunko tai penkki tukeutuaksesi kyljelle tehdäksesi punnerruksia vinossa. Houkuttelet nelijalkaisen ystäväsi vastakkaiselle puolelle, etutassut ylhäällä. Nyt aloitat ensimmäisellä punnerruksella ja annat koiran antaa tassun jokaisen suorituksen jälkeen. Nelijalkaisen ystäväsi motivaatiota voi ehdottomasti lisätä herkuilla, niin hän haluaa pysyä mukana eikä mene heti alas.

Seinällä istuminen

Seinäistuin voidaan asentaa helposti minne tahansa. Tarvitset vain penkin, puun tai talon seinän, johon voit nojata. Nojaa selkäsi ja kyykky alas, kunnes jalat muodostavat 90° kulman. Vaikeutta lisää houkuttelemalla koirasi reisiisi etujaloillaan, jolloin sinun täytyy pitää ylimääräinen paino. Jos koirasi on pieni, voit antaa sen hypätä suoraan syliisi.

Riippumatta siitä, minkä urheilulajin valitset, koirasi on erittäin tyytyväinen pitkillekin kävelylenkeille. Raitis ilma ja liikunta saavat sinut kuntoon läpi kevään ja samalla side vahvistuu!